ไทรอยด์อืด? สารอาหารและสมุนไพรสำคัญที่ช่วยสนับสนุนการเผาผลาญและพลังงาน

มีเหตุการณ์แปลกๆเกิดขึ้นกับผู้คนมากมาย

คุณตื่น แต่งตัว ทำอาหารเช้า และทำทุกอย่างถูกต้องในทางเทคนิค แต่เมื่อถึงเวลา 10.30 น. คุณจะรู้สึกเหมือนมีใครบางคนลดระดับเสียงลงอย่างเงียบๆ

คุณไม่ได้นอนหลับ คุณเพียงแค่... วิ่งด้วยความเร็วเพียงครึ่งเดียว

จากนั้นก็มาถึงงานนักสืบตามปกติ บางทีคุณอาจต้องการกาแฟเพิ่ม บางทีคุณอาจนอนดึกเกินไป บางทีคุณอาจต้องออกกำลังกายมากขึ้น บางทีคุณอาจต้องการวันหยุด

แต่บางครั้งคำถามที่ใหญ่กว่าก็คือร่างกายของคุณทำอะไรอยู่เบื้องหลัง

ต่อมไทรอยด์ของคุณเป็นต่อมเล็กๆ ที่คอ แต่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญและการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ฮอร์โมนไทรอยด์มีอิทธิพลต่อวิธีที่ร่างกายใช้พลังงาน และภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยอาจสัมพันธ์กับอาการต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้า รู้สึกหนาว น้ำหนักเปลี่ยนแปลง ผิวแห้ง และสมาธิไม่ดี

นั่นไม่ได้หมายความว่าการตกต่ำทุกบ่ายจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ หมายความว่าการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องสมควรได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด

คิดว่าต่อมไทรอยด์ของคุณเป็นตัวควบคุมความเร็วการเผาผลาญ

ลองนึกภาพการเผาผลาญของคุณเป็นรถยนต์

ไทรอยด์ของคุณไม่ใช่ตัวขับเคลื่อน แต่ช่วยส่งผลต่อความเร็วของเครื่องยนต์

เมื่อการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มีความเหมาะสม ร่างกายจะสามารถควบคุมการใช้พลังงาน การผลิตความร้อน การทำงานของหัวใจ การย่อยอาหาร และกระบวนการอื่นๆ ได้ตามปกติ เมื่อการทำงานของต่อมไทรอยด์หยุดชะงัก ผลกระทบอาจรุนแรงเกินกว่าที่คุณเผาผลาญแคลอรีได้เร็วแค่ไหน

นี่คือสาเหตุที่ “การเผาผลาญช้า” ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกับการกินน้อยลงหรือออกกำลังกายมากขึ้นเสมอไป

ขั้นตอนแรกคือการทำความเข้าใจว่าต่อมไทรอยด์ต้องการอะไรจริงๆ

และนั่นนำเราไปสู่สารอาหาร

1. ไอโอดีน: วัตถุดิบ

ไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ต่อมไทรอยด์ใช้ไอโอดีนเพื่อสร้างฮอร์โมนเหล่านี้ ซึ่งจากนั้นจะเข้าไปเกี่ยวข้องกับการควบคุมการเผาผลาญและกระบวนการทางสรีรวิทยาอื่นๆ

แต่มีประเด็นสำคัญคือ การได้รับไอโอดีนมากขึ้นไม่ได้ทำให้ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ

ไอโอดีนที่น้อยเกินไปอาจรบกวนการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ในขณะที่ไอโอดีนที่มากเกินไปสามารถสร้างปัญหาต่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์ในบางคนได้

นั่นทำให้ “การให้ยาปริมาณมาก” เป็นกลยุทธ์ที่ไม่ดี

แนวทางที่ชาญฉลาดกว่าคือการบริโภคอาหารอย่างเพียงพอ และเสริมด้วยสูตรอย่างระมัดระวังเมื่อเหมาะสม

2. ซีลีเนียม : แร่ธาตุขนาดเล็กที่มีบทบาทสำคัญ

ซีลีเนียมมักได้รับความสนใจน้อยกว่าไอโอดีน แต่อยู่ในการสนทนาของต่อมไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์มีซีลีเนียมที่มีความเข้มข้นค่อนข้างสูง และเอนไซม์ที่ขึ้นกับซีลีเนียมจะช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากออกซิเดชัน และมีส่วนร่วมในการเผาผลาญฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไอโอดีนอาจได้รับความสนใจเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ในขณะที่ซีลีเนียมช่วยสนับสนุนสภาพแวดล้อมทางชีวภาพในการจัดการกับฮอร์โมนไทรอยด์

นี่เป็นตัวอย่างคลาสสิกว่าทำไมโภชนาการจึงไม่ค่อยได้ผลเนื่องจากเป็นเพียงส่วนผสมเดียว

3. สังกะสี: เป็นมากกว่าแร่ธาตุภูมิคุ้มกัน

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงสังกะสีกับการสนับสนุนภูมิคุ้มกันเป็นอันดับแรก

แต่สังกะสีเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวภาพหลายอย่าง รวมถึงการสังเคราะห์โปรตีน การผลิต DNA และการทำงานของเซลล์ตามปกติ

นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ด้วย

อาหารที่สมดุลมักจะให้สังกะสีผ่านทางอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง และอาหารเสริม สำหรับผู้ที่รับประทานในปริมาณจำกัด บางครั้งอาหารเสริมอาจมีประโยชน์

เป้าหมายไม่ใช่การรวบรวมแร่ธาตุเช่นการ์ดสะสม

คือการให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการจริงๆ ในปริมาณที่เหมาะสม

4. ไทโรซีน: กรดอะมิโนที่มีการเชื่อมต่อของต่อมไทรอยด์

แอล-ไทโรซีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้ในการสร้างโปรตีนและสารประกอบสำคัญหลายชนิด

นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นส่วนสำคัญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์

นั่นคือสาเหตุที่ปรากฏในสูตรที่เน้นต่อมไทรอยด์ควบคู่ไปกับไอโอดีน

ตอนนี้พลังงานของต่อมไทรอยด์ให้ L-ไทโรซีนรูปแบบอิสระ 1,000 มก. ต่อการให้บริการสองแคปซูล

การผสมผสานนี้สะท้อนให้เห็นถึงแนวคิดทางโภชนาการง่ายๆ: แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ส่วนผสมที่แยกได้เพียงอย่างเดียว สูตรหนึ่งสามารถรวบรวมสารอาหารหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับวิถีทางชีวภาพเดียวกันได้

5. วิตามินบี: ด้านพลังงานของเรื่องราว

นี่คือจุดที่บทสนทนากว้างกว่าไทรอยด์นั่นเอง

วิตามินบี 6 โฟเลต และวิตามินบี 12 เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงานตามปกติและกระบวนการของเซลล์ที่จำเป็นอื่นๆ

ตอนนี้พลังงานของต่อมไทรอยด์ประกอบด้วยวิตามินบี 6 โฟเลต และเมทิลโคบาลามินบี 12 ต่อการรับประทานสองแคปซูล สูตรนี้ให้วิตามินบี 6 2 มก. DFE 680 ไมโครกรัม โฟเลต และวิตามินบี 12 60 ไมโครกรัม

สารอาหารเหล่านี้ไม่ได้ “เร่ง” ต่อมไทรอยด์ที่ซบเซาในชั่วข้ามคืน

แต่สนับสนุนกระบวนการทางโภชนาการตามปกติที่ร่างกายใช้ทุกวัน

ความแตกต่างนั้นสำคัญ

การเสริมที่ดีควรสนับสนุนสรีรวิทยาตามปกติมากกว่าสัญญาว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงระบบเผาผลาญในทันที

6. Ashwagandha: ที่ที่สมุนไพรเข้ามาในภาพ

ตอนนี้เราย้ายจากแร่ธาตุและวิตามินมาเป็นฝั่งสมุนไพรของสูตรแล้ว

Ashwagandha หรือที่รู้จักกันในชื่อ Withania somnifera เป็นสมุนไพรที่ใช้ในการปฏิบัติอายุรเวชแบบดั้งเดิม

การวิจัยสมัยใหม่ได้สำรวจผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อความเครียด การนอนหลับ และสุขภาพด้านอื่นๆ การศึกษาบางชิ้นยังได้ตรวจสอบความสัมพันธ์กับการทำงานของต่อมไทรอยด์ด้วย แต่หลักฐานไม่ชัดเจนพอที่จะใช้แทนยาไทรอยด์ได้

ตอนนี้พลังงานของต่อมไทรอยด์ประกอบด้วยราก Ashwagandha และสารสกัดจากใบที่ได้มาตรฐาน 125 มก. ต่อการให้บริการสองแคปซูล

นี่คือความแตกต่างที่สำคัญสำหรับผู้อ่าน:

“สนับสนุนสุขภาพของต่อมไทรอยด์” และ “รักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ” ไม่ใช่ข้อความเดียวกัน

อะไรทำให้สูตรอาหารรวมสารอาหารน่าสนใจ

คิดจะทำอาหาร..

คุณจะไม่คาดหวังว่าส่วนผสมเดียวจะให้สารอาหารทุกอย่างที่ร่างกายต้องการได้ คุณรวมอาหารที่แตกต่างกันเพราะมันนำคุณสมบัติทางโภชนาการที่แตกต่างกันมาสู่จาน

สูตรสนับสนุนต่อมไทรอยด์เป็นไปตามแนวคิดที่คล้ายกัน

ตอนนี้พลังงานของต่อมไทรอยด์ผสมผสานไอโอดีนและแอล-ไทโรซีนเข้ากับซีลีเนียม สังกะสี ทองแดง วิตามินบี และโสมอินเดียที่ได้มาตรฐาน รายการ DailyVita ในปัจจุบันอธิบายว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวัตถุประสงค์เพื่อสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์และการเผาผลาญที่ดี

ต่อสองแคปซูล รายการฉลาก:

• ไอโอดีน : 225 มคก

• สังกะสี : 25 มก

• ซีลีเนียม: 50 ไมโครกรัม

• ทองแดง : 1 มก

• แอล-ไทโรซีน : 1,000 มก

• สารสกัด Ashwagandha : 125 มก

• วิตามินบี 6 : 2 มก

• โฟเลต: 680 mcg DFE

• วิตามินบี 12 : 60 มคก

นั่นทำให้เข้าใจสูตรได้ง่ายขึ้น เนื่องจากส่วนผสมแต่ละอย่างมีตำแหน่งที่กำหนดไว้บนฉลาก แทนที่จะซ่อนอยู่หลัง "ส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์" ที่คลุมเครือ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าพลังงานของคุณต่ำจริงๆ?

นี่คือจุดที่มันคุ้มค่าที่จะชะลอตัวลง

ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจมีคำอธิบายมากมาย

การนอนหลับไม่ดี ความเครียด โรคโลหิตจาง ปริมาณแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอ ผลของยา อาการซึมเศร้า การขาดสารอาหาร และความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ล้วนส่งผลต่อพลังงานได้

หากคุณสงสัยว่าต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไป การทดสอบมีประโยชน์มากกว่าการคาดเดา

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาจประเมินฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์และเครื่องหมายของต่อมไทรอยด์อื่นๆ โดยพิจารณาจากอาการและประวัติทางการแพทย์ของคุณ

ไม่ควรใช้อาหารเสริมเพื่อปกปิดภาวะของต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย

และหากคุณมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานยารักษาไทรอยด์ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริมที่เน้นต่อมไทรอยด์

กิจวัตรประจำวันที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นสำหรับโภชนาการที่เป็นมิตรกับต่อมไทรอยด์

อาหารเสริมจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมีนิสัยที่ดี

เริ่มต้นด้วยอาหารปกติที่มีโปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสีหรือคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง ผัก ผลไม้ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

รวมแหล่งไอโอดีนและซีลีเนียมตามธรรมชาติตามความเหมาะสมกับอาหารของคุณ

นอนหลับให้เพียงพอแทนที่จะพยายามเจรจากับร่างกายของคุณโดยใช้กาแฟแก้วที่สี่

ออกกำลังกายอยู่เสมอ

และใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงที่คงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ แทนที่จะตัดสินสุขภาพของคุณด้วยวันอังคารที่เหนื่อยล้า

ต่อมไทรอยด์เป็นส่วนหนึ่งของระบบที่ใหญ่กว่า ไม่ใช่สวิตช์แยก

ก่อนที่คุณจะลองอาหารเสริมต่อมไทรอยด์

มีรายละเอียดหนึ่งที่สมควรได้รับความสนใจมากกว่าคำสัญญา "การเผาผลาญ" ที่ฉูดฉาด:

อาหารเสริมไทรอยด์ไม่ได้เหมาะกับทุกคนโดยอัตโนมัติ

ฉลากผลิตภัณฑ์ NOW แนะนำผู้ใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคต่อมไทรอยด์โดยเฉพาะให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ และแนะนำให้ผู้ที่รับประทานยารักษาไทรอยด์ ยาปรับอารมณ์ หรือยากดระบบประสาทส่วนกลาง ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์หรือการให้นมบุตร

สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งเนื่องจากส่วนผสมของไอโอดีนและสมุนไพรอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานะไทรอยด์และยาของแต่ละบุคคล

หากคุณกำลังประสบกับความเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ ไวต่อความเย็นผิดปกติ น้ำหนักเปลี่ยนแปลงมาก ท้องผูกเรื้อรัง ผิวแห้ง หรืออาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ ให้พิจารณาปรึกษาปัญหาเหล่านี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแทนที่จะวินิจฉัยตนเอง

บรรทัดล่าง

ความรู้สึกเฉื่อยไม่ได้หมายความว่าไทรอยด์จะเฉื่อยเสมอไป

แต่เมื่อพลังงานต่ำแสดงออกมาเรื่อยๆ การมองข้ามคาเฟอีนและถามว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรเพื่อให้การเผาผลาญพลังงานเป็นปกติก็มีประโยชน์

ไอโอดีน ซีลีเนียม สังกะสี แอล-ไทโรซีน วิตามินบี และสมุนไพรคัดสรร เช่น โสมอินเดีย ต่างก็มีบทบาททางโภชนาการที่แตกต่างกัน

ตอนนี้ Thyroid Energy ใช้วิธีการที่มีสารอาหารหลากหลายโดยการรวมส่วนผสมเหล่านี้ไว้ในสูตรเดียวที่ออกแบบมาเพื่อรองรับการทำงานของต่อมไทรอยด์และการเผาผลาญที่ดี

เป้าหมายไม่ควรเป็นการบังคับให้ระบบเผาผลาญของคุณเกินกำลัง

คือการให้การสนับสนุนทางโภชนาการที่เหมาะสมแก่ร่างกายของคุณ ทำความเข้าใจสิ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังอาการที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และตัดสินใจเลือกอย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับการเสริม

บางครั้งพลังงานที่ดีกว่าไม่ได้เริ่มต้นจากการทำอะไรให้มากขึ้น

เริ่มต้นจากการทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณขออะไรอย่างเงียบๆ