ลองนึกภาพตื่นขึ้นมาในเช้าวันจันทร์รู้สึกถึงน้ำหนักของสัปดาห์ที่ยาวนานข้างหน้า คุณยืดหาวและดูนาฬิกา เป็นเวลา 7:30 น. - เวลาเริ่มต้นวัน! แต่ก่อนที่คุณจะดำน้ำในอีเมลการประชุมหรือตารางการทำงานที่ยุ่งมีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะกำหนดเสียงสำหรับทุกสิ่งที่ตามมา: กินก อาหารเช้าที่เต็มไปด้วยโปรตีน.
การเริ่มต้นวันของคุณด้วยเชื้อเพลิงชนิดที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาระดับพลังงานส่งเสริมการเผาผลาญและการรักษาความคมชัดตลอดทั้งวัน ประโยชน์ของอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงนั้นไม่มีที่สิ้นสุดจากการค้ำจุนคุณจนถึงตอนเช้าที่วุ่นวายไปจนถึงการช่วยในการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ดังนั้นคุณจะทำให้ตอนเช้าของคุณมีพลังและมีประสิทธิผลมากขึ้นได้อย่างไร? นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับโซลูชั่นอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่จะช่วยให้คุณใช้เวลาทั้งวันด้วยความแข็งแรงพลังและการมุ่งเน้น
ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญในตอนเช้า
เราทุกคนเคยได้ยินเช่นนั้น โปรตีน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตและการซ่อมแซมของร่างกายของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ การรับประทานโปรตีนในตอนเช้าช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสนับสนุนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับผลประโยชน์ทางกายภาพเท่านั้น-โปรตีนยังช่วยให้คุณเต็มตัวอีกต่อไปและควบคุมความอยากในตอนเช้า
การทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเฉื่อยชาหรือพลังงานต่ำก่อนการพบกันครั้งแรก นอกจากนี้ยังกำหนดน้ำเสียงที่เป็นบวกสำหรับส่วนที่เหลือของมื้ออาหารตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการล่มของพลังงานที่ทำให้คุณรู้สึกหมอกทางจิตใจเมื่อวันที่ดำเนินไป
อาหารเช้าโปรตีนสูง: ไอเดียแสนอร่อย
-
สมูทตี้โปรตีน สมูทตี้เป็นวิธีที่ง่ายปรับแต่งและอร่อยในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณในตอนเช้า เพิ่มเวย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าโซลาวีเพื่อไปผงโปรตีนลงในสมูทตี้ของคุณเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่อุดมสมบูรณ์และครีม ไม่เพียง แต่จะให้หมัดที่เต็มไปด้วยโปรตีนสมูทตี้ของคุณเท่านั้น แต่ยังทำด้วยเวย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งมีตัวเลือกที่สะอาดและมีสุขภาพดี
รวมผลไม้ที่คุณชื่นชอบผักใบเขียวสาดน้ำนมอัลมอนด์และตักโปรตีนผงนี้เพื่อบรรจุสารอาหารเติมอาหารเช้าที่จะทำให้คุณไปทุกเช้า
-
ข้าวโอ๊ตที่บรรจุโปรตีน ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าสำหรับคนจำนวนมากและพวกเขาสามารถกลายเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงได้อย่างง่ายดาย ผสมในผงโปรตีนที่คุณชื่นชอบหรือเพิ่มถั่วเมล็ดหรือโยเกิร์ตกรีกเพื่อให้ข้าวโอ๊ตของคุณบรรจุโปรตีนมากขึ้น
ด้านบนข้าวโอ๊ตของคุณด้วยผลไม้เช่นผลเบอร์รี่หรือชิ้นกล้วยเพื่อให้ได้รสชาติที่สดชื่น คอมโบนี้ไม่เพียง แต่ให้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและวิตามิน
-
ไข่และขนมปังอะโวคาโด ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ยอดเยี่ยมและสามารถเตรียมได้หลายวิธี การดิ้นรน, ลวกหรือแม้กระทั่งต้ม-แม่ไข่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ การจับคู่กับอะโวคาโดบนขนมปังโฮลเกรนช่วยให้คุณมีอาหารเช้าที่น่าพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยให้คุณอิ่มหลายชั่วโมง
หากคุณต้องการทำให้ดียิ่งขึ้นให้โรยเมล็ด Chia หรือเมล็ดป่านด้านบนเพื่อเพิ่มโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3
-
แพนเค้กโปรตีน ใครบอกว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับแพนเค้กเป็นอาหารเช้าในขณะที่ยังได้รับการแก้ไขโปรตีนของคุณอยู่? ด้วยการเพิ่มผงโปรตีนลงในส่วนผสมของแพนเค้กคุณสามารถเปลี่ยนอาหารเช้าแบบคลาสสิกที่ชื่นชอบเป็นโรงไฟฟ้าโปรตีนสูง
เสิร์ฟพร้อมกับผลไม้สดและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลธรรมชาติสำหรับมื้ออาหารที่น่าพอใจซึ่งมีทั้งตามใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่สนุกในการเพลิดเพลินกับแพนเค้กโดยไม่ต้องเสียสละเป้าหมายสุขภาพของคุณ!
-
โยเกิร์ตกรีกพาร์เฟ่ต์ โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนสูงตามธรรมชาติและเมื่อจับคู่กับกราโนล่าถั่วและผลไม้สดทำให้อาหารเช้าแสนอร่อยและเติมอาหารเช้า คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนลงในโยเกิร์ตของคุณสำหรับปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นหรือเพียงแค่สนุกกับมันด้วยตัวเองเพื่อทานอาหารที่ง่ายและง่ายดาย
ตัวเลือกนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเช้าแบบคว้าและไป เพียงแค่เลเยอร์ส่วนผสมในขวดเมื่อคืนก่อนและคุณจะได้ทานอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยโปรตีนพร้อมที่จะไปในตอนเช้า!
ประโยชน์ของเวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้า
หากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนที่สามารถเติมเต็มความคิดอาหารเช้าเหล่านี้ทั้งหมดอย่ามองไปไกลไปกว่าเวย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าโซลาวีเพื่อไปผงโปรตีน ผงโปรตีนคุณภาพสูงนี้ทำจากเวย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่สะอาดและบริสุทธิ์ซึ่งสามารถย่อยได้ง่าย
ไม่ว่าคุณจะทำสมูทตี้ผสมกับข้าวโอ๊ตหรือเพิ่มลงในแพนเค้กของคุณผงโปรตีนนี้เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตอนเช้าของคุณมีพลังมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีรสชาติช็อคโกแลตแสนอร่อยที่เพิ่มรสชาติที่หลากหลายให้กับมื้ออาหารของคุณโดยไม่ต้องมีน้ำตาลพิเศษหรือส่วนผสมเทียม
เริ่มต้นวันใหม่ของคุณ
การเริ่มต้นวันของคุณด้วยอาหารเช้าโปรตีนสูงเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการกำหนดเสียงสำหรับวันที่มีประสิทธิผลและมีพลัง ไม่ว่าคุณจะตีสมูทตี้เพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ตที่อัดแน่นโปรตีนหรือรักษาตัวเองให้กับแพนเค้กโปรตีนมีวิธีที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการรวมโปรตีนมากขึ้นในกิจวัตรตอนเช้าของคุณ
ดังนั้นทำไมไม่ให้ตอนเช้าของคุณได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาสมควรได้รับ? ลองเพิ่มเวย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าโซลาวีเพื่อไปผงโปรตีนลงในอาหารเช้าของคุณและรู้สึกถึงความแตกต่างในพลังงานของคุณและโฟกัสตลอดทั้งวัน!
