เรื่องราวในวัยเด็กของแครอทและวิสัยทัศน์
จำได้ไหมว่าเมื่อพ่อแม่ของคุณบอกให้คุณกินแครอทเพราะพวกเขาดีต่อดวงตาของคุณ? ในฐานะที่เป็นเด็กเราอาจกลอกตาตามคำแนะนำดังกล่าว แต่มีความจริงบางอย่าง! ในขณะที่แครอทเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอพวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวเมื่อมันมาถึงการรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้วิทยาศาสตร์ได้เปิดเผยว่าต้องใช้เวลามากกว่าแค่แครอทเพื่อปกป้องสายตาของคุณ จากการป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD) ไปจนถึงการลดความเสี่ยงของการพัฒนาต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับอายุการรวมกันของวิตามินและสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงมีบทบาทสำคัญในสุขภาพดวงตา มาสำรวจวิตามิน 5 อันดับแรกเพื่อสุขภาพดวงตาและวิธีที่พวกเขาสามารถรองรับการมองเห็นของคุณในระยะยาว
-
วิตามินเอ: ผู้พิทักษ์กระจกตา
วิตามินเอเป็นผู้พิทักษ์ที่ดีที่สุดของกระจกตาชั้นนอกของตา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผลิต Rhodopsin ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ดวงตาของคุณมองเห็นในที่แสงน้อย การศึกษาโรคตาแสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินเอสามารถนำไปสู่การตาบอดกลางคืนและดวงตาที่แห้ง
-
แหล่งอาหาร: แครอท, มันเทศ, ผักโขมและไข่แดง
-
ทำไมจึงช่วยได้: วิตามินเอต่อสู้กับอนุมูลอิสระและป้องกันโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ
-
วิตามินซี: ต่อสู้กับอนุมูลอิสระด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
วิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปกป้องเนื้อเยื่อที่ละเอียดอ่อนในดวงตาของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากอนุมูลอิสระ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าวิตามินซีในระดับสูงสามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนาต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับอายุและชะลอการลุกลามของ AMD
-
แหล่งอาหาร: ส้มสตรอเบอร์รี่พริกหยวกและผักและผลไม้สีสันสดใส
-
ทำไมจึงช่วยได้: วิตามินซีเสริมความแข็งแรงของหลอดเลือดในดวงตาและสนับสนุนสุขภาพของกระจกตาและเรตินา
-
วิตามินอี: การปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชั่น
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังอีกชนิดหนึ่งที่ปกป้องเซลล์ตาจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ มันมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุโดยการรักษาความสมบูรณ์ของโครงสร้างของเซลล์ตา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีวิตามินอีที่เพียงพอมีความเสี่ยงต่ำกว่าในการพัฒนา AMD
-
แหล่งอาหาร: อัลมอนด์, เมล็ดทานตะวันและอะโวคาโด
-
ทำไมจึงช่วยได้: วิตามินอีทำให้ความก้าวหน้าของ AMD ช้าลงและสนับสนุนสุขภาพดวงตาโดยรวม
-
Lutein และ Zeaxanthin: แว่นกันแดดธรรมชาติ
เป็นที่รู้จักกันในนาม "แว่นกันแดดธรรมชาติ" สำหรับดวงตาของคุณลูทีนและซีแซนตินเป็นแคโรทีนอยด์ที่ปกป้อง macula จากแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตรายและความเครียดออกซิเดชัน สารอาหารเหล่านี้พบได้ในความเข้มข้นสูงในเรตินาและเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการพัฒนา AMD
-
แหล่งอาหาร: ผักคะน้าผักโขมบรอกโคลีและข้าวโพด
-
ทำไมพวกเขาถึงช่วย: พวกเขากรองแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตรายและป้องกันความเครียดออกซิเดชัน
-
คุณรู้หรือไม่? สถาบันตาแห่งชาติแนะนำให้ผสมผสานสารอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณเพื่อสุขภาพดวงตาระยะยาว
-
กรดไขมันโอเมก้า -3: ลดอาการตาแห้ง
กรดไขมันโอเมก้า -3 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง DHA และ EPA มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์ในดวงตา ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สนับสนุนการผลิตน้ำตาลดอาการตาแห้งและส่งเสริมสุขภาพดวงตาโดยรวม
-
แหล่งอาหาร: ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนเมล็ดเชียและวอลนัท
-
ทำไมจึงช่วยได้: กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการอักเสบของจอประสาทตาและสนับสนุนการพัฒนาทางสายตา
-
คุณรู้หรือไม่? โอเมก้า 3 มักจะจับคู่กับสารอาหารอื่น ๆ เพื่อเพิ่มผลกระทบต่อสุขภาพการมองเห็น
ปกป้องวิสัยทัศน์ของคุณวันนี้
การดูแลดวงตาของคุณเป็นมากกว่าการตรวจสุขภาพเป็นประจำ ด้วยการผสมผสานวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณคุณสามารถสนับสนุนสุขภาพการมองเห็นในระยะยาวและลดความเสี่ยงของ โรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ.
ที่ DailyVita เรามีคุณภาพสูง วิตามินและแร่ธาตุ เพื่อช่วยปกป้องสายตาของคุณ สำรวจผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดของเรา:
ก้าวแรกสู่ดวงตาที่มีสุขภาพดีและวิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นในวันนี้!