āļāļēāļĢāļāļģāļĢāļ°āđāļāļīāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļāļģāļĢāļ°āđāļāļīāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļĒāđāļēāļāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āđāļĢāļēāđāļĄāđāđāļāđāļāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļāļĢāđāļāļĢāļāļīāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļēāļāļķāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļąāļāļĢāđāļāļĢāļāļīāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđ
āļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļāđāļģ āļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļāđāļģ
āļāļāļĢāļēāļāļēāļāļĩāđāļāđāļģāļāļ§āđāļē?
āđāļĢāļēāļāļ°āļāļąāļāļāļđāđāļĄāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāđāļāļāļąāđāļ§āđāļĨāļ
āļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāđāļāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļāļāļāļāļļāļāļāđāļēāļĒāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāļĨāļđāļāļāđāļē
āđāļāļāļāļąāļāļĢāļĢāļēāļāļāļđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĒāļ·āļāļāļĒāļđāđāļāđāļēāļāđ 7 āļ§āļąāļāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļĨāļāļāļāđāļāļāļāđāļēāļĒ
āļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļ·āļāđāļāļīāļ! āđāļĄāđāļāļāļ āļĄāļąāļ? āļŠāđāļāļāļĨāļąāļ!
Details
- āļāļģāļāđāļ§āļĒ creatine monohydrate āļāļĢāļīāļŠāļļāļāļāļīāđ
- 5G creatine monohydrate (āļāļ)
- 3G creatine monohydrate (āđāļāļāļāļđāļĨ)
- Creatine Capsules āļāļģāļāđāļ§āļĒāļ§āļąāļŠāļāļļāļāļēāļāļāļ·āļ
- āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļĄāļąāļāļŠāļ§āļīāļĢāļąāļāļī
āļāđāļ§āļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ (Creatine) āđāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĒāđāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļāļ§āļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ (monohydrate) Creatine āđāļāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļĢāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļĒāļāļāļĩāđāļāļĢāļīāļāļāļąāļ āļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļāļāļđāļĨāļĄāļąāļāļāđāļēāļĒāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļēāļĢāļāļđāđāļāļ·āļāļāļāļāļŠāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄāļāļāļāļāļļāļ
100% monohydrate
Monohydrate āđāļāđāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļĒāļĄāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļāļ creatine āđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāļāļļāļāļĨāļāļĩāđāļāļĩ āđāļāļāđāļ§āļ 40 āļāļĩāļāļĩāđāļāđāļēāļāļĄāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļāļĒāđāļāļ·āđāļāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĢāđāļāļĒāļāļāđāļāđāđāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļŦāđāļāļāļķāļāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļĩāđāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°
āļāđāļāđāļāđāļāļāļĢāļīāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ
āļŠāļđāļāļĢ Creatine Rule 1 āļāļąāđāļāļŦāļĄāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļŠāļđāļāđāļĨāļ°āļāļēāļāļēāļĢāļĄāļ§āļĨāļāđāļāļĒ āļāļāļāļĢāļļāļāļĢāļŠāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļĄāļĩāļĢāļŠāļāļāļāđāļĢāļēāļāļąāđāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļŠāļĄāļāļŠāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒāđāļāļ·āđāļāļāļŠāļĄāļāļŠāļēāļāđāļāđāļēāļāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļąāđāļāļāļāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļ·āđāļĄāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļāļ āļāļāļļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļāļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđ creatine āđāļāļ§āļāđāļāđāļāļēāļāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāļāļģāļāđāļ§āļĒ creatine monohydrate āļāļĢāļīāļŠāļļāļāļāļīāđāđāļāļāļāļđāļĨ creatine āļāļāļāđāļĢāļēāļāļąāđāļāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāđāļāļĨāļēāļāļīāļāđāļāđāļāđāļēāļĒ^^Â
āļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļāļāļĩāđāđāļāļ°āļāļģ
āļāļļāļāđāļ§āļĨāļēāļāļąāļāļĄāļ·āđāļāļāļēāļŦāļēāļĢ
Creatine āļāļēāļāđāļāđāļāļēāļāđāļāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļąāļāļĄāļ·āđāļāļāļēāļŦāļēāļĢ
āļāļ creatine āļāļĩāđāđāļĄāđāļĄāļĩāļĢāļŠÂ
āļĄāļīāļāļāđ (1) āļŦāļāļķāđāļāļāļąāļāļāđāļ§āļĒ 6-12oz āļāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĒāđāļēāđāļāļĢāļāļĩāļ, āļāđāļģāļāļĨāđāļĄāđ, āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļ·āđāļĄāđāļĒāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļāļÂ
āļāļ creatine āļāļĢāļļāļāđāļāđāļÂ
āļĄāļīāļāļāđ (1) āļŦāļāļķāđāļāļāļąāļāļāđāļ§āļĒ 8-12oz āļāļāļāļāđāļģāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļ·āđāļĄāđāļĒāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļāļÂ
āđāļāļāļāļđāļĨ creatineÂ
āđāļāđāđāļāļāļāļđāļĨāļŠāļĩāđ (4) āđāļāļāļāļđāļĨāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļāļāļēāļāđāļŦāļāđāļāđāļģāļāļĨāđāļĄāđāļāļēāļĢāđāļāļĒāđāļēāđāļāļĢāļāļĩāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļ·āđāļĄāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļāļÂ
āļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļāļāļĩāđāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļ
creatine loading: āļāļīāļ creatine 20 āļāļĢāļąāļĄāļāļļāļāļ§āļąāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 5 āļ§āļąāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļīāđāļĄāļāļąāļ§āļāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āļāļēāļāļāļąāđāļāļĨāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļĢāļēāļĒāļ§āļąāļāđāļāđāļ 3-5 āļāļĢāļąāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļĢāļļāļāļĢāļąāļāļĐāļē
āļāļģāđāļāļ·āļāļ
āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļāđāļāļĒāļāļđāđāđāļŦāļāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļāļĢāļķāļāļĐāļēāđāļāļāļĒāđāļāļāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāļŦāļēāļāļāļļāļāđāļāđāļĒāļēāđāļ āđ āļāļĒāļđāđāļ āļēāļĒāđāļāđāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāļāđāļāļāļĒāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļāļĒāđāđāļ āđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĒāļļāļāđāļģāļāļ§āđāļē 18 āļāļĩ āđāļĄāđāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļāđāļāļĒāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļĩāđāļāļģāļĨāļąāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļŦāļĢāļ·āļāļāļĒāļēāļāļēāļĨ
*āļāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļĒāļąāļāđāļĄāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāđāļāļĒāļŠāļģāļāļąāļāļāļēāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĒāļē āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāļĄāļĩāļ§āļąāļāļāļļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāđāļāļ·āđāļāļ§āļīāļāļīāļāļāļąāļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļąāļāļĐāļēāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļāļāļāļąāļāđāļĢāļāđāļ āđ