Khi chúng ta già đi, thị lực của chúng ta tự nhiên suy giảm và nguy cơ phát triển tình trạng mắt của chúng ta tăng lên. Tuy nhiên, có nhiều cách để giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe mắt của chúng ta, và một trong những cách này là thông qua việc bổ sung vitamin. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét tốt nhất Bổ sung vitamin cho sức khỏe mắt, Vai trò của họ trong việc duy trì sức khỏe của mắt và cách họ có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các tình trạng mắt khác nhau.
Vitamin cho sức khỏe mắt
Có một số vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mắt. Dưới đây là một số trong những điều quan trọng nhất:
Vitamin A.
Vitamin A. là một vitamin tan trong chất béo giúp duy trì thị lực lành mạnh. Nó là điều cần thiết cho hoạt động đúng của võng mạc, là một phần của mắt chịu trách nhiệm gửi hình ảnh đến não. Vitamin A. Cũng giúp mắt điều chỉnh những thay đổi trong ánh sáng, điều này rất quan trọng đối với tầm nhìn ban đêm.
Sản phẩm được đề xuất:
Vitamin C.
Vitamin C., Còn được gọi là axit ascorbic, là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi căng thẳng và tổn thương oxy hóa. Nó cũng giúp duy trì sức khỏe của các mạch máu trong mắt và rất cần thiết cho việc sản xuất collagen, một loại protein mang lại cho mắt cấu trúc của nó.
Sản phẩm được đề xuất:
Vitamin E.
Vitamin E. là một chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ mắt khỏi căng thẳng và tổn thương oxy hóa. Điều đặc biệt quan trọng để duy trì sức khỏe của các mô mỡ của mắt, rất quan trọng cho chức năng mắt thích hợp.
Sản phẩm được đề xuất:
Kẽm
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mắt. Điều quan trọng đối với việc sản xuất melanin, một sắc tố bảo vệ mắt khỏi các tia UV có hại và cho việc sản xuất các enzyme có liên quan đến thị lực.
Sản phẩm được đề xuất:
Lợi ích của việc bổ sung vitamin cho sức khỏe mắt
Lấy Bổ sung vitamin có thể giúp duy trì và cải thiện sức khỏe của mắt theo nhiều cách:
Ngăn chặn điều kiện mắt
Bằng cách cung cấp cho mắt các chất dinh dưỡng mà chúng cần để hoạt động đúng, bổ sung vitamin có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tình trạng mắt khác nhau. Ví dụ, vItamin A và Vitamin E đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi, một nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn tuổi. Vitamin C và kẽm cũng đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, một đám mây có thể gây mất thị lực.
Cải thiện tầm nhìn
Bằng cách cung cấp cho mắt các chất dinh dưỡng mà chúng cần để hoạt động đúng, Bổ sung vitamin Cũng có thể giúp cải thiện tầm nhìn. Ví dụ, vitamin A đã được chứng minh là giúp cải thiện tầm nhìn ban đêm và vitamin C và kẽm đã được chứng minh là giúp cải thiện tầm nhìn tổng thể.
Điều trị tình trạng mắt
Trong một số trường hợp, bổ sung vitamin cũng có thể được sử dụng để điều trị các tình trạng mắt nhất định. Ví dụ, Vitamin A và Vitamin E đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi, và vitamin C và kẽm đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị đục thủy tinh thể.
Chọn chất bổ sung vitamin phù hợp cho sức khỏe mắt
Khi chọn bổ sung vitamin cho sức khỏe mắt, điều quan trọng là phải xem xét các yếu tố sau:
Chất lượng
Đảm bảo chọn bổ sung vitamin chất lượng cao không có chất gây ô nhiễm và chứa đúng lượng Vitamin và khoáng chất. Tìm kiếm các chất bổ sung được chứng nhận bởi một tổ chức của bên thứ ba, chẳng hạn như NSF International hoặc USP (Công ước Dược phẩm Hoa Kỳ).
Liều dùng
Hãy chắc chắn chọn một chất bổ sung vitamin cung cấp đúng lượng của mỗi vitamin và khoáng chất. Các khoản phụ cấp hàng ngày được khuyến nghị (RDA) cho mỗi vitamin và khoáng chất có thể được tìm thấy trên trang web của Viện Y tế Quốc gia (NIH).
Nhu cầu cá nhân
Hãy xem xét nhu cầu cá nhân của bạn khi chọn bổ sung vitamin cho sức khỏe của mắt. Ví dụ, nếu bạn có nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi, bạn có thể muốn chọn một chất bổ sung có chứa liều cao hơn vitamin A và E. Nếu bạn có tiền sử đục thủy tinh thể, bạn có thể muốn chọn một chất bổ sung chứa liều cao hơn vitamin C và kẽm.
Phần kết luận
Tóm lại, lấy Bổ sung vitamin Có thể giúp duy trì và cải thiện sức khỏe của mắt bằng cách cung cấp cho mắt các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động đúng. Bằng cách chọn bổ sung vitamin phù hợp và làm theo các khuyến nghị về liều lượng và chất lượng, bạn có thể giúp bảo vệ mắt và duy trì tầm nhìn tốt khi bạn già đi.