āļāļēāļĢāļāļģāļĢāļ°āđāļāļīāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļāļģāļĢāļ°āđāļāļīāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļĒāđāļēāļāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āđāļĢāļēāđāļĄāđāđāļāđāļāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļāļĢāđāļāļĢāļāļīāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļēāļāļķāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļąāļāļĢāđāļāļĢāļāļīāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđ
āļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļāđāļģ āļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļāđāļģ
āļāļāļĢāļēāļāļēāļāļĩāđāļāđāļģāļāļ§āđāļē?
āđāļĢāļēāļāļ°āļāļąāļāļāļđāđāļĄāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāđāļāļāļąāđāļ§āđāļĨāļ
āļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāđāļāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļāļāļāļāļļāļāļāđāļēāļĒāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāļĨāļđāļāļāđāļē
āđāļāļāļāļąāļāļĢāļĢāļēāļāļāļđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĒāļ·āļāļāļĒāļđāđāļāđāļēāļāđ 7 āļ§āļąāļāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļĨāļāļāļāđāļāļāļāđāļēāļĒ
āļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļ·āļāđāļāļīāļ! āđāļĄāđāļāļāļ āļĄāļąāļ? āļŠāđāļāļāļĨāļąāļ!
Details
- āļĄāļĩāđāļāļĢāļāļĩāļāļĄāļąāļāļŠāļ§āļīāļĢāļąāļāļīāļāļīāļāļāļĢāļĩāļĒāđ USDA āļāļĩāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļāļļāļĨ (18 āļāļĢāļąāļĄ/āđāļŠāļīāļĢāđāļ) āļāļēāļāļāđāļēāļ§āļāļĨāđāļāļāļāļąāđāļ§āļĨāļąāļāđāļāļēāļāļīāļāļēāđāļĨāļ° quinoa āļāļ§āļāļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄāļāđāļē 3 āļāļēāļāđāļĄāļĨāđāļāļĨāļīāļāļīāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļĄāļĩāļŠāļĩāđāļāļĩāļĒāļĄāļĢāļŠāļāļēāļāļīāļŦāļĢāļ·āļāļŠāļēāļĢāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ
- āļāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāđāļāļĢāļāļĩāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļĄāļąāļāļŠāļ§āļīāļĢāļąāļāļī
- āļāļ 1 āļāļāļāļāđ 15 āđāļŠāļīāļĢāđāļ
- āļāļĢāļēāļĻāļāļēāļāļāļąāđāļ§āđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļĢāļēāļĻāļāļēāļāļāļĨāļđāđāļāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļĩāđāļāđāļĄāđāļāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĢāļāļāļāļēāļāđāļāđāļāļāļĢāđāļĄāļąāļāļŠāļ§āļīāļĢāļąāļāļī USDA āļāļīāļāļāļĢāļĩāļĒāđ
- āļāļĢāļēāļĻāļāļēāļāļāļĄ, āđāļāđ, āļāļĨāļē, āđāļāļĨāļ·āļāļāļŦāļāļĒāļāļļāđāļ, āļāļąāđāļ§āļāđāļāđāļĄāđ, āļāļąāđāļ§āļĨāļīāļŠāļ, āļāđāļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩāđāļĨāļ°āļāļąāđāļ§āđāļŦāļĨāļ·āļāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāļāļĢāļēāļĻāļāļēāļāļĒāļĩāļŠāļāđāļāļĨāļđāđāļāļāđāļĨāļ°āļāđāļēāļ§āļāļēāļĢāđāđāļĨāļĒāđ
āļāļ Veggieproteintm āļāļāļ Super EarthÂŪāļāļāļ Bluebonnet āđāļŦāđāļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļāđāļĨāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļ: â āđāļāļĢāļāļĩāļāļāđāļēāļ§āļāļĨāđāļāļāļāđāļēāļ§āļāđāļēāļ§āļāļĨāđāļāļ â āđāļĒāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļąāđāļ§āļĨāļąāļāđāļāļēāļŠāļĩāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļīāļāļāļĢāļĩāļĒāđ â āđāļāļĢāļāļĩāļ Chia Sprout āļāļīāļāļāļĢāļĩāļĒāđ â āđāļāļĢāļāļĩāļāđāļĄāļĨāđāļ quinoa āđāļāļāļāļīāļāļāļĢāļĩāļĒāđāļāļīāļāļāļĢāļĩāļĒāđāļāļŠāļĄāļāļŠāļēāļāļāļēāļĢāļāļŠāļĄāļāļŠāļēāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļāļĨāļąāļāļĐāļāđāļāļāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļ·āļāļāļĩāđāļāļĢāļāļāļĨāļąāļāļŠāļĩāđāļāļāļīāļāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļāļļāļĨāļāļāļāļāļĢāļāļāļ°āļĄāļīāđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāļāļąāđāļāđāļāđāļēāļāļāļīāļāļāļĨāđāļēāļĒāļāļąāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļŠāļąāļāļ§āđāļāļļāļāļ āļēāļāļŠāļđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĢāļāļ USDA āļāļīāļāļāļĢāļĩāļĒāđāđāļĨāļ°āđāļŦāđāđāļāļĢāļāļĩāļ 18 āļāļĢāļąāļĄāļāļēāļāđāļŦāļĨāđāļāļāļ·āļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļ°āļĄāļīāđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāđāļāļĒāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāđāļāđāļāļāļĢāđāđāļĨāļ°āđāļāđāļĄāļāđāļē -3, -6 āđāļĨāļ° -9s āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāđāļĢāđāļāļēāļāļļāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļāļļāļĨ
āļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļāļāļĩāđāđāļāļ°āļāļģ
āļāļīāļĻāļāļēāļ: āđāļāļāļēāļāļ°āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļŦāđāđāļāļīāđāļĄāļŦāļāļķāđāļāļāļąāļ (31 āļāļĢāļąāļĄ) āļāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļāļĢāđāđāļāļīāļĢāđ āļ āļāļīāļāļāļĢāļĩāļĒāđ veggieprotein āļāļāļāļāļĨāļđāļāļāļāđāļāđāļāļĨāļāđāļāļāđāļģ 8 āļāļāļāļāđāļāđāļģāļāļĨāđāļĄāđāļŦāļĢāļ·āļāļāļĄ (āļāļĄāļāļąāļĨāļĄāļāļāļāđāļāđāļēāļ§āđāļāđāļāļāđāļēāļ§āļŦāļĢāļ·āļāļāļąāđāļ§āđāļŦāļĨāļ·āļāļ) āđāļĨāļ°āļāļŠāļĄāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĩāļĒāļ āđāļāļ·āđāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļāļāđāļŦāļĨāļ§āļāļ§āļĢāđāļĒāđāļ āļāļŠāļĄāļāļąāļāļāļĩāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāđāļ
āļāļģāđāļāļ·āļāļ
Â
*āļāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļĒāļąāļāđāļĄāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāđāļāļĒāļŠāļģāļāļąāļāļāļēāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĒāļē āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāļĄāļĩāļ§āļąāļāļāļļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāđāļāļ·āđāļāļ§āļīāļāļīāļāļāļąāļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļąāļāļĐāļēāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļāļāļāļąāļāđāļĢāļāđāļ āđ
[/āļāļĢāļķāđāļ]