À medida que envelhecemos, nossa visão naturalmente diminui e nosso risco de desenvolver condições oculares aumenta. No entanto, existem maneiras de ajudar a manter e proteger nossa saúde ocular, e uma dessas maneiras é através da suplementação de vitaminas. Neste artigo, vamos dar uma olhada no melhor suplementos de vitaminas para saúde ocular, O papel que eles desempenham na manutenção da saúde ocular e como podem ajudar a prevenir e tratar várias condições oculares.
Vitaminas para a saúde ocular
Existem várias vitaminas que desempenham um papel crucial na manutenção da saúde ocular. Aqui estão alguns dos mais importantes:
Vitamina A
Vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que ajuda a manter a visão saudável. É essencial para o funcionamento adequado da retina, que é a parte do olho responsável pelo envio de imagens para o cérebro. Vitamina A Também ajuda os olhos a se ajustarem às mudanças na luz, o que é importante para a visão noturna.
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Vitamina C
Vitamina C, Também conhecido como ácido ascórbico, é um antioxidante que ajuda a proteger os olhos do estresse e dano oxidativo. Também ajuda a manter a saúde dos vasos sanguíneos nos olhos e é essencial para a produção de colágeno, uma proteína que dá aos olhos sua estrutura.
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Vitamina E.
Vitamina E. é outro antioxidante que ajuda a proteger os olhos do estresse e dano oxidativo. É particularmente importante para manter a saúde dos tecidos gordurosos dos olhos, que são cruciais para a função ocular adequada.
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Zinco
Zinco é um mineral essencial que desempenha um papel crucial na manutenção da saúde ocular. É importante para a produção de melanina, um pigmento que protege os olhos dos raios UV prejudiciais e para a produção de enzimas envolvidas na visão.
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Benefícios de suplementos vitamínicos para a saúde ocular
Tirando suplementos de vitaminas pode ajudar a manter e melhorar a saúde ocular de várias maneiras:
Prevenção de condições oculares
Ao fornecer aos olhos os nutrientes necessários para funcionar corretamente, os suplementos de vitaminas podem ajudar a evitar o desenvolvimento de várias condições oculares. Por exemplo, vitamina A e vitamina E demonstrou ajudar a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, uma principal causa de cegueira em adultos mais velhos. A vitamina C e o zinco também demonstraram ajudar a prevenir a catarata, uma nublado da lente que pode causar perda de visão.
Melhorando a visão
Fornecendo aos olhos os nutrientes necessários para funcionar corretamente, suplementos de vitaminas também pode ajudar a melhorar a visão. Por exemplo, a vitamina A demonstrou ajudar a melhorar a visão noturna e vitamina C e zinco demonstrou ajudar a melhorar a visão geral.
Tratar condições oculares
Em alguns casos, suplementos vitamínicos também podem ser usados para tratar certas condições oculares. Por exemplo, vitamina A e vitamina E demonstrou ser eficaz no tratamento da degeneração macular relacionada à idade, e a vitamina C e o zinco demonstraram ser eficazes no tratamento de cataratas.
Escolhendo os suplementos vitamínicos certos para a saúde ocular
Ao escolher um suplemento vitamínico para a saúde ocular, é importante considerar os seguintes fatores:
Qualidade
Certifique-se de escolher um suplemento vitamínico de alta qualidade que esteja livre de contaminantes e contenha a quantidade certa de cada vitamina e mineral. Procure suplementos certificados por uma organização de terceiros, como a NSF International ou a USP (Convenção Farmacopeial dos EUA).
Dosagem
Certifique -se de escolher um suplemento vitamínico que forneça a quantidade certa de cada vitamina e mineral. Os subsídios diários recomendados (RDAs) para cada vitamina e mineral podem ser encontrados no site dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH).
Necessidades pessoais
Considere suas necessidades pessoais ao escolher um suplemento vitamínico para a saúde ocular. Por exemplo, se você estiver em maior risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade, convém escolher um suplemento que contenha doses mais altas de vitaminas A e E. Se você tiver um histórico de catarata, pode escolher um suplemento que contém doses mais altas de vitamina C e zinco.
Conclusão
Em conclusão, tomando suplementos de vitaminas Pode ajudar a manter e melhorar a saúde ocular, fornecendo aos olhos os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Ao escolher o suplemento vitamínico certo e seguir as recomendações para dosagem e qualidade, você pode ajudar a proteger seus olhos e manter uma boa visão à medida que envelhece.