Có một khoảnh khắc kỳ lạ xảy ra với rất nhiều người.
Bạn thức dậy, mặc quần áo, làm bữa sáng và làm đúng mọi việc. Tuy nhiên, đến 10:30 sáng, năng lượng của bạn như có ai đó lặng lẽ vặn nhỏ âm lượng.
Bạn không ngủ. Đơn giản là bạn đang… chạy với tốc độ một nửa.
Sau đó đến công việc thám tử thông thường. Có lẽ bạn cần thêm cà phê. Có lẽ bạn đã thức quá khuya. Có lẽ bạn cần tập thể dục nhiều hơn. Có lẽ bạn chỉ cần một kỳ nghỉ.
Tuy nhiên, đôi khi câu hỏi lớn hơn là cơ thể bạn đang làm gì ở hậu trường.
Tuyến giáp của bạn là một tuyến nhỏ ở cổ, nhưng nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất và nhiều chức năng của cơ thể. Hormon tuyến giáp ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng năng lượng và tuyến giáp hoạt động kém có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, cảm thấy lạnh, thay đổi cân nặng, khô da và khó tập trung.
Điều đó không có nghĩa là mỗi buổi chiều suy sụp là do tuyến giáp có vấn đề. Nó có nghĩa là những thay đổi liên tục đáng được xem xét kỹ hơn.
Hãy coi tuyến giáp của bạn như một bộ điều khiển tốc độ trao đổi chất
Hãy tưởng tượng quá trình trao đổi chất của bạn như một chiếc ô tô.
Tuyến giáp của bạn không phải là người điều khiển nhưng nó giúp ảnh hưởng đến tốc độ của động cơ.
Khi sản xuất hormone tuyến giáp phù hợp, cơ thể có thể điều chỉnh việc sử dụng năng lượng, sản sinh nhiệt, chức năng tim, tiêu hóa và các quá trình khác một cách bình thường. Khi chức năng tuyến giáp bị gián đoạn, hậu quả có thể vượt xa tốc độ đốt cháy calo của bạn.
Đây là lý do tại sao “trao đổi chất chậm” không phải lúc nào cũng đơn giản như ăn ít hơn hoặc tập thể dục nhiều hơn.
Bước đầu tiên là hiểu chức năng tuyến giáp thực sự cần gì.
Và điều đó đưa chúng ta đến với chất dinh dưỡng.
1. Iốt: Nguyên liệu thô
Iốt rất cần thiết để sản xuất hormone tuyến giáp. Tuyến giáp tích cực sử dụng iốt để tạo ra các hormone này, sau đó tham gia vào việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất và các quá trình sinh lý khác.
Nhưng có một điều quan trọng cần lưu ý: nhiều iốt không tự động tốt hơn.
Quá ít iốt có thể cản trở việc sản xuất hormone tuyến giáp, trong khi quá nhiều iốt cũng có thể gây ra vấn đề về sức khỏe tuyến giáp ở một số người.
Điều đó làm cho “liều lượng lớn” trở thành một chiến lược tồi.
Cách tiếp cận thông minh hơn là cung cấp đủ lượng thức ăn từ thực phẩm và khi thích hợp, hãy bổ sung theo công thức cẩn thận.
2. Selenium: Khoáng chất nhỏ, vai trò quan trọng
Selenium thường ít được chú ý hơn iốt, nhưng nó thuộc về tuyến giáp.
Tuyến giáp chứa nồng độ selen tương đối cao và các enzyme phụ thuộc selen giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa và tham gia vào quá trình chuyển hóa hormone tuyến giáp.
Nói cách khác, iốt có thể được chú ý vì là một phần của quá trình sản xuất hormone tuyến giáp, trong khi selen giúp hỗ trợ môi trường sinh học trong đó hormone tuyến giáp được xử lý.
Đó là một ví dụ kinh điển về lý do tại sao dinh dưỡng hiếm khi được coi là câu chuyện một thành phần.
3. Kẽm: Hơn cả một khoáng chất miễn dịch
Hầu hết mọi người lần đầu tiên liên kết kẽm với sự hỗ trợ miễn dịch.
Nhưng kẽm tham gia vào nhiều quá trình sinh học, bao gồm tổng hợp protein, sản xuất DNA và chức năng tế bào bình thường.
Nó cũng tham gia vào sinh lý liên quan đến tuyến giáp.
Một chế độ ăn uống cân bằng thường cung cấp kẽm thông qua các loại thực phẩm như thịt, hải sản, các sản phẩm từ sữa, đậu, các loại hạt và thực phẩm tăng cường. Đối với những người có lượng tiêu thụ hạn chế, thực phẩm bổ sung đôi khi có thể hữu ích.
Mục tiêu không phải là thu thập khoáng sản như thẻ giao dịch.
Đó là cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thực sự cần, với số lượng hợp lý.
4. Tyrosine: Axit amin có kết nối tuyến giáp
L-tyrosine là một axit amin được cơ thể sử dụng để tạo ra protein và một số hợp chất quan trọng.
Nó cũng phục vụ như một khối xây dựng liên quan đến tổng hợp hormone tuyến giáp.
Đó là lý do tại sao nó xuất hiện trong một số công thức tập trung vào tuyến giáp cùng với iốt.
NOW Thyroid Energy cung cấp 1.000 mg L-tyrosine dạng tự do cho mỗi khẩu phần hai viên.
Sự kết hợp này phản ánh một ý tưởng dinh dưỡng đơn giản: thay vì tập trung vào một thành phần riêng biệt, một công thức có thể tập hợp nhiều chất dinh dưỡng liên quan đến cùng một con đường sinh học.
5. Vitamin B: Khía cạnh năng lượng của câu chuyện
Đây là nơi cuộc trò chuyện trở nên rộng hơn chính tuyến giáp.
Vitamin B6, folate và vitamin B12 tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng bình thường và các quá trình thiết yếu khác của tế bào.
NOW Năng lượng tuyến giáp bao gồm vitamin B6, folate và methylcobalamin B12. Mỗi khẩu phần hai viên, công thức này cung cấp 2 mg vitamin B6, 680 mcg DFE folate và 60 mcg vitamin B12.
Những chất dinh dưỡng này không “tăng tốc” tuyến giáp hoạt động chậm chạp chỉ sau một đêm.
Thay vào đó, chúng hỗ trợ quá trình dinh dưỡng bình thường mà cơ thể sử dụng hàng ngày.
Sự khác biệt đó rất quan trọng.
Việc bổ sung tốt sẽ hỗ trợ sinh lý bình thường hơn là hứa hẹn một sự biến đổi trao đổi chất ngay lập tức.
6. Ashwagandha: Nơi các loại thảo mộc xuất hiện
Bây giờ chúng tôi chuyển từ khoáng chất và vitamin sang phần thảo dược của công thức.
Ashwagandha, còn được gọi là Withania somnifera, là một loại thảo dược được sử dụng theo truyền thống trong thực hành Ayurvedic.
Nghiên cứu hiện đại đã khám phá những tác động tiềm tàng của nó đối với căng thẳng, giấc ngủ và các lĩnh vực sức khỏe khác. Một số nghiên cứu cũng đã kiểm tra mối quan hệ của nó với chức năng tuyến giáp, nhưng bằng chứng không đủ mạnh để coi nó như một sự thay thế cho thuốc tuyến giáp.
NOW Thyroid Energy bao gồm 125 mg chiết xuất từ rễ và lá ashwagandha được tiêu chuẩn hóa cho mỗi khẩu phần hai viên.
Đây là một sự khác biệt quan trọng đối với độc giả:
“Hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp” và “điều trị bệnh suy giáp” không phải là một tuyên bố giống nhau.
Điều gì khiến công thức đa dinh dưỡng trở nên thú vị?
Hãy suy nghĩ về việc chuẩn bị một bữa ăn.
Bạn sẽ không mong đợi một thành phần có thể cung cấp mọi chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Bạn kết hợp các loại thực phẩm khác nhau vì chúng mang lại chất lượng dinh dưỡng khác nhau cho đĩa ăn.
Một công thức hỗ trợ tuyến giáp cũng có ý tưởng tương tự.
NOW Thyroid Energy kết hợp iốt và L-tyrosine với selen, kẽm, đồng, vitamin B và ashwagandha tiêu chuẩn. Danh sách DailyVita hiện tại mô tả nó như một chất bổ sung dinh dưỡng nhằm hỗ trợ chức năng tuyến giáp và chuyển hóa khỏe mạnh.
Mỗi hai viên, nhãn liệt kê:
-
Iốt: 225 mcg
-
Kẽm: 25 mg
-
Selen: 50mcg
-
Đồng: 1 mg
-
L-Tyrosine: 1.000 mg
-
Chiết xuất Ashwagandha: 125 mg
-
Vitamin B6: 2 mg
-
Folate: 680 mcg DFE
-
Vitamin B12: 60mcg
Điều đó làm cho công thức dễ hiểu hơn vì mỗi thành phần đều có một vị trí xác định trên nhãn thay vì ẩn sau một “hỗn hợp độc quyền” mơ hồ.
Điều gì sẽ xảy ra nếu năng lượng của bạn thực sự thấp?
Đây là nơi đáng để chậm lại.
Mệt mỏi dai dẳng có thể có hàng tá lời giải thích.
Ngủ kém, căng thẳng, thiếu máu, hấp thụ không đủ lượng calo, tác dụng của thuốc, trầm cảm, thiếu chất dinh dưỡng và rối loạn tuyến giáp đều có thể ảnh hưởng đến năng lượng.
Nếu bạn nghi ngờ tuyến giáp của mình hoạt động kém, xét nghiệm sẽ hữu ích hơn nhiều so với việc đoán mò.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể đánh giá hormone kích thích tuyến giáp và các dấu hiệu tuyến giáp khác dựa trên các triệu chứng và tiền sử bệnh của bạn.
Không nên sử dụng chất bổ sung để che đậy tình trạng tuyến giáp chưa được chẩn đoán.
Và nếu bạn đã bị rối loạn tuyến giáp, đặc biệt nếu bạn dùng thuốc tuyến giáp, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung thực phẩm bổ sung tập trung vào tuyến giáp.
Thói quen hàng ngày thông minh hơn để có chế độ dinh dưỡng thân thiện với tuyến giáp
Các chất bổ sung hoạt động tốt nhất khi chúng dựa trên những thói quen tốt.
Bắt đầu với các bữa ăn thông thường bao gồm protein, ngũ cốc nguyên hạt hoặc carbohydrate giàu chất xơ khác, rau, trái cây và chất béo lành mạnh.
Bao gồm các nguồn iốt và selen tự nhiên phù hợp với chế độ ăn uống của bạn.
Ngủ đủ giấc thay vì cố gắng thỏa thuận với cơ thể bằng tách cà phê thứ tư.
Duy trì hoạt động thể chất.
Và hãy chú ý đến những thay đổi kéo dài hàng tuần thay vì đánh giá sức khỏe của bạn vào một ngày Thứ Ba mệt mỏi.
Tuyến giáp là một phần của hệ thống lớn hơn, không phải là một công tắc biệt lập.
Trước khi bạn thử bổ sung tuyến giáp
Có một chi tiết đáng được chú ý hơn những lời hứa hẹn “trao đổi chất” hào nhoáng:
chất bổ sung tuyến giáp không tự động phù hợp với tất cả mọi người.
Nhãn sản phẩm NOW đặc biệt khuyên người lớn mắc các bệnh về tuyến giáp được chẩn đoán nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và khuyến nghị tư vấn cho những người đang dùng thuốc ức chế tuyến giáp, thay đổi tâm trạng hoặc hệ thần kinh trung ương. Nó cũng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Điều đó đặc biệt có liên quan vì iốt và các thành phần thảo dược có thể có tác dụng khác nhau tùy thuộc vào tình trạng tuyến giáp và thuốc của từng cá nhân.
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên nhân, nhạy cảm bất thường với cảm lạnh, thay đổi cân nặng lớn, táo bón dai dẳng, khô da hoặc các triệu chứng có thể liên quan đến tuyến giáp khác, hãy cân nhắc thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe thay vì tự chẩn đoán.
Điểm mấu chốt
Cảm giác chậm chạp không phải lúc nào cũng có nghĩa là tuyến giáp hoạt động chậm chạp.
Nhưng khi năng lượng thấp tiếp tục xuất hiện, có thể hữu ích nếu bạn nhìn xa hơn về caffeine và hỏi cơ thể bạn cần gì để duy trì quá trình trao đổi năng lượng bình thường.
Iốt, selen, kẽm, L-tyrosine, vitamin B và các loại thảo mộc chọn lọc như ashwagandha, mỗi loại mang lại một vai trò dinh dưỡng khác nhau.
NOW Thyroid Energy áp dụng phương pháp tiếp cận đa chất dinh dưỡng bằng cách kết hợp các thành phần này trong một công thức được thiết kế để hỗ trợ chức năng và chuyển hóa tuyến giáp khỏe mạnh.
Mục tiêu không phải là buộc quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra quá mức.
Đó là cung cấp cho cơ thể bạn sự hỗ trợ dinh dưỡng thích hợp, hiểu những gì có thể gây ra các triệu chứng dai dẳng và đưa ra những lựa chọn sáng suốt về việc bổ sung.
Đôi khi, năng lượng tốt hơn không bắt đầu bằng việc làm nhiều hơn.
Nó bắt đầu bằng việc hiểu cơ thể bạn đang âm thầm yêu cầu điều gì.