Os melhores suplementos para estresse
Em 1936, um cientista chamado Hans Selye cunhou um termo que viria a ser a base da definição de estresse. Selye chamou de síndrome de adaptação geral-a resposta não específica do corpo a uma demanda por mudanças. Essa definição descreveu três estágios de estresse: a reação inicial do corpo de breve alarme, o período prolongado de resistência à mudança e, finalmente, exaustão e morte.
O estresse requer que vários sistemas corporais se adaptem, incluindo alterações bioquímicas, psicológicas, fisiológicas e de expressão gênica no organismo desencadeadas por estímulos que o cérebro interpreta como prejudicial ou perigoso. Quando o corpo está tentando atingir um estado de equilíbrio ou equilíbrio, é conhecido como homeostase e analisa os valores do pH do sangue, oxigênio no sangue e a temperatura corporal. É assim que o corpo determina se está cansado, com fome, muito quente ou muito frio. No entanto, o estresse se enquadra em outro tipo de equilíbrio chamado altastase, que tenta atingir o mesmo equilíbrio e equilíbrio, mas analisa os valores adicionais dos hormônios do hipotálamo, a hipófise e a glândula adrenal; Catecol-aminas e citocinas. Que podem ser afetados diariamente, sazonalmente e por fatores internos ou externos.
O mundo moderno é rápido, mudando constantemente e cheio de uma infinidade de estímulos externos a qualquer momento. E as implicações do estresse nos seres humanos é por que é crítico agora, mais do que nunca, para uma compreensão mais clara do estresse e maneiras de reduzi -lo.
Magnésio e estresse
O magnésio é o quarto composto iônico mais abundante no corpo que participa de processos aeróbicos e anaeróbicos. O magnésio é baseado em 325 enzimas, a maioria das quais são críticas para o sistema nervoso central. Foram realizados estudos mostrando que o estresse aumenta os níveis plasmáticos e a excreção urinária de magnésio. Isso significa que o magnésio se move do espaço intracelular para extracelular, a fim de proteger contra os efeitos do estresse. No entanto, se prolongado, isso pode levar a uma deficiência de magnésio.
O magnésio afeta várias vias e sistemas neurológicos. O magnésio desempenha um papel na inibição de neurotransmissores excitatórios, vias de sinalização; sinalização das mitocôndrias, vias e atividade; Modulação e estimulação de glutamato, serotonina, epinefrina e noradrenalina.
A resposta do corpo ao estresse
O estresse pode se materializar através de respostas neuroendócrinas, como pressão arterial elevada, aumento da frequência cardíaca, sudorese, aumento do fluxo sanguíneo para os músculos (shakes), hiperventilação, interrupção da digestão; e ativação dos neurônios no neocórtex e no hipocampo para desencadear a ansiedade, confusão, desconforto e resposta "lutar ou fugir". Posteriormente, uma deficiência de magnésio aumenta a probabilidade de sintomas relacionados ao estresse e estresse.
Sintomas de baixo magnésio
Ter baixo magnésio pode não apenas levar ao estresse, mas também aumentar a probabilidade. O que, se um indivíduo já estiver predisposto ou em estresse, mesmo em pequenas quantidades, durante um período de tempo, seus níveis de magnésio já podem ser reduzidos abaixo daquele que eles precisam para manter a altastase e a homeostase. O baixo magnésio pode se manifestar na fraqueza ou irritabilidade neuromuscular (tremores, contração ou contrações involuntárias), hipermotionalidade, fadiga, dores de cabeça, ansiedade geral, insônia, ataques de pânico, convulsões focais e astenia.
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