Se você já tentou perder peso, sabe que pode ser uma jornada complexa envolvendo várias estratégias. Um método de perda de peso que está ganhando atenção é o uso do óleo MCT. Mas o que exatamente é o petróleo MCT e como ele pode ajudar na perda de peso? Vamos mergulhar e descobrir como o petróleo da MCT, proveniente de óleo de coco ou palmeira, pode ajudar a apoiar suas metas de gerenciamento de peso.
O que é petróleo MCT?
MCT significa triglicerídeos de cadeia média, um tipo de gordura encontrada nos óleos de coco e palmeira. Ao contrário dos triglicerídeos de cadeia mais longa (LCTs) encontrados na maioria das gorduras na dieta, os MCTs são mais curtos e são rapidamente absorvidos pelo corpo. Esta propriedade única faz do MCTS uma fonte fantástica de energia que não é armazenada imediatamente como gordura corporal. O petróleo MCT normalmente contém ácidos capric, caprílico e láurico, o que pode promover uma série de benefícios à saúde, desde a melhoria da saúde do coração a melhores níveis de energia.
Por que o petróleo MCT suporta perda de peso
Uma das razões pelas quais o petróleo MCT está ligado à perda de peso é o seu efeito no gasto de energia. Estudos sugerem que os MCTs aumentam a produção de energia e promovem uma queima de calorias maior em comparação com outras gorduras. Além disso, o petróleo MCT demonstrou afetar positivamente os níveis de açúcar no sangue, tornando -o potencialmente benéfico para aqueles com ou em risco de diabetes tipo 2.
Como os MCTs são usados diretamente pelo fígado para obter energia, eles podem ajudar a reduzir os desejos, fornecendo uma fonte de energia rápida e constante. Esse recurso pode ajudar a evitar lanches excessivos e, portanto, a ingestão de calorias ao longo do dia.
Maneiras práticas de adicionar óleo MCT à sua dieta
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Café da manhã: Adicionar o óleo MCT ao seu café é uma das maneiras mais simples de obter uma dose de energia logo no início do dia. Ele cria uma textura cremosa e fornece combustível para a manhã, ideal para aqueles com uma dieta com pouco carboidrato ou cetogênico.
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Smoothies: Misture o óleo MCT em seus smoothies favoritos para ajudar a mantê -lo cheio e energizado. O óleo se mistura bem com frutas, vegetais e pós de proteína, tornando-o uma adição versátil ao café da manhã ou a um lanche do meio do dia.
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Curros de salada: O óleo MCT tem um ponto de fumaça baixo, o que significa que não é adequado para cozinhar em alta aquecimento. No entanto, é excelente em molhos para saladas quando misturado com azeite ou vinagre de maçã, adicionando um componente de gordura saudável aos seus verdes.
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Boost pré-treino: Para quem se exercita, o petróleo MCT pode ser uma fonte de energia antes dos exercícios, ajudando você a queimar a gordura corporal com mais eficiência durante o exercício.
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Formulário da cápsula: Se você não tem certeza de adicionar óleo à sua comida, tente o óleo MCT em forma de cápsula, como AGORA Alimentos MCT Óleo 1000 mg. Isso facilita a manutenção de uma ingestão consistente.
Benefícios para a saúde adicionais do petróleo MCT
O petróleo da MCT pode oferecer mais do que controle de peso. A pesquisa mostra que poderia apoiar a saúde do coração, melhorar os níveis de colesterol e fornecer benefícios à saúde do cérebro devido à sua rápida absorção e suprimento de energia. Para aqueles com diabetes tipo 2, o petróleo MCT também pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, tornando -o uma adição benéfica à sua dieta.
Existem efeitos colaterais?
Embora o óleo MCT seja geralmente bem tolerado, algumas pessoas podem sofrer efeitos colaterais leves, como desconforto digestivo ou náusea, especialmente se tomados com o estômago vazio ou em grandes quantidades. Para minimizar os possíveis efeitos colaterais, comece com uma dose pequena, cerca de 1 colher de chá e aumente gradualmente para 1-2 colheres de sopa por dia, conforme o seu corpo se ajusta.
MCT Oil e a longo prazo de controle de peso
Embora o petróleo MCT possa ser uma adição valiosa a um plano de perda de peso, ele deve ser combinado com uma dieta equilibrada e atividade física regular para obter melhores resultados. Utilizado de forma consistente, o petróleo MCT pode ajudar na redução da gordura corporal e apoia os níveis de energia.