12 เสริมเพื่อรองรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ด้วยการกวาดของ Coronavirus (COVID-19) การระบาดของพวกเราหลายคนกำลังมองหาวิธีที่เราสามารถปรับปรุงสุขภาพของเราเพื่อหวังว่าจะปกป้องตัวเอง ตอนนี้เรารู้ว่าการเว้นระยะทางสังคมการล้างมือและสวมหน้ากากทั้งหมดสามารถช่วยหยุดการแพร่กระจายของไวรัสได้ แต่สิ่งที่สำคัญจริงๆคือการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของเราดังนั้นหากเราได้รับข้อผิดพลาดร่างกายของเรามีเครื่องมือที่ต้องต่อสู้ รากฐานที่สำคัญของสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้อย่างเหมาะสมรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักและอาหารจากพืชการออกกำลังกายมากมายนอนหลับสบายและหาวิธีที่จะบรรเทาความเครียด

โปรดทราบว่าต้องมีการศึกษามากมายเกี่ยวกับ COVID-19 และไม่มีการรักษาที่รู้จัก สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ในตอนนี้คือการสนับสนุนสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราและอาจให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราได้รับความช่วยเหลือด้านโภชนาการและเสริมเล็กน้อยในกรณี

ที่นี่เรามีการทบทวนวิตามินและอาหารเสริมบางอย่างที่แสดงในการศึกษาเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

---

1. วิตามินดี

วิตามินดีที่รู้จักกันในชื่อ“ วิตามินซันไชน์เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่สำคัญมากสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของเราและการบำรุงรักษากระดูกที่แข็งแรงวิตามินดีสามารถช่วยกระตุ้นพลังการต่อสู้ของเซลล์เม็ดเลือดขาวของเราและยังช่วยลดการอักเสบ

และเนื่องจากเป็นวิตามินชนิดเดียวที่ร่างกายของเราต้องการแสงแดดในการผลิตมันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นข้อบกพร่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่มีอายุมากกว่ามีผิวคล้ำอยู่ในสภาพอากาศที่เย็นกว่าหรือถูกบังคับให้อยู่ในสถานที่ ในขณะที่อาหารบางชนิดได้รับการพิจารณาว่าเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินดีรวมถึงปลาแซลมอน, กุ้ง, หอยนางรม, ปลาทูน่า, ไข่แดง, นมและเห็ดมันยากมากที่จะได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากอาหารเพียงอย่างเดียว วิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการคืออาหารเสริม นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณโดยแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณต้องการปริมาณการบำรุงรักษารายวันหรือปริมาณการรักษาที่สูงขึ้นเพื่อนำระดับต่ำกลับสู่ปกติ

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ: ตอนนี้อาหาร D3 (2000 IU)

2. วิตามินซี

สารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตหรือจัดเก็บวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม มันทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระและเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันในขณะที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวใหม่ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ วิตามินซีสามารถพบได้ในผักสดผักใบเขียวมะเขือเทศและผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่ส้มและมะนาวและควรกินทุกวัน ยังไม่มีหลักฐานใด ๆ ว่าวิตามินซีสามารถปกป้องคุณจากผลกระทบของ COVID-19 แต่การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการของโรคหวัด

สำหรับวิธีที่ง่ายในการรับ C ประจำวันของคุณเราชอบเครื่องดื่ม Effer-C มันเป็นผงเครื่องดื่มชิมสีส้มที่คุณเติมลงในน้ำให้วิตามินซี 1,000 มก. ซึ่งมีวิตามินบีและแร่ธาตุในกระเป๋าใบเดียว

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ: ผสมเครื่องดื่ม effer-c

3. Elderberry

ต้นไม้เล็ก ๆ ที่เติบโตในภาคเหนือของสหรัฐอเมริกาเช่นเดียวกับแคนาดาและยุโรปพุ่มไม้ Elderberry หรือต้น Sambucus ผลิตผลเบอร์รี่สีเข้มขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยสารอาหารสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่เรียกว่าแอนโธไซยานินและระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มประโยชน์! น้ำตาลต่ำตามธรรมชาติ Elderberries มีรสชาติที่อร่อยสดใสทาร์ตและน้ำผึ้งที่มีวิตามินซีสูงวิตามินเอ, B6, โพแทสเซียม, เหล็ก, แคลเซียมและเส้นใย ใช้มานานหลายศตวรรษเป็นสมุนไพรสมุนไพรสำหรับการรักษาพื้นบ้าน Elderberry ได้แสดงหลักฐานที่มีแนวโน้มในการศึกษาว่าเป็นระบบภูมิคุ้มกันและอาจช่วยลดความรุนแรงและความยาวของอาการหวัดและไข้หวัด ในการศึกษาของนอร์เวย์ผู้ป่วยที่มีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่น้อยกว่า 48 ชั่วโมงถูกแจกจ่ายซึ่งได้รับน้ำเชื่อม Elderberry รายงานอาการของพวกเขาลดลงสี่วันก่อนที่ผู้ที่ได้รับยาหลอก ในการทบทวนการศึกษาสี่ชิ้นอาหารเสริม Elderberry พบว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนของไวรัส (1)

เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ Elderberry เป็นสิ่งที่ดีที่จะเก็บไว้ในมือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าหมดลงและคุณสามารถพบได้ในแคปซูล, lorzenges และน้ำเชื่อม มักจะรวมกับสังกะสีเพื่อการสนับสนุนภูมิคุ้มกันทั้งหมดด้วย

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
ตอนนี้อาหาร Elderberry Liquid
ตอนนี้อาหาร Elderberry Liquid สำหรับเด็ก

4. สังกะสี

เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานอยู่ในรูปทรงด้านบนสังกะสีเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการขาดโรคสังกะสีมีแนวโน้มที่จะป่วยบ่อยขึ้นและมีความอ่อนไหวต่อการติดเชื้อมากขึ้น ในร่างกายของเราสังกะสีไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเกิดปฏิกิริยาเอนไซม์ที่แตกต่างกันมากกว่า 300 รายการ มันช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต, รักษาระดับน้ำตาลในเลือดคงที่รองรับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและจำเป็นสำหรับการรักษาแผลและสุขภาพผิว สังกะสีช่วยระบบภูมิคุ้มกันในหลาย ๆ ด้าน ไม่เพียง แต่เปิดใช้งานเซลล์ต่อสู้ภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังเป็นที่รู้จักกันในการเปิดใช้งานเอนไซม์ที่สลายโปรตีนในแบคทีเรียและไวรัสทำให้พวกเขาติดเชื้อน้อยลง การศึกษาได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการเสริมด้วยสังกะสีทุกวันจะช่วยลดการเกิดของโรคหวัดและหากเกิดขึ้นเมื่อเริ่มมีอาการลดความยาวและความรุนแรง (2)

สำหรับวิธีที่ง่ายและอร่อยในการรับสังกะสีประจำวันของคุณพร้อมกับวิตามินซีและเอ็ลเดอร์เบอร์รี่เราชอบ ตอนนี้ sambucus Zinc-C lozenges .

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ: sambucus ZINC-C lOzenges

5. Pau d'Arco

ทำจากเปลือกไม้เขียวชอุ่มตลอดปีที่เติบโตในอเมริกาใต้และมีถิ่นกำเนิดในป่าฝนอเมซอน Pau d’Arco ถูกนำมาใช้ในอเมริกาใต้เพื่อรักษาโรคที่หลากหลายรวมถึงโรคข้ออักเสบความเจ็บปวดการอักเสบและมะเร็ง นักวิทยาศาสตร์ได้แยกสารเคมีต้านจุลชีพสองชนิดใน Pau d’Arco เรียกว่า Lapachol และ Beta-lapachone ที่ไม่เพียง แต่อาจช่วยฆ่าแบคทีเรียไวรัสปรสิตและเชื้อรา แต่ยังแสดงให้เห็นถึงผลต้านการอักเสบ (3) สารประกอบเบต้า-ลาปาเชนรบกวนเอนไซม์ที่อนุญาตให้ไวรัสทำซ้ำและติดเชื้อเซลล์ Pau d’Arco ยังมีซีลีเนียมสูงเป็นแร่ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลอง Pau d’Arco ในแคปซูลหรือลองจิบชา เปลือกด้านในถือเป็นส่วนที่มีศักยภาพมากที่สุดของต้นไม้ ให้แน่ใจว่าได้เริ่มต้นอย่างช้าๆด้วย Pau d’Arco เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะในบุคคลที่มีความอ่อนไหวบางคนและไม่ควรใช้สำหรับผู้ที่อยู่ในทินเนอร์เลือด

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
Pau D 'Arco 500 มก. - 250 แคปซูลผัก
ตอนนี้ชา Pau d'Arco, ฟรีคาเฟอีน (24 ถุงชา)
สารสกัดจาก Pau d'Arco

6. สารสกัดจากใบมะกอก

จากต้นไม้ต้นเดียวกันที่ให้น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะกอกที่มีสุขภาพดีสกัดจากใบของต้นมะกอกเป็นอาหารที่ช่วยเสริมอาหารที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและผลประโยชน์ที่ยาวนาน สารประกอบที่ใช้งานอยู่ในสารสกัดจากใบมะกอกที่เรียกว่า oleuropein พบว่าในการศึกษาว่าเป็นต้านเชื้อแบคทีเรีย, ต่อต้านเชื้อรา, ต้านการอักเสบและผู้สนับสนุนภูมิคุ้มกันที่มีศักยภาพที่มีคุณสมบัติต้านไวรัส และมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะสำรอง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากใบมะกอกอาจยับยั้งความสามารถสำหรับไวรัสที่รับผิดชอบต่อโรคไข้หวัดใหญ่ไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อทางเดินหายใจบางอย่าง ใบมะกอกได้แสดงให้เห็นในการศึกษาเพื่อเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อโดยกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อไวรัส (4)

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ: ตอนนี้สารสกัดจากใบมะกอก

7. คอลอสตรัม

Superfood ที่ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กทารกอีกต่อไป Colostrum เป็นของเหลวที่มีโภชนาการสูงพร้อมกับประโยชน์ของระบบภูมิคุ้มกันสุดยอดที่พบในเต้านมของมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ ในวันก่อนที่นมแม่จะพัฒนา พร้อมกับสารอาหารเช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุคอลอสตรัมยังมีสารเช่นเปปไทด์ต้านจุลชีพและอิมมูโนโกลบูลิน Killer” หรือเซลล์ NK เพื่อช่วยต่อสู้กับไวรัสเช่นที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่น ๆ Lactoferrin ซึ่งเป็นสารอื่นในคอลอสตรัมสามารถช่วยซ่อมแซมลำไส้ได้ในขณะเดียวกันก็มีผลผูกพันกับสารพิษที่ผลิตโดยจุลินทรีย์ช่วยป้องกันการติดเชื้อในร่างกาย (7)

โชคดีสำหรับเราคอลอสตรัมได้รับการแยกสำหรับการใช้งานเพิ่มเติมเพื่อให้เราทุกคนสามารถเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์การเพิ่มภูมิคุ้มกัน ถือว่าเป็นอาหารมากกว่าอาหารเสริมลองคอลอสตรัมที่ได้จากวัวโดยตอนนี้อาหาร หากคุณมีอาการแพ้นมติดต่อแพทย์ของคุณก่อนที่จะไป ผู้ที่มีความไวต่อแลคโตสไม่ควรมีปัญหา

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
ตอนนี้อาหารคอลอสตรัม
ตอนนี้ Foods Super Colostrum

8. กระเทียม

คุณอาจใช้กระเทียมเป็นประจำในการปรุงอาหารของคุณ แต่ส่วนหนึ่งของตระกูล Allium และญาติของหัวหอมกระเทียมและหอมแดงกระเทียมเป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ ทุกครั้งที่เราบดขยี้หรือสับกระเทียมสดสารประกอบที่เรียกว่า alliin จะถูกแปลงเป็นอัลลิซิน Allicin สารประกอบที่ไม่เสถียรที่รับผิดชอบในการให้ Garlic กลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์นั้นรวดเร็วในการแบ่งออกเป็นสารประกอบซัลเฟอร์ที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า Unleash Garlic antimicrobial, ต้านเชื้อแบคทีเรีย, ต้านเชื้อราและยาต้านไวรัส เป็นที่เชื่อกันว่ากระเทียมช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันป้องกันซึ่งอาจให้การป้องกันจากการติดเชื้อไวรัส (7) การศึกษาที่สำคัญพบว่ากลุ่มพบว่ากลุ่มที่ได้รับกระเทียมในช่วงระยะเวลา 3 เดือนมีความเสี่ยงที่ลดลง 63% ในการเป็นหวัด ผู้ที่ได้รับความเย็นฟื้นตัวเร็วขึ้น 70% (8)

ประโยชน์ของกระเทียมสามารถปิดการใช้งานด้วยความร้อน ดังนั้นหากคุณไม่ได้กินกระเทียมดิบ แต่ต้องการผลประโยชน์การเสริมกระเทียมอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
ตอนนี้น้ำมันกระเทียมแรงสาม

9. สะระแหน่

เราทุกคนรู้ว่า Peppermint เป็นเครื่องดื่มสดชื่นที่ได้รับความนิยมและชาสมุนไพรที่รู้จักกันดีในเรื่องรสชาติที่เย็นสบาย แต่สะระแหน่เป็นมากกว่าแค่สมุนไพรแสนอร่อย สารต้านอนุมูลอิสระสูงมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีศักยภาพต้านไวรัสและต้านการอักเสบ (9) น้ำมันจากสะระแหน่ได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อฆ่าแบคทีเรียที่นำไปสู่การติดเชื้อ Staphylococcus และแบคทีเรียที่เชื่อมโยงกับโรคปอดบวมและมีการต่อต้านไวรัสต่อไข้หวัดใหญ่ A. (10) หากคุณมีการติดเชื้อทางเดินหายใจเมนทอลในน้ำมันสะระแหน่อาจช่วยได้ ลองหายใจด้วยไอน้ำผสมกับน้ำมันสะระแหน่เพื่อเปิดทางเดินจมูกมันจะทำหน้าที่เป็นเยื่อหุ้มที่ลดลงของการลดลงของเยื่อหุ้มเซลล์ในจมูกทำให้หายใจง่ายขึ้นช่วยคลายเมือกในปอด (11) เนื่องจาก Peppermint เป็นสมุนไพรแสนอร่อยจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มในกิจวัตรประจำวันของคุณ ลองชงชาเปปเปอร์มินท์ถ้วยที่ผ่อนคลายหรือใช้เจลสะระแหน่กับคุณในระหว่างการเดินทาง

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
ตอนนี้เจลสะระแหน่
ตอนนี้ชาสะระแหน่

10. ราก Dandelion

ในขณะที่คุณอาจพบว่าตัวเองพยายามที่จะกำจัดสนามหญ้าของดอกไม้สีเหลืองเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเดซี่ แต่ดอกแดนดิไลอันมีประโยชน์อย่างมากและถูกใช้ยามานานหลายศตวรรษ ตอนนี้ใช้กันทั่วไปว่าเป็นน้ำยาล้างพิษและถุงน้ำดีทำความสะอาดรากดอกแดนดิไลอันอาจมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านไวรัส การศึกษาในหลอดทดลองบางอย่างแสดงให้เห็นว่าดอกแดนดิไลอันอาจมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสเช่นไวรัสตับอักเสบบีเอชไอวีและไข้หวัดใหญ่ในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่าสารสกัดจากดอกแดนดิไลอันมีประสิทธิภาพในการปิดกั้นไวรัสจากความสามารถในการทำซ้ำตัวเอง (12) (13)

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
ตอนนี้รากดอกแดนดิไลอัน
ตอนนี้ชาดอกแดนดิไลอันออร์แกนิกคาเฟอีนฟรี

11. ชะเอม

ในขณะที่รสชาติของขนมชะเอมสีดำได้รับแรงบันดาลใจจากรากของสมุนไพรชะเอม แต่ก็ไม่ได้ใช้สำหรับขนมหวาน ชะเอมที่มีต้นกำเนิดในเอเชียถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนและการแพทย์แผนโบราณอื่น ๆ มานานหลายศตวรรษและวิทยาศาสตร์เพิ่งเริ่มคลี่คลายพลังต้านจุลชีพบางอย่าง ด้วยสารประกอบที่ใช้งานมากกว่า 300 ชนิดชะเอมได้แสดงให้เห็นในการศึกษาเพื่อแสดงคุณสมบัติต้านไวรัสรวมถึง glycyrrhizin, liquiritigenin และ glabridin (14)

จากการศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากรากชะเอมได้แสดงหลักฐานที่มีแนวโน้มว่าจะมีประสิทธิภาพต่อเริม, เอชไอวี, ไวรัสและโรคปอดบวมที่เกิดจากโรคซาร์ส coronavirus (SARS-COV) (15) ในขณะที่ชะเอมอาจมีประสิทธิภาพต่อไวรัสโปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับเพราะมันอาจรบกวนยาและเงื่อนไขบางอย่าง

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ: ตอนนี้รากชะเอมอาหาร

12. โสม Panax

Panax Ginseng ซึ่งเป็นพืชที่เติบโตไปทั่วส่วนที่เป็นภูเขาของเกาหลีจีนตะวันออกเฉียงเหนือและบางส่วนของไซบีเรียและยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อโสมเอเชียหรือเกาหลีถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนมานานกว่า 5,000 ปีเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ เพื่อไม่ให้สับสนกับโสมอเมริกันพืชยืนต้นนี้ซึ่งมีสารสกัดจากรากถูกนำมาใช้และทำการตลาดเพื่อปรับปรุงการคิดความเข้มข้นและความแข็งแกร่งเป็นระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านไวรัส การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโสม Panax ไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของวัคซีนไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มกิจกรรมเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติของระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นและจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่ลดการเกิดไข้หวัดใหญ่และโรคหวัดโดยรวม(16) (17) (18) การศึกษาอื่นในผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบจากแบคทีเรียแสดงให้เห็นว่าการฟื้นตัวเร็วขึ้นเมื่อโสมได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะมากกว่ายาปฏิชีวนะเพียงอย่างเดียว (19)

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
ตอนนี้อาหาร panax ginseng