Diz -se que existem vários suplementos que aumentam os níveis de GABA no cérebro, embora sua eficácia e segurança possam variar.
GABA aumenta o hormônio do crescimento
Algumas pesquisas sugerem que Suplementos de GABA pode aumentar os níveis de hormônio do crescimento (GH) no corpo. O hormônio do crescimento é um hormônio produzido pela glândula pituitária que ajuda a regular o crescimento, o metabolismo e outras funções corporais.
Um estudo descobriu que os suplementos de GABA aumentaram os níveis de GH em homens e mulheres saudáveis após o exercício. Outro estudo descobriu que os suplementos de GABA aumentaram os níveis de GH em homens com deficiência de GH, uma condição na qual o corpo não produz GH suficiente.
No entanto, é importante observar que os efeitos do GABA nos níveis de GH não são totalmente compreendidos e são necessárias mais pesquisas para confirmar esses achados. Além disso, os suplementos de GABA podem causar efeitos colaterais, como sonolência, tontura e dificuldade em se concentrar, e podem interagir com outros medicamentos. É sempre uma boa ideia consultar um prestador de serviços de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos.
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Suplemento GABA antes de dormir
Algumas pessoas tomam suplementos GABA antes de dormir, acreditando que podem ajudar a melhorar o sono. O GABA é um neurotransmissor que ajuda a regular a atividade cerebral e tem um efeito calmante no corpo. Algumas pesquisas sugerem que GABA suplementos Pode ajudar a reduzir o tempo necessário para adormecer e aumentar a duração do sono.
Existem muitos outros fatores que podem afetar a qualidade do sono, como estresse, dieta e hábitos de estilo de vida. É uma boa ideia abordar esses fatores, além de tomar suplementos Se você está tendo dificuldade em dormir. Algumas dicas para melhorar o sono incluem:
- Mantendo um cronograma de sono consistente
- Criando uma rotina relaxante para dormir
- Evitando cafeína e álcool perto da hora de dormir
- Exercitar -se regularmente
- Gerenciando o estresse por meio de técnicas como meditação ou respiração profunda
Suplemento GABA para retirada de Benzo
Algumas pessoas podem usar suplementos do GABA para ajudar na retirada de benzodiazepina (benzo). Os benzodiazepínicos são uma classe de medicamentos comumente usados para tratar a ansiedade, insônia e outras condições. No entanto, eles podem ser viciantes e podem causar sintomas de abstinência quando são interrompidos repentinamente.
O GABA é um neurotransmissor que ajuda a regular a atividade cerebral e tem um efeito calmante no corpo. Algumas pessoas acreditam que os suplementos do GABA podem ajudar a reduzir os sintomas de abstinência, como ansiedade, insônia e tremores. No entanto, a eficácia dos suplementos de GABA para ajudar na retirada de Benzo não está totalmente estabelecida e é necessária mais pesquisas para confirmar esses efeitos.
É importante notar que retirada de benzodiazepina pode ser perigoso e deve ser gerenciado sob a supervisão de um profissional de saúde. A interrupção dos benzodiazepínicos de repente pode causar sintomas graves de abstinência e pode até ser fatal. Se você está tomando benzodiazepínicos e está pensando em detê -los, é importante conversar com seu médico sobre a maneira mais segura de fazê -lo. Eles podem recomendar diminuir a dose gradualmente para reduzir o risco de sintomas de abstinência.
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GABA após o treino
Ácido gama-aminobutírico (GABA) é um aminoácido Isso funciona como um neurotransmissor no sistema nervoso central. Algumas pessoas acreditam que tomar suplementos de GABA após um treino pode ajudar a reduzir a dor muscular e melhorar a recuperação. No entanto, existem evidências científicas limitadas para apoiar essas reivindicações.
Um estudo descobriu que tomar suplementos de GABA não teve efeito sobre a força ou dor muscular em homens saudáveis que participaram do treinamento de resistência. Outras pesquisas sugeriram que os suplementos de GABA podem ter alguns efeitos sedativos leves, mas é necessária mais pesquisas para confirmar isso.
É importante observar que o GABA é um neurotransmissor produzido naturalmente no cérebro e não está claro se tomar suplementos de GABA tem efeitos significativos no corpo. Também não se sabe se os suplementos do GABA são seguros para uso a longo prazo. Se você estiver interessado em tomar suplementos do GABA, é importante falar com um profissional de saúde para determinar se eles são apropriados para você.
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Benefícios de tomar suplementos GABA
Existem vários benefícios potenciais de tomar suplementos de GABA, embora seja necessária mais pesquisas para confirmar esses efeitos e determinar a dose e a duração ideais do uso. Algumas pessoas tomam suplementos de GABA para ajudar com o seguinte:
- Reduzindo a ansiedade: Algumas pesquisas sugerem que GABA Os suplementos podem ter um efeito calmante e podem ser úteis na redução da ansiedade.
- Melhorando o sono: Os suplementos de GABA podem ajudar a melhorar o sono, diminuindo a quantidade de tempo necessária para adormecer e aumentar a duração do sono.
- Reduzindo a tensão muscular: Os suplementos de GABA podem ajudar a relaxar os músculos e reduzir a tensão muscular.
- Reduzindo sintomas pré -menstruais: Algumas mulheres tomam suplementos de GABA para ajudar a reduzir os sintomas pré -menstruais, como irritabilidade, mudanças de humor e ansiedade.