ประโยชน์ของยาสังกะสี: ทำไมแร่ธาตุธรรมดาๆ นี้จึงสำคัญมากกว่าที่คุณคิด

เรื่องราวนักสืบของแร่ที่ถูกลืม

ย้อนกลับไปในมุมที่เต็มไปด้วยฝุ่นของห้องแล็บเคมีของวิทยาลัย นักเรียนคนหนึ่งชื่อเจมี่พบว่าตัวเองนิ่งงัน ศาสตราจารย์ของเธอตั้งคำถามว่า “แก้ปัญหาระบบภูมิคุ้มกันที่ซบเซา” ขณะที่เจมี่จัดการกับผู้ต้องสงสัย ได้แก่ วิตามินซี วิตามินดี และธาตุเหล็ก ไม่มีอะไรจะอธิบายอาการนี้ได้ จนกระทั่งเธอสะดุดกับไฟล์ที่ไม่สุภาพที่ถูกทำเครื่องหมายไว้ สังกะสี- เธอไม่รู้เลยว่าแร่ธาตุ “รอง” นี้จะกลายเป็นจุดเด่นในการนำเสนอของเธอ และอาจเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย

สังกะสีอาจไม่มีสารอาหารที่มีชื่อเสียงมากนัก แต่บทบาทของสังกะสีต่อสุขภาพของมนุษย์นั้นแทบจะเรียกได้ว่าเป็นฮีโร่เลยทีเดียว ตั้งแต่การช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในช่วงฤดูหนาวไปจนถึงการสนับสนุนการมองเห็นเมื่อคุณอายุมากขึ้น สังกะสีมีส่วนในการทำงานของร่างกายหลายร้อยอย่าง แต่พวกเราหลายคนก็ยังมองข้ามมันไป มาเปลี่ยนกันเถอะ

ทำไมสังกะสีถึงมีความสำคัญมากกว่าที่คุณคิด

สังกะสีเป็น สารอาหารที่จำเป็นหมายความว่าร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างหรือจัดเก็บได้ คุณต้องได้รับปริมาณที่สม่ำเสมอจากอาหารหรืออาหารเสริมทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ระดับสังกะสี.

จุดที่สังกะสีสร้างผลกระทบมากที่สุดมีดังนี้:

1. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

สังกะสีทำหน้าที่เสมือนตำรวจจราจรสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ซึ่งควบคุมการพัฒนาและกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกัน การศึกษาพบว่าอาหารเสริมสังกะสีสามารถลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัดและการติดเชื้ออื่นๆ ได้ มันยังมีบทบาทในการรักษาบาดแผลและควบคุมการอักเสบอีกด้วย

2. การปกป้องสุขภาพดวงตา

เคยได้ยินมา จอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ (เอเอ็มดี)? เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการสูญเสียการมองเห็นในผู้สูงอายุ สังกะสีมักใช้ควบคู่ไปกับสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยชะลอการลุกลามของสิ่งนี้ โรคตา- ฤทธิ์ในการปกป้องจอประสาทตาทำให้เป็นสิ่งที่ต้องมีเพื่อสุขภาพการมองเห็นในระยะยาว

3. รักษาความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจ

การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่ชี้ให้เห็นว่าสังกะสีอาจมีอิทธิพล ความดันโลหิต กฎระเบียบ ช่วยปรับสมดุลความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและสนับสนุนการทำงานของเซลล์บุผนังหลอดเลือดที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นเยื่อบุชั้นในของหลอดเลือด แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีรักษาให้หายขาด แต่การรักษาระดับสังกะสีให้อยู่ในระดับปกติอาจช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นได้

คุณต้องการสังกะสีมากแค่ไหน?

ที่แนะนำ ปริมาณรายวัน ของสังกะสีสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณ 8 มก. สำหรับผู้หญิง และ 11 มก. สำหรับผู้ชาย แต่ปริมาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการด้านสุขภาพ สำหรับการสนับสนุนภูมิคุ้มกันหรือการแก้ไขข้อบกพร่อง อาหารเสริมบางชนิดอาจครอบคลุมถึง สังกะสี 40 มก- ซึ่งเป็นที่จัดตั้งขึ้นด้วย ระดับไอดีส่วนบนที่ทนได้ สำหรับผู้ใหญ่

คุณสามารถหาสังกะสีได้ตามธรรมชาติใน:

• เนื้อสัตว์และอาหารทะเล

• ถั่วและเมล็ดพืช

• ซีเรียลอาหารเช้าเสริม

• ผลิตภัณฑ์นม

แต่ถ้าการรับประทานอาหารของคุณไม่เพียงพอ—หรือคุณต้องการปริมาณที่แน่นอน—ให้รับประทาน อาหารเสริมสังกะสี ชอบ สังกะสีโซลก้าคีเลท สามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ

รูปแบบของสังกะสี: ยาบางชนิดไม่เท่ากัน

สังกะสีมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน และร่างกายของคุณจะดูดซึมได้ดีกว่าอย่างอื่น ประเภทที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

• สังกะสีกลูโคเนต: พบได้ในยาแก้หวัดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จำนวนมาก

• สังกะสีอะซิเตท: ขึ้นชื่อเรื่องการดูดซึมที่รวดเร็วและมักใช้ในยาอมบ่อยครั้ง

• สังกะสีพิโคลิเนตและสังกะสีคีเลต: รูปแบบเหล่านี้เหมือนกับสูตรของ Solgar ที่จับกับกรดอะมิโนเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นและน้อยลง ผลข้างเคียง.

หากคุณเคยรู้สึกคลื่นไส้หลังจากรับประทานสังกะสีเม็ด อาจเกิดจากการมีสูตรไม่ดีหรือรับประทานในขณะท้องว่าง การเลือกรุ่นที่อ่อนโยนกว่านี้สามารถปรับปรุงความทนทานและผลลัพธ์ได้

จะต้องดำเนินต่อไปในข้อความถัดไป:

• ความเสี่ยงจากการขาดสังกะสี

• สัญญาณว่าคุณอาจต้องการอาหารเสริม

• ผลข้างเคียงที่ต้องระวัง

• ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับพลังในชีวิตประจำวันของสังกะสี

คุณสามารถมีสังกะสีต่ำได้หรือไม่?

การขาดสังกะสีอาจฟังดูเกิดขึ้นได้ยาก แต่เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ผู้เป็นมังสวิรัติ และผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารซึ่งจำกัดการดูดซึมสารอาหาร

อาการขาดสังกะสี รวมไปถึง:

• เป็นหวัดหรือติดเชื้อบ่อยๆ

• แผลหายช้า

• สูญเสียการรับรสหรือกลิ่น

• ผมบาง

• ปัญหาผิวเช่นสิวหรือกลาก

สัญญาณเหล่านี้มักมีสาเหตุมาจากความเครียดหรือความชรา แต่การตรวจเลือดแบบง่ายๆ หรือแม้แต่การทดลองเสริมตามคำแนะนำก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

การเสริมสังกะสีปลอดภัยหรือไม่?

ใช่ โดยทั่วไป—โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปฏิบัติตามคำแนะนำ แต่เช่นเดียวกับสิ่งดีๆ อื่นๆ ความสมดุลคือกุญแจสำคัญ

สังกะสีมากเกินไป (มากกว่า 40 มก. ต่อวันเป็นเวลานาน) อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น:

• คลื่นไส้และปวดท้อง

• ปวดหัว

• การดูดซึมทองแดงลดลง นำไปสู่ข้อบกพร่องอื่นๆ

• การตอบสนองของภูมิคุ้มกันอ่อนแอ (แดกดัน)

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสูตรมาอย่างดีและการยึดมั่นในระดับที่ปลอดภัยจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

การเลือกอาหารเสริมสังกะสีที่เชื่อถือได้

เมื่อซื้อยาเม็ดสังกะสี ให้มองหา:

• แบบฟอร์มคีเลต เหมือนของโซลการ์ สังกะสีคีเลตซึ่งสบายท้องได้ง่ายขึ้น

• การติดฉลากที่โปร่งใส แสดงให้แน่ชัด มิลลิกรัมของสังกะสี

• ไม่มีสารตัวเติมหรือสีเทียมที่ไม่จำเป็น

• แบรนด์ที่มีประวัติด้านคุณภาพและความไว้วางใจจากลูกค้า

แร่ธรรมดาๆ นี้สมควรมีไว้ในตู้ของคุณ

สังกะสีอาจไม่มีเสน่ห์เหมือนซุปเปอร์ฟู้ดยอดนิยม แต่ความสำคัญต่อสุขภาพของคุณนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันปกป้องดวงตาของคุณหรือควบคุม ความดันโลหิตสังกะสีจะทำงานอย่างเงียบๆ ในเบื้องหลัง—จนกระทั่งมันหายไป

หากคุณกำลังมองหาที่จะยกระดับกิจวัตรด้านสุขภาพของคุณ อย่ามองข้ามแร่ธาตุที่จำเป็นนี้ แค่วันละครั้ง ปริมาณสังกะสี อาจเป็นการอัพเกรดง่ายๆ ที่ร่างกายของคุณต้องการ