Bổ sung sắt Có thể giúp cải thiện mức năng lượng ở những người có mức độ sắt thấp trong cơ thể, một tình trạng được gọi là thiếu máu thiếu sắt. Khi cơ thể bạn không có đủ sắt, nó không thể tạo ra đủ các tế bào hồng cầu, mang oxy đến các mô của cơ thể bạn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối. Lấy Bổ sung sắt Có thể giúp tăng số lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể bạn, có thể cải thiện mức năng lượng của bạn.
Cách tốt nhất để lấy viên sắt
Có một vài điều bạn có thể làm để giúp đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều lợi ích nhất từ các chất bổ sung sắt của mình:
- Lấy các chất bổ sung bằng thực phẩm: Uống bổ sung sắt bằng thực phẩm hoặc một bữa ăn nhẹ nhỏ có thể giúp giảm nguy cơ đau dạ dày.
- Uống nước: Điều quan trọng là phải uống nhiều chất lỏng trong khi bổ sung sắt, vì điều này có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
- Lấy các chất bổ sung cùng một lúc mỗi ngày: Điều này có thể giúp bạn nhớ lấy chúng và đảm bảo rằng bạn duy trì mức độ sắt nhất quán trong cơ thể.
- Làm theo hướng dẫn của bác sĩ: Hãy chắc chắn sử dụng các chất bổ sung sắt của bạn theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về cách dùng chúng, hãy chắc chắn hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.
- Hãy thử một dạng sắt khác: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc dung nạp một dạng sắt (như ferrous sulfate), bạn có thể chuyển sang một dạng khác (như gluconate sắt hoặc fumarate sắt). Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Bổ sung sắt và bệnh gan
Bổ sung sắt nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng chúng có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn bị bệnh gan, bạn nên thận trọng về việc bổ sung sắt. Điều này là do gan của bạn chịu trách nhiệm loại bỏ sắt dư thừa khỏi cơ thể của bạn và nếu gan của bạn không hoạt động đúng, Lấy bổ sung sắt có thể làm cho mức độ sắt của bạn trở nên quá cao. Mức độ sắt cao trong cơ thể (một tình trạng gọi là quá tải sắt) có thể gây hại và có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan. Nếu bạn bị bệnh gan và đang xem xét dùng bổ sung sắt, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về những rủi ro và lợi ích tiềm năng. Họ sẽ có thể đề xuất điều trị thích hợp cho bạn.
Sản phẩm được đề xuất:
Uống sắt và vitamin C cùng nhau
Lấy sắt và Vitamin C. cùng nhau có thể có lợi, như Vitamin C. Có thể giúp cơ thể của bạn hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Vitamin C (còn được gọi là axit ascorbic) có thể giúp tăng sự hấp thụ của sắt không heme, là loại sắt được tìm thấy trong thực phẩm từ thực vật và bổ sung sắt. Khi bạn ăn thực phẩm có nhiều vitamin C cùng lúc với các nguồn sắt không heme, vitamin C có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Một số ví dụ về thực phẩm có nhiều vitamin C và có thể được ăn với các nguồn sắt không hem bao gồm trái cây có múi, dâu tây, kiwi, ớt chuông và rau xanh. Nếu bạn đang bổ sung sắt, bạn cũng có thể thử dùng chúng với một ly nước cam nhỏ, có nhiều vitamin C.
Sản phẩm được đề xuất:
Viên sắt cho thời gian
Bổ sung sắt đôi khi được sử dụng để điều trị thời kỳ nặng nề, một tình trạng được gọi là menorrhagia. Thời kỳ nặng có thể gây mất sắt từ cơ thể, có thể dẫn đến thiếu máu thiếu sắt. Bổ sung sắt có thể giúp bổ sung sắt bị mất trong thời gian nặng và có thể giúp cải thiện các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi và yếu. Nếu bạn có thời gian nặng và đang xem xét lấy sắt bổ sung, Bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ sẽ có thể xác định xem thiếu máu thiếu sắt có phải là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn hay không và đề nghị điều trị thích hợp cho bạn. Ngoài việc bổ sung sắt, các phương pháp điều trị khác trong thời gian nặng có thể bao gồm các loại thuốc để giảm mất máu, kiểm soát sinh sản nội tiết tố hoặc thủ tục loại bỏ u xơ hoặc các tăng trưởng khác trong tử cung.
Sản phẩm được đề xuất:
Bổ sung sắt đau dạ dày
Bổ sung sắt đôi khi có thể gây ra đau dạ dày, bao gồm buồn nôn, nôn, táo bón và tiêu chảy. Điều này có nhiều khả năng xảy ra nếu bạn dùng chất bổ sung khi bụng đói. Để giúp giảm nguy cơ đau dạ dày, nên uống bổ sung sắt bằng thực phẩm hoặc một bữa ăn nhẹ. Bạn cũng có thể thử lấy bổ sung Với một ly nước cam nhỏ, có thể giúp tăng sự hấp thụ của sắt. Điều quan trọng là phải uống nhiều chất lỏng trong khi bổ sung sắt, vì điều này có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Nếu bạn đang gặp khó khăn dạ dày nghiêm trọng hoặc các tác dụng phụ khác từ việc bổ sung sắt, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.
Sản phẩm được đề xuất:
