ฟังก์ชั่นสำคัญของตับและวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

The Liver’s Essential Functions and How to Keep It Healthy

0 ความเห็น

วันหนึ่งในชีวิตของตับของคุณ

ลองนึกภาพร่างกายของคุณเป็นเมืองที่คึกคักด้วยตับของคุณในฐานะมัลติทาสก์ที่ดีที่สุด - ทำงานเบื้องหลังการควบคุมการจราจรล้างขยะและทำให้ทุกอย่างทำงานได้อย่างราบรื่น อาหารทุกครั้งที่คุณกินทุกครั้งจิบกาแฟที่คุณดื่มและลมหายใจลึก ๆ ทุกครั้งที่คุณใช้ในที่สุดผ่านอวัยวะโรงไฟฟ้านี้ ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ว่าตับของคุณกำลังกรองการประมวลผลและการปรับสมดุลสารสำคัญในร่างกายของคุณ แต่มันทำงานอย่างไรและที่สำคัญกว่านั้นคุณจะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างไร?

มาสำรวจบทบาทที่น่าสนใจของตับและค้นพบวิธีการปฏิบัติเพื่อสนับสนุนสุขภาพของมัน

ตับ: อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ

ที่ lIver เป็นอวัยวะที่เป็นของแข็งที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณมีน้ำหนักประมาณสามปอนด์ในผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย มันตั้งอยู่ใต้ไดอะแฟรมและลำไส้ทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางการประมวลผลส่วนกลางสำหรับสารอาหารสารพิษและส่วนประกอบเลือด

หนึ่งในงานหลักของตับคือการกรองเลือดที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งไหลจากกระเพาะอาหารและลำไส้ผ่านหลอดเลือดแดงตับและหลอดเลือดอื่น ๆ เมื่อเลือดออกจากกระเพาะอาหารมาถึงตับทำให้มั่นใจได้ว่าสารสำคัญจะถูกกระจายอย่างถูกต้องในขณะที่สารที่เป็นอันตรายจะถูกทำให้เป็นกลางหรือกำจัด

ฟังก์ชั่นสำคัญของตับ

อวัยวะที่น่าทึ่งนี้มีฟังก์ชั่นมากกว่า 500 ฟังก์ชั่น แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่สุด:

การประมวลผลสารอาหารและผลิตโปรตีนที่จำเป็น

ตับใช้สารอาหารจากอาหารและแปลงเป็นพลังงานหรือเก็บไว้เพื่อใช้ในภายหลัง นอกจากนี้ยังผลิตโปรตีนสำหรับพลาสม่าในเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการขนส่งสารไปทั่วร่างกาย

การล้างพิษ ที่ เลือด

หนึ่งในบทบาทที่โด่งดังที่สุดคือการกำจัดแบคทีเรียออกจากกระแสเลือดและทำลายสารที่เป็นอันตรายเช่นยาเสพติดแอลกอฮอล์และผลพลอยได้จากการเผาผลาญ ของเสียเหล่านี้จะถูกกรองโดยไตหรือขับออกมาผ่านน้ำดี

การควบคุมคอเลสเตอรอลและการแข็งตัวของเลือด

ตับช่วยควบคุม คอเลสเตอรอลและลำไส้ผ่านตับเพื่อให้แน่ใจว่าการเผาผลาญไขมันที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการแข็งตัวของเลือดผลิตโปรตีนที่ป้องกันการมีเลือดออกมากเกินไป

ผลิตน้ำดีสำหรับการย่อยอาหาร

น้ำดีเป็นของเหลวสีเหลืองเขียวที่ตับผลิตและส่งผ่านท่อน้ำดีไปยังลำไส้เล็ก กระบวนการนี้มีความสำคัญต่อการสลายไขมันและดูดซับวิตามินที่ละลายในไขมัน

วิธีรักษาตับให้แข็งแรง

ด้วยฟังก์ชั่นที่สำคัญการดูแลตับของคุณควรเป็นสิ่งสำคัญที่สุด นี่คือวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนได้:

กินอาหารที่เป็นมิตรกับตับ

รวมผักใบผักใบบีทและผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลี
กินไขมันที่แข็งแรงเช่นน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด
ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยล้างพิษ

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตลดไขมันตับและการอักเสบ

จำกัด แอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงยาส่วนเกิน

แอลกอฮอล์มากเกินไปและการใช้ยามากเกินไปบางอย่างสามารถทำให้ตับของคุณมีภาระมากเกินไปซึ่งนำไปสู่ความเสียหายในระยะยาว

สนับสนุนตับของคุณด้วยอาหารเสริม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รองรับตับเช่นม่านตานมขมิ้นและ N-acetylcysteine สามารถเพิ่มการล้างพิษและปกป้องเซลล์ตับ สำรวจตัวเลือกที่คัดสรรของเราที่นี่: คอลเลกชันสุขภาพตับ Dailyvita.

ตับของคุณทำงานตลอดเวลาเพื่อให้ร่างกายมีความสมดุลและมีสุขภาพดี ด้วยการทำความเข้าใจหน้าที่ของตับและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายคุณสามารถสนับสนุนอวัยวะสำคัญนี้ในอีกหลายปีข้างหน้า รักษาตับของคุณให้ดีและจะกลับมาเป็นที่โปรดปรานด้วยสุขภาพและพลังงานที่ยั่งยืน!

Tags: Liver, Liver health, Supplement, Supplements