Summer Fitness Boost: อาหารเสริม 5 ชนิดที่จะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นและฟิตอยู่เสมอ

ทฤษฎีความฟิตของน้ำมะนาว

เมื่อคุณยังเป็นเด็ก ฤดูร้อนหมายถึงแผงขายน้ำมะนาว ขี่จักรยาน และอยู่ข้างนอกจนกว่าไฟถนนจะสว่าง คุณไม่จำเป็นต้องมีแรงจูงใจในการขยับตัว เพราะแสงแดดช่วยคุณได้ ตอนนี้ ในฐานะผู้ใหญ่ ฤดูร้อนนำมาซึ่งตารางงาน คลื่นความร้อน และมีเวลาอยู่หลังโต๊ะมากกว่าในสนามฟุตบอล แต่จะเป็นอย่างไรหากคุณสามารถดึงเอาพลังแบบเด็กๆ กลับมาได้อีกครั้ง?

ยินดีต้อนรับสู่แผงขายน้ำมะนาวสำหรับผู้ใหญ่ของคุณ: อาหารเสริมที่ผสมผสานกันอย่างสมดุลซึ่งออกแบบมาเพื่อให้การออกกำลังกายช่วงฤดูร้อนของคุณทั้งร่างกายแข็งแรงและเฉียบแหลมทางจิตใจ นี่ไม่เกี่ยวกับทางลัด เป็นเรื่องเกี่ยวกับเชื้อเพลิงอันชาญฉลาดสำหรับฤดูกาล

การศึกษาพบว่าช่วงฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรีบูตกิจวัตรการออกกำลังกาย ปรับปรุงความยืดหยุ่นทางร่างกายและจิตใจ และปรับใช้นิสัยที่ส่งผลต่อการล้ม ต่อไปนี้เป็นอาหารเสริมห้ารายการเพื่อสนับสนุนภารกิจดังกล่าว

1. ครีเอทีน โมโนไฮเดรต: ไม่ใช่แค่สำหรับนักเพาะกายเท่านั้น

ครีเอทีนอาจขึ้นชื่อว่าเป็นของโปรดของหนูในยิม แต่ก็เป็นหนึ่งในสารกระตุ้นประสิทธิภาพที่ได้รับการวิจัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับนักกีฬาทุกประเภท รวมถึงนักรบในช่วงสุดสัปดาห์และนักวิ่งตอนเช้า

ประโยชน์ที่ได้รับ:

• ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน

• รองรับการทำงานขององค์ความรู้

• เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

วิธีรับประทาน: วันละ 3-5 กรัม ผสมน้ำหรือเชคหลังออกกำลังกาย

เคล็ดลับโบนัส: ครีเอทีนช่วยกักเก็บน้ำในเซลล์กล้ามเนื้อ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงเดือนที่ร้อนกว่า

2. BCAAs (กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง): เพื่อนที่ดีที่สุดของกล้ามเนื้อของคุณ

ไม่ว่าคุณจะยกน้ำหนักหรือเดินป่า BCAA สามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อได้

ประโยชน์ที่ได้รับ:

• ลดความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย

• ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน

• รองรับการกู้คืนระหว่างเซสชันได้เร็วขึ้น

วิธีรับประทาน: จิบระหว่างออกกำลังกายเพื่อรับการสนับสนุนในการออกกำลังกาย

คุณรู้หรือไม่? BCAAs ถือว่าจำเป็นเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้ คุณต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม

3. กรดไขมันโอเมก้า 3: ไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพหัวใจเท่านั้น

โอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังสนับสนุนสุขภาพข้อต่อ ลดการอักเสบ และปรับปรุงความชัดเจนของจิตใจ ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการคงความกระฉับกระเฉง

ประโยชน์ที่ได้รับ:

• ลดอาการอักเสบหลังออกกำลังกาย

• รองรับความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อต่อ

• ช่วยเพิ่มอารมณ์และโฟกัส

วิธีรับประทาน: 1,000-2,000 มก. ต่อวันพร้อมอาหาร

โบนัสฤดูร้อน: โอเมก้า 3 สามารถช่วยต้านการอักเสบจากแสงแดดบนผิวหนังได้

4. อิเล็กโทรไลต์: เคล็ดลับการให้น้ำในฤดูร้อนของคุณ

เหงื่อออกเป็นเรื่องปกติในช่วงฤดูร้อน แต่จะทำให้แร่ธาตุสำคัญ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมหมดไป อิเล็กโทรไลต์จะเติมเต็มสิ่งที่คุณสูญเสียไป เพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดครึ่งทางของการออกกำลังกาย

ประโยชน์ที่ได้รับ:

• รักษาการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่เหมาะสม

• ป้องกันความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการขาดน้ำ

• ช่วยเพิ่มความอดทนในระหว่างทำกิจกรรมที่เข้มข้น

วิธีรับประทาน: เติมยาเม็ดหรือผงอิเล็กโทรไลต์ลงในน้ำก่อน ระหว่าง หรือหลังออกกำลังกาย

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: มองหาสูตรที่ไม่เติมน้ำตาล ระดับพลังงานของคุณจะขอบคุณ

5. Adaptogens: บรรเทาความเครียดในแคปซูล

ความสนุกสนานในฤดูร้อนบางครั้งมาพร้อมกับความเครียดในฤดูร้อน เช่น การวางแผนการเดินทาง ความเหนื่อยล้าจากการเข้าสังคม กิจวัตรที่หยุดชะงัก สารปรับตัวเช่น Ashwagandha, Rhodiola rosea และโสม ช่วยควบคุมคอร์ติซอลและปรับระดับพลังงานให้สมดุล

ประโยชน์ที่ได้รับ:

• ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

• รองรับพลังงานสม่ำเสมอ

• เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายภายใต้ความกดดัน

วิธีรับประทาน: ขึ้นอยู่กับสมุนไพร วันละครั้งหรือสองครั้งพร้อมมื้ออาหาร

ทำไมมันถึงสำคัญ: พลังงานทางร่างกายและจิตใจมีความเชื่อมโยงกัน การจัดการความเครียดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและการฟื้นตัว

การสร้างกลยุทธ์เสริมที่เหมาะกับคุณ

เป้าหมายไม่ใช่การทำทุกอย่างพร้อมกัน เลือกอาหารเสริมตามความต้องการส่วนตัวของคุณ:

• พลังงานต่ำ? ลองใช้ครีเอทีนและอะแดปโตเจน

• เจ็บกล้ามเนื้อ? เพิ่ม BCAAs และโอเมก้า 3

• ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนอบอ้าว? จัดลำดับความสำคัญของอิเล็กโทรไลต์

และแน่นอน ผสมผสานอาหารเสริมเข้ากับอาหารที่สมดุล การเคลื่อนไหวสม่ำเสมอ และการนอนหลับที่เพียงพอ พวกมันเป็นพลังเสริม ไม่ใช่ไม้กายสิทธิ์

เติมพลังฤดูร้อนของคุณด้วย DailyVita

ณ เดลี่วิต้าเรานำเสนอผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาที่สะอาดและมีประสิทธิภาพที่ได้รับการคัดสรรซึ่งออกแบบมาเพื่อสนับสนุนเป้าหมายช่วงฤดูร้อนของคุณ ไม่ว่าคุณจะไปยิม เดินเทรล หรือแค่พยายามเติมพลังระหว่างไปเที่ยวทะเล เราก็มีเครื่องมือที่จะช่วยได้

ฤดูร้อนนี้ สร้างตัวตนให้ดีที่สุด ไม่ใช่แบบสุดโต่ง—แต่มีทางเลือกที่สม่ำเสมอและมีสติ

musclทำให้ฤดูกาลนี้มีความหมาย

ฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเปลี่ยนเกียร์ วันเวลายาวนานขึ้น อารมณ์เบาลง และร่างกายของคุณพร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสม คุณสามารถเพลิดเพลินทุกช่วงเวลา รักษาสุขภาพให้แข็งแรง และนำพาแรงผลักดันของคุณไปสู่เดือนที่อากาศหนาวเย็น

เอาเลย ปลุกความเป็นเด็กในตัวคุณ ตั้งแผงขายน้ำมะนาวสำหรับออกกำลังกาย และทำให้ฤดูร้อนนี้แข็งแกร่งที่สุด