Với sự càn quét của đại dịch coronavirus (Covid-19), nhiều người trong chúng ta đang xem xét những cách chúng ta có thể cải thiện sức khỏe để hy vọng bảo vệ chính mình. Ngay bây giờ chúng ta biết rằng sự xa cách xã hội, rửa tay và đeo mặt nạ đều có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của virus. Nhưng điều mà thực sự quan trọng là hỗ trợ các hệ thống miễn dịch của chúng tôi, vì vậy nếu chúng tôi gặp lỗi, cơ thể chúng tôi có các công cụ cần thiết để chống lại nó. Nền tảng của sức khỏe và một hệ thống miễn dịch hoạt động đúng cách bao gồm ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu rau và thực phẩm từ thực vật, tập thể dục nhiều, ngủ ngon và tìm cách giảm căng thẳng.
Xin lưu ý rằng cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu về Covid-19 và không có bất kỳ phương pháp chữa bệnh nào được biết đến. Điều tốt nhất chúng ta có thể làm ngay bây giờ là hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta và có thể cung cấp cho hệ thống miễn dịch của chúng ta một chút trợ giúp về dinh dưỡng và bổ sung trong trường hợp.
Ở đây chúng tôi có một đánh giá về một số vitamin và chất bổ sung đã được thể hiện trong các nghiên cứu để cải thiện chức năng miễn dịch và có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
1. Vitamin d
Vitamin D. được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời là một loại vitamin tan trong chất béo siêu quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của chúng ta và duy trì xương khỏe mạnh. Vitamin D có thể giúp kích hoạt sức mạnh chống lại các tế bào máu trắng của chúng ta và cũng giúp giảm viêm.
Và vì nó cũng là vitamin duy nhất mà cơ thể chúng ta cần ánh sáng mặt trời để sản xuất, nó có thể dễ dàng trở nên thiếu hụt, đặc biệt là đối với những người trong chúng ta lớn tuổi, có nước da tối hơn, sống ở vùng khí hậu lạnh hơn, hoặc hiện đang bị buộc phải trú ẩn tại chỗ và dành nhiều thời gian trong nhà. Trong khi một số thực phẩm được coi là nguồn vitamin D tốt bao gồm cá hồi, tôm, hàu, cá ngừ, lòng đỏ trứng, sữa và nấm, nhưng nó rất khó để có được tất cả những gì bạn cần từ chế độ ăn uống. Cách tốt nhất và dễ nhất để đảm bảo bạn có được tất cả những gì bạn cần là với một bổ sung. Nó cũng là một ý tưởng tốt để kiểm tra mức vitamin D của bạn để xác định xem bạn chỉ cần liều bảo trì hàng ngày hay liều điều trị cao hơn để đưa mức độ thấp trở lại bình thường.
Sản phẩm được đề xuất: Bây giờ thực phẩm D3 (2000 IU)
2. Vitamin c
Một chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta có thể sản xuất hoặc lưu trữ, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch thích hợp. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi thiệt hại từ các gốc tự do và tăng cường chức năng tế bào miễn dịch trong khi giúp hệ thống miễn dịch tạo ra các tế bào máu trắng mới chống lại sự lây nhiễm. Vitamin C có thể được tìm thấy trong rau quả tươi, rau xanh, cà chua và trái cây như dâu tây, cam, và chanh và nên được ăn hàng ngày. Tuy nhiên, đã có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy vitamin C có thể bảo vệ bạn khỏi tác dụng của covid-19 nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của cảm lạnh thông thường.
Để có một cách dễ dàng để có được C hàng ngày của bạn, chúng tôi thích pha trộn đồ uống của Effer-C. Nó có một loại bột đồ uống có nếm thử màu cam mà bạn thêm vào nước cung cấp 1000mg vitamin C cũng cung cấp vitamin B và khoáng chất trong một túi duy nhất.
Sản phẩm được đề xuất: Ffer-c uống hỗn hợp
3. Eldberry
Một cây nhỏ phát triển ở phía bắc của Hoa Kỳ cũng như Canada và Châu Âu, cây Elderberry hoặc cây sambucus tạo ra quả mọng nhỏ, màu tối đầy đủ chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là anthocyanin và lợi ích tăng cường hệ thống miễn dịch! Tự nhiên thấp đường, Elderberries có hương vị ngon, tươi, tart và mật ong có nhiều vitamin C, vitamin A, B6, kali, sắt, canxi và chất xơ. Được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thảo dược cho các biện pháp khắc phục dân gian, Eldberry đã cho thấy bằng chứng đầy hứa hẹn trong các nghiên cứu là một sự tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Trong một nghiên cứu của Na Uy, các bệnh nhân gặp phải các triệu chứng giống như cúm dưới 48 giờ đã được phân phối, những người được tiêm xi-rô Eldberry báo cáo các triệu chứng của họ đã giảm bốn ngày trước khi những người dùng giả dược. Trong việc xem xét bốn nghiên cứu, bổ sung Eldberry đã được tìm thấy hiệu quả trong việc giảm thiểu các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp trên do virus gây ra. (1)
Hoàn hảo cho trẻ em và người lớn, Elderberry rất tuyệt vời để giữ cho bất cứ khi nào bạn cảm thấy chạy xuống và bạn có thể tìm thấy nó có sẵn trong viên nang, viên ngậm và xi -rô. Nó cũng thường kết hợp với kẽm cho hỗ trợ miễn dịch hoàn toàn.
Sản phẩm được đề xuất:
Bây giờ thực phẩm chất lỏng Elderberry
Bây giờ thực phẩm chất lỏng Elderberry cho trẻ em
4 .. kẽm
Để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn chạy trong hình dạng đỉnh, kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất để đảm bảo bạn có đủ. Các nghiên cứu cho thấy những người thiếu kẽm dễ bị bệnh thường xuyên hơn và dễ bị nhiễm trùng hơn. Trong cơ thể chúng ta, kẽm không chỉ cần thiết cho phản ứng miễn dịch lành mạnh, mà còn là một khoáng chất vi lượng cần thiết liên quan đến hơn 300 phản ứng enzyme khác nhau. Nó giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate, ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ cholesterol lành mạnh và cần thiết để chữa lành vết thương và sức khỏe của da. Kẽm giúp hệ thống miễn dịch theo nhiều cách. Nó không chỉ kích hoạt tế bào chiến đấu miễn dịch mà còn được biết là kích hoạt các enzyme phá vỡ protein ở vi khuẩn và virus khiến chúng ít lây nhiễm hơn. Các nghiên cứu đã kết luận chỉ ra rằng việc bổ sung kẽm hàng ngày làm giảm sự xuất hiện của cảm lạnh thông thường và nếu được thực hiện sớm với sự khởi đầu của các triệu chứng làm giảm chiều dài và mức độ nghiêm trọng của nó. (2)
Để có một cách dễ dàng và ngon để có được kẽm hàng ngày của bạn cùng với Vitamin C và Elderberry, chúng tôi yêu thích Bây giờ sambucus kẽm-c cục .
Sản phẩm được đề xuất: Lêam-c-c-cambucus kẽm-c
5. Pau d'Arco
Được làm từ vỏ cây thường xanh mọc ở Nam Mỹ và có nguồn gốc từ rừng nhiệt đới Amazon, Pau dơiArco đã được sử dụng ở Nam Mỹ để điều trị một loạt các bệnh bao gồm viêm khớp, đau, viêm và thậm chí là ung thư. Các nhà khoa học cho đến nay đã phân lập được hai hợp chất hóa học kháng khuẩn trong PAU d hèArco được gọi là lapachol và beta-lapachone không chỉ có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn, virus, ký sinh trùng và nấm mà còn cho thấy tác dụng chống viêm. (3) Hợp chất beta-lapachone đặc biệt can thiệp vào các enzyme cho phép virus sao chép và lây nhiễm các tế bào. Pau d hèArco cũng có nhiều selenium, một khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch. Hãy thử Pau d hèArco trong một viên nang hoặc thử nhấm nháp một ít trà. Vỏ cây bên trong được coi là phần mạnh nhất của cây. Hãy chắc chắn bắt đầu chậm với Pau d hèArco vì nó có thể gây buồn nôn và chóng mặt ở một số người nhạy cảm và không được sử dụng cho những người dùng thuốc làm loãng máu.
Sản phẩm được đề xuất:
Pau d 'arco 500mg - 250 viên rau
Bây giờ là trà pau d'arco, caffeine miễn phí (24 túi trà)
Chiết xuất Pau d'Arco
6. Chiết xuất lá ô liu
Từ cùng một cây cung cấp cho chúng ta ô liu và dầu ô liu khỏe mạnh, chiết xuất từ lá của cây ô liu là một loại thực phẩm tăng cường sức khỏe với chất chống oxy hóa và một danh sách dài các lợi ích. Hợp chất hoạt động trong chiết xuất lá ô liu gọi là oleuropein, đã được tìm thấy trong các nghiên cứu là kháng khuẩn, chống nấm, chống viêm và tăng cường miễn dịch mạnh với đặc tính chống vi-rút. Và có bằng chứng khoa học để sao lưu nó. Nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất lá ô liu có thể ức chế khả năng của các virus chịu trách nhiệm cho cảm lạnh thông thường, cúm và nhiễm trùng hô hấp nhất định. Lá ô liu cũng đã thể hiện trong các nghiên cứu để tăng cường khả năng của cơ thể để chống lại nhiễm trùng bằng cách kích thích phản ứng miễn dịch với nhiễm virus. (4)
Sản phẩm được đề xuất: Bây giờ chiết xuất lá ô liu
7. COLOSTRUM
Một siêu thực phẩm chỉ dành cho trẻ sơ sinh nữa, sữa non là một chất lỏng có tính dinh dưỡng cao với lợi ích của hệ thống miễn dịch được tìm thấy ở ngực của người và các động vật có vú khác trong những ngày trước khi sữa mẹ phát triển. Cùng với các chất dinh dưỡng như protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất, sữa non cũng chứa các chất như peptide kháng khuẩn và globulin miễn dịch (kháng thể protein mà các tế bào miễn dịch của bạn có thể chống lại các tế bào truyền nhiễm. Các tế bào giết người hoặc NK để giúp chống lại các virus như gây bệnh cúm và các bệnh nhiễm trùng hô hấp khác. Lactoferrin, một chất khác trong sữa non, có thể giúp tự sửa chữa ruột đồng thời liên kết với độc tố do vi khuẩn sản xuất, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng huyết trong cơ thể. (7)
May mắn cho Hoa Kỳ Colostrum đã được cô lập để sử dụng bổ sung để tất cả chúng ta có thể tận hưởng các hiệu ứng tăng cường miễn dịch của nó. Được coi là một loại thực phẩm chứ không phải là một chất bổ sung, hãy thử Colostrum có nguồn gốc từ bò này bởi các loại thực phẩm bây giờ. Nếu bạn bị dị ứng sữa, hãy liên hệ với bác sĩ trước khi dùng. Những người có độ nhạy cảm với đường sữa không nên có vấn đề.
Sản phẩm được đề xuất:
Bây giờ thực phẩm Colostrum
Bây giờ thực phẩm siêu sữa
8. Tỏi
Bạn có thể sử dụng tỏi thường xuyên trong nấu ăn, nhưng một phần của gia đình Allium và người thân của hành tây, tỏi tây và hẹ, tỏi là một siêu thực phẩm với lợi ích miễn dịch đáng kinh ngạc. Mỗi lần chúng ta nghiền nát hoặc cắt tỏi tươi, một hợp chất gọi là alliin được chuyển đổi thành allicin. Allicin, một hợp chất không ổn định chịu trách nhiệm cho tỏi mùi hương đặc trưng của nó, nhanh chóng phá vỡ các hợp chất lưu huỳnh mà các nhà khoa học tin rằng giải phóng các đặc tính kháng khuẩn, kháng khuẩn, kháng khuẩn và kháng vi -rút mạnh mẽ của Tỏi. Người ta tin rằng tỏi giúp tăng cường đáp ứng hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích các tế bào miễn dịch bảo vệ, có thể cung cấp sự bảo vệ khỏi nhiễm virus. (7) Một nghiên cứu quan trọng cho thấy một nhóm tìm thấy những người dùng tỏi trong khoảng thời gian 3 tháng có nguy cơ bị cảm lạnh thấp hơn 63%. Những người đã bị cảm lạnh thu hồi nhanh hơn 70%. (8)
Những lợi ích của tỏi có thể được vô hiệu hóa với nhiệt. Vì vậy, nếu bạn không ăn tỏi sống, nhưng muốn những lợi ích bổ sung tỏi có thể là đặt cược tốt nhất của bạn.
Sản phẩm được đề xuất:
Bây giờ sức mạnh ba tỏi
9. Peppermint
Chúng ta đều biết bạc hà là một chất làm mát hơi thở phổ biến và trà thảo dược được biết đến với hương vị bạc hà mát mẻ. Nhưng bạc hà không chỉ là một loại thảo mộc ngon. Chất chống oxy hóa cao có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống viêm mạnh. (9) Các loại dầu từ bạc hà đã được chứng minh trong các nghiên cứu để tiêu diệt vi khuẩn dẫn đến nhiễm trùng Staphylococcus và vi khuẩn liên kết với viêm phổi và có tác dụng chống vi-rút chống lại cúm A. (10) Nếu bạn bị nhiễm trùng đường hô hấp, dầu bạc hà trong dầu bạc hà có thể giúp ích. Hãy thử thở trong hơi nước trộn với dầu bạc hà để mở các đường mũi, nó sẽ hoạt động như một màng bị co thắt bị co thắt ở mũi, làm cho nó dễ thở hơn, cũng giúp nới lỏng chất nhầy trong phổi. (11) Vì Peppermint là một loại thảo mộc ngon, nó rất dễ thêm vào thói quen hàng ngày của bạn. Hãy thử pha một tách trà bạc hà nhẹ nhàng hoặc mang theo gel bạc hà khi đang di chuyển.
Sản phẩm được đề xuất:
Bây giờ gel peppermint
Bây giờ trà bạc hà
10. Rễ cây bồ công anh
Mặc dù bạn có thể thấy mình đang cố gắng loại bỏ bãi cỏ của mình những bông hoa nhỏ màu vàng này liên quan đến hoa cúc, bồ công anh thực sự rất có lợi và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Bây giờ thường được sử dụng làm chất tẩy rửa gan và túi mật giải độc, rễ cây bồ công anh cũng có thể mang các đặc tính kháng khuẩn và kháng vi -rút. Một số nghiên cứu về ống nghiệm đã chỉ ra rằng bồ công anh có thể có hiệu quả trong việc chống lại nhiễm virus như viêm gan B, HIV và cúm trong khi những người khác thấy rằng chiết xuất của bồ công anh có hiệu quả trong việc ngăn chặn virus có thể tự sao chép. (12) (13)
Sản phẩm được đề xuất:
Bây giờ là gốc bồ công anh
Bây giờ trà bồ công anh hữu cơ, không có caffeine
11. Rễ cam thảo
Trong khi hương vị của kẹo cam thảo đen được lấy cảm hứng từ gốc của thảo mộc cam thảo, nhưng nó không được sử dụng cho các món ngọt. Cam thảo, có nguồn gốc ở châu Á, đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc và các thực hành y học cổ truyền khác trong nhiều thế kỷ và khoa học chỉ bắt đầu làm sáng tỏ một số sức mạnh kháng khuẩn của nó. Với hơn 300 hợp chất hoạt động, cam thảo đã cho thấy trong các nghiên cứu để hiển thị các đặc tính kháng vi -rút bao gồm glycyrrhizin, nailiritigenin và glabridin. (14)
Một vài nghiên cứu ống nghiệm đã chỉ ra rằng chiết xuất rễ cam thảo đã cho thấy bằng chứng đầy hứa hẹn về việc có hiệu quả chống lại herpes, HIV, virus và viêm phổi do SARS coronavirus (SARS-CoV) gây ra. (15) Mặc dù cam thảo có thể có hiệu quả chống lại virus, vui lòng kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng nó vì nó có thể can thiệp vào một số loại thuốc và điều kiện nhất định.
Sản phẩm được đề xuất: Bây giờ thực phẩm rễ cam thảo
12. Nhân sâm Panax
Nhân sâm Panax, một loại cây trồng trên khắp vùng núi của Hàn Quốc, Đông Bắc Trung Quốc và các bộ phận của Siberia, và còn được gọi là nhân sâm châu Á hoặc Hàn Quốc, đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc trong hơn 5000 năm làm người phục hồi sức khỏe. Đừng nhầm lẫn với nhân sâm của Mỹ, loại cây lâu năm này có chiết xuất rễ thường được lấy và bán trên thị trường để cải thiện suy nghĩ, tập trung và sức chịu đựng cũng là một hệ thống miễn dịch hiệu quả với đặc tính kháng khuẩn và kháng vi -rút. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân sâm Panax không chỉ có thể tăng cường hiệu quả của vắc -xin cúm, mà còn có thể tăng cường hoạt động của tế bào giết người tự nhiên, tăng và số lượng tế bào bạch cầu và phản ứng miễn dịch trong khi giảm sự xuất hiện chung của cúm và cảm lạnh.(16) (17) (18) Một nghiên cứu khác ở những bệnh nhân bị viêm phế quản do vi khuẩn cho thấy sự phục hồi nhanh hơn khi nhân sâm được điều trị bằng kháng sinh so với đơn thuần với kháng sinh. (19)
Sản phẩm được đề xuất:
Bây giờ thực phẩm nhân sâm Panax
