ทำไมนักกีฬาถึงใช้โปรตีนเสริม

โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ร่างกายของเราต้องการทำงานอย่างถูกต้อง มันเป็นสารอาหารหลักที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและรักษาเมตาบอลิซึมที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬามีความต้องการโปรตีนสูงกว่าคนทั่วไปเนื่องจากลักษณะของการออกกำลังกาย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอาหารเสริมโปรตีนได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในหมู่นักกีฬาเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนของพวกเขา ในบทความนี้เราจะสำรวจว่าทำไมนักกีฬาถึงใช้โปรตีนเสริมและผลประโยชน์ของพวกเขา

ตามข้อกำหนดของโปรตีน

เหตุผลหลักที่ทำให้นักกีฬาใช้เวลา อาหารเสริมโปรตีน คือการปฏิบัติตามข้อกำหนดโปรตีนรายวัน การบริโภคโปรตีนรายวันที่แนะนำสำหรับคนทั่วไปคือ 0.8 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตามนักกีฬาต้องการปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นเพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ ความต้องการโปรตีนสำหรับนักกีฬาอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่ 1.2 กรัมถึง 2 กรัมต่อกิโลกรัมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย

แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะตอบสนองความต้องการโปรตีนเหล่านี้ผ่านอาหารที่สมดุล แต่ก็อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับนักกีฬาในการบริโภคโปรตีนในปริมาณที่ต้องการผ่านอาหารเพียงอย่างเดียว อาหารเสริมโปรตีนเป็นวิธีที่สะดวกและมีประสิทธิภาพสำหรับนักกีฬาในการตอบสนองความต้องการโปรตีนของพวกเขาโดยไม่ต้องกินอาหารจำนวนมาก อาหารเสริมโปรตีนมาในรูปแบบต่าง ๆ เช่น ผง, บาร์, และ เครื่องดื่มทำให้ง่ายสำหรับนักกีฬาที่จะกินพวกเขาก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต

อีกเหตุผลหนึ่งที่นักกีฬาใช้โปรตีนเสริมคือช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต เมื่อนักกีฬามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่รุนแรงกล้ามเนื้อของพวกเขาจะได้รับกระบวนการที่เรียกว่าการสลายของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดเหล่านี้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนักกีฬาจำเป็นต้องใช้โปรตีนเพียงพอที่จะสนับสนุนกระบวนการนี้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนสามารถช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตโดยการจัดทำหน่วยการสร้างที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งเป็นหน่วยการสร้างของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ การบริโภคอาหารเสริมโปรตีนหลังการออกกำลังกายสามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและความอดทนในนักกีฬา การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมโภชนาการกีฬาระหว่างประเทศพบว่านักกีฬาที่บริโภคโปรตีนเสริมได้เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทำ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนสามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและความอดทนโดยการสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซม ในขณะที่นักกีฬามีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายความอดทนกล้ามเนื้อของพวกเขาได้รับความเครียดและความเครียดนำไปสู่การสลายกล้ามเนื้อ ด้วยการบริโภคอาหารเสริมโปรตีนนักกีฬาสามารถให้กรดอะมิโนที่จำเป็นในการซ่อมแซมและเติบโตซึ่งนำไปสู่ความแข็งแรงและความอดทนที่เพิ่มขึ้น

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

การจัดการน้ำหนัก

ในที่สุดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนยังมีประโยชน์สำหรับการควบคุมน้ำหนักในนักกีฬา การบริโภคโปรตีนเสริมสามารถช่วยให้นักกีฬารู้สึกฟูลเลอร์อีกต่อไปลดโอกาสในการกินมากเกินไปและช่วยเหลือในการจัดการน้ำหนัก

อาหารเสริมโปรตีนยังสามารถช่วยให้นักกีฬารักษามวลกล้ามเนื้อของพวกเขาในขณะที่ลดน้ำหนัก เมื่อนักกีฬาลดปริมาณแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักพวกเขาเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อพร้อมกับไขมัน ด้วยการบริโภคอาหารเสริมโปรตีนนักกีฬาสามารถให้กล้ามเนื้อของพวกเขาด้วยการสร้างบล็อกที่จำเป็นเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อของพวกเขาซึ่งนำไปสู่กระบวนการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

บทสรุป

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่นักกีฬาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากผลประโยชน์มากมาย นักกีฬาใช้โปรตีนเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนรายวันช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตปรับปรุงความแข็งแรงและความอดทนและช่วยในการจัดการน้ำหนัก ในขณะที่อาหารเสริมโปรตีนสามารถเป็นประโยชน์ต่อนักกีฬาได้ แต่ก็จำเป็นที่จะต้องเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและบริโภคในการดูแล นักกีฬาควรตั้งเป้าหมายที่จะตอบสนองความต้องการโปรตีนของพวกเขาผ่านอาหารที่สมดุลและไม่พึ่งพาอาหารเสริมโปรตีนเท่านั้น