โรงยิมเกือบจะว่างเปล่ายกเว้นเสียงของการถ่วงน้ำหนักและเสียงครวญครางที่มั่นคงของลู่วิ่ง เจคเช็ดเหงื่อออกจากหน้าผากของเขารู้สึกว่าความอ่อนเพลียหลังการออกกำลังกายที่คุ้นเคยคืบคลานเข้ามาเขาได้ผลักดันขีด จำกัด ของเขาด้วยการฝึกฝนอย่างรุนแรง นั่นคือเมื่อผู้ฝึกสอนของเขาแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA เพื่อเพิ่มความเร็วในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ BCAAS คืออะไรและทำไมพวกเขาถึงสำคัญ?
BCAAS คืออะไรและทำงานอย่างไร?
กรดอะมิโนโซ่แบบกิ่ง (BCAAs) เป็นกลุ่มของกรดอะมิโนที่จำเป็นสามตัว ได้แก่ leucine, isoleucine และ valine ซึ่งแตกต่างจากกรดอะมิโนอื่น ๆ BCAAs จะถูกเผาผลาญโดยตรงในกล้ามเนื้อมากกว่าตับทำให้พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย บทบาทหลักของพวกเขา? เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อลดการสลายโปรตีนและเร่งเวลาการกู้คืนหลังการออกกำลังกาย
BCAAs พบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นไก่ไข่และนม แต่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนหันไปหาผง BCAA เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับ BCAAs ที่เหมาะสมต่อการให้บริการเพื่อประโยชน์สูงสุด
BCAAs ช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้ออย่างไร
หากคุณเคยดิ้นรนกับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย BCAAs อาจเป็นทางออก นี่คือวิธีที่พวกเขาช่วย:
✅ ลดการสลายกล้ามเนื้อ - ในระหว่างการฝึกอบรมที่รุนแรงกล้ามเนื้อจะได้รับความเครียดนำไปสู่การสลายโปรตีน การเสริมด้วย BCAAS leucine ช่วยต่อต้านกระบวนการนี้รักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
✅ เพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ -leucine, isoleucine และ valine เชื่อมโยงโดยตรงกับการสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Leucine มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและเติบโตได้เร็วขึ้น
✅ ลดเวลาพักฟื้น - หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการหยุดทำงาน BCAAS สามารถเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อช่วยให้คุณกลับไปฝึกได้เร็วขึ้น
วิธีใช้ผง BCAA เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
1️⃣ เพิ่มการออกกำลังกายก่อน - นักกีฬาบางคนใช้อาหารเสริม BCAA ก่อนฝึกฝนกล้ามเนื้อและป้องกันความเหนื่อยล้ามากเกินไป
2️⃣ การกู้คืนหลังออกกำลังกาย - การผสมผง BCAA ลงในโปรตีนเขย่าหรือน้ำทันทีหลังจากการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้
3️⃣ ระหว่างมื้ออาหาร - การเพิ่ม BCAAs ตลอดทั้งวันจะช่วยรักษากรดอะมิโนอย่างต่อเนื่องรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อแม้ในวันที่เหลือ
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ตระหนักถึงกรดอะมิโนที่ปลอดภัยเมื่อบริโภคภายในขอบเขตที่แนะนำดังนั้นปฏิบัติตามแนวทางการใช้ยาเสมอ
การเลือกผง BCAA ที่เหมาะสม
ผง BCAA ทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน เมื่อเลือกหนึ่งให้มองหา:
✔️อัตราส่วนที่ดีของ leucine, isoleucine และ valine (โดยทั่วไป 2: 1: 1)
✔ส่วนผสมที่ผ่านการทดสอบคุณภาพสูง
✔️รสชาติสดชื่นเพื่อการบริโภคที่ง่าย
ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่ง? พยายาม ตอนนี้ Foods BCAA Blast Powder - รสชาติหมัดเขตร้อน (600 กรัม) เพื่อเพิ่มการกู้คืนกล้ามเนื้ออร่อยและมีประสิทธิภาพ!
