Tudo começou com uma xícara de chá fumegante. Minha avó jurou seu remédio caseiro - um xarope roxo intenso e escuro que ela derramava em água quente sempre que alguém na casa espirrava. "Isso", ela dizia com certeza, "o manterá forte". Na época, eu pensei que era apenas mais um de seus truques de medicina folclórica. Mas anos depois, eu me vi pesquisando os benefícios à saúde dos idiotas e percebendo que ela tinha razão.
Durante séculos, os idosos foram comemorados por suas propriedades medicinais, desde o tratamento de resfriados e gripe até o apoio à saúde do coração. Mas a ciência moderna apóia essas reivindicações tradicionais? Vamos explorar a verdade por trás do Sambucus Nigra, também conhecido como sabugueiro europeu ou sabugueiro negro, e como ele pode melhorar sua saúde.
O que é o sabugueiro?
A planta de sabugueiro, cientificamente chamada Sambucus Nigra, é um arbusto de flores nativo da Europa, embora também cresça na América do Norte. Suas bagas e flores são usadas em remédios à base de plantas há séculos. Embora as bagas cruas possam ser tóxicas, o extrato de sabugueiro processado adequadamente e o xarope de sabugueiro são suplementos dietéticos populares.
Os idosos são ricos em vitamina C, fibras e antioxidantes, tornando -os uma potência para o bem -estar geral. A questão é: como grande parte de sua reputação é apoiada por evidências científicas e quais são seus benefícios reais?
Benefícios para a saúde dos idosos: o que a ciência diz
- Impulsionando o sistema imunológico
Um dos benefícios mais conhecidos do consumo de idosos são suas propriedades de apoio imune. Estudos sugerem que o extrato de sabugueiro pode ajudar a tratar resfriados e gripe, reduzindo a duração e a gravidade dos sintomas.
Um estudo descobriu que os viajantes que tomavam suplementos de sabugueiro antes e depois dos vôos sofreram menos sintomas de resfriado e gripe do que aqueles que não. Pensa -se que os altos níveis de antioxidantes, incluindo flavonóides, sejam a principal razão por trás desse efeito.
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Apoiando a saúde do coração
Os idosos podem contribuir para a saúde do coração, diminuindo a pressão arterial e melhorando a circulação. Algumas pesquisas sugerem que as antocianinas em anciãos ajudam a reduzir o estresse oxidativo, o que pode proteger contra doenças cardiovasculares.
Além disso, os idosos podem desempenhar um papel na regulação dos níveis de açúcar no sangue, tornando -os potencialmente benéficos para as pessoas em risco de diabetes.
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Auxiliando saúde digestiva
Com um alto teor de fibras, os anciãos suportam a digestão e a saúde intestinal. Eles podem ajudar a regular os movimentos intestinais e promover um microbioma equilibrado. No entanto, consumir grandes quantidades pode levar a náusea, vômito e diarréia, portanto a moderação é fundamental.
Como tomar olanderberry com segurança
O sabugueiro está disponível de várias formas, incluindo:
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Xarope de sabugueiro - Um remédio popular para resfriados sazonais.
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Extrato de sabugueiro - frequentemente encontrado em cápsulas e suplementos.
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Chá de sabugueiro - Uma maneira suave de desfrutar de seus benefícios.
Os especialistas recomendam levar o sabugueiro algumas vezes por dia durante a temporada de gripe, mas cautela contra o uso a longo prazo sem aconselhamento médico.
Existem efeitos colaterais?
Embora os anciãos sejam geralmente seguros quando preparados corretamente, o consumo de bagas cruas pode ser tóxico devido a glicosídeos cianogênicos, que liberam cianeto. O consumo excessivo pode causar náusea, vômito e diarréia. Sempre opte por suplementos processados adequadamente como Este produto de sabugueiro para segurança.
Você deve adicionar sabugueiro à sua rotina?
O sabugueiro oferece uma maneira natural de apoiar a imunidade, a saúde do coração e a digestão. Enquanto mais evidência científica é necessário para confirmar todos os seus benefícios, continua sendo um valioso Suplemento alimentar em muitas famílias.
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