À medida que o mês nacional de amamentação chegar ao fim, amamentando, em oposição à alimentação de fórmula, será o foco desta série de posts do blog.
“... é importante para quem amamentar abster -se de julgar aqueles que não o fazem. Como isso faria você se sentir por alguém fazer comentários sobre uma maneira de alimentar que você não tem como reverter? É possível educar sem emitir declarações que fazem as pessoas se sentirem criticadas. ” ~ Ina May Gaskin
Para aqueles que optam por seguir o caminho da amamentação, a jornada de nutrir exclusivamente o seu pequeno através do leite materno não é apenas considerado uma experiência verdadeiramente bonita, mas também uma arte e uma conquista ao mesmo tempo. E, embora algumas mães escolham quando querem começar a desmamar o bebê do leite materno, para outras pessoas sua experiência de enfermagem é naturalmente curta, à medida que a Mãe Natureza intervém e seu suprimento de leite começa a desaparecer. Mas e se houver uma maneira de impedir que seu suprimento de leite materno diminua?
Com amplas ferramentas e recursos disponíveis on -line hoje (alguns dos quais foram listados abaixo para sua conveniência), tudo se resume a se educar sobre as diferentes técnicas para garantir um suprimento suficiente do ouro líquido da natureza. Então, vamos mergulhar!
Posicionamento e trava:
Uma trava adequada e uma boa posição de amamentação são essenciais para um suprimento sustentável de leite (e suas costas agradecerão mais tarde!). Os consultores de lactação aconselham que, ao posicionar a boca do seu bebê no peito, você permite que eles estimulem adequadamente o reflexo de excreção do leite. Uma trava rasa ou posicionamento inadequado pode restringir o fluxo de leite, fazendo com que o suprimento de leite diminua com o tempo. É sempre uma boa ideia buscar apoio de um consultor de lactação ou participar de um grupo de apoio à amamentação local para ajustar sua técnica de enfermagem.
Oferta e procura:
Como em muitas outras coisas na vida, a amamentação também se resume ao princípio econômico básico de oferta e demanda - quanto mais seus enfermeiros ou você expressa o leite materno, mais leite seu corpo começará a produzir. Você e seu recém -nascido se beneficiarão da criação e aderência a uma rotina de enfermagem ou expressa nos primeiros dias de levar seu bebê para casa. Isso ajudará a ter um suprimento de leite sustentável e constante. As sessões frequentes de alimentação sob demanda durante surtos de crescimento ou fases de alimentação de cluster também podem ajudar a manter sua produção de leite.
Alimente seu corpo para alimentar seu bebê:
A amamentando exclusivamente queima entre 500 e 800 calorias por dia. Esse é o equivalente a executar 10k a cada dia, então obviamente, o alimento e a hidratação adequados são fundamentais! Uma dieta bem equilibrada, sem dúvida, terá um impacto significativo no seu suprimento de leite materno. Concentre-se em alimentos integrais de alta qualidade e ricos em nutrientes que beneficiarão você e seu bebê durante sua jornada de amamentação. A hidratação é igualmente importante! Procure beber uma quantidade adequada de água ao longo do dia.
Encontre seu lugar feliz:
A amamentação deve ser uma experiência confortável e agradável para você e seu bebê. De acordo com os especialistas em lactação, encontrar maneiras de relaxar e reduzir seus níveis de estresse otimizará sua produção de leite. Técnicas de respiração profunda, ioga e banhos quentes são ótimas maneiras de relaxar que podem beneficiar seu suprimento de leite. Além disso, nunca subestime o poder de um forte sistema de apoio. Cercando-se com amigos e familiares que pensam e sustentam, podem ter um impacto positivo direto em sua jornada de amamentação. Portanto, reserve um tempo para se envolver em atividades e gastar tempo com indivíduos que lhe trazem alegria e encha sua alma com uma sensação de calma e relaxamento para garantir uma jornada saudável e memorável de amamentação.
Aproveite ao máximo sua jornada de amamentação e continue a se educar através de fontes respeitáveis, conectar -se com outras mães que amamentam e alcançar consultores experientes em lactação. Abrace este vínculo incrível entre você e seu bebê e lembre -se de aproveitar todas as etapas de sua jornada de amamentação.
Recursos adicionais:
Academia Americana de Pediatria
Gaskin, I.M. (2009). Guia de Ina May para a amamentação: da parteira líder do país. Estados Unidos: Random House Publishing Group.
Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA - Escritório de Saúde da Mulher: https://www.womenshealth.gov/breastfeeding