Sự cố cá vàng đã mở mang tầm mắt của tôi (nghĩa đen)
Đó là một buổi chiều thứ Bảy đầy nắng khi cháu trai tôi—được trang bị một bể cá và nụ cười toe toét đầy hy vọng—giới thiệu với tôi một người bạn cùng phòng mới: một con cá vàng bụ bẫm tên là Einstein. Khi tôi nheo mắt để xem Einstein có đốm nào không (vấn đề cực kỳ quan trọng đối với cháu trai tôi), tôi chợt nhận ra - tôi không thể nhìn rõ chi tiết mà không nghiêng người lại gần một cách khó chịu. Đó không chỉ là Einstein. Gần đây, menu, màn hình điện thoại và thậm chí cả biển báo đường phố của tôi dường như hơi mờ hơn trước.
Chẳng lẽ… mắt tôi cần được hỗ trợ?
Khoảnh khắc đó đã khởi đầu một cuộc hành trình vào thế giới sức khỏe thị giác, và cụ thể hơn là người hùng thầm lặng: axit béo omega-3.
Omega-3 là gì và tại sao đôi mắt lại yêu thích chúng?
Omega-3 là các axit béo thiết yếu, có nghĩa là cơ thể bạn không thể tạo ra chúng - bạn cần bổ sung chúng thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Mặc dù chúng thường nổi tiếng vì hỗ trợ chức năng tim và não, nhưng ít người nhận ra rằng chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì đôi mắt khỏe mạnh.
Một loại omega-3 cụ thể gọi là DHA (axit docosahexaenoic) là chất béo cấu trúc chính được tìm thấy trong võng mạc, là mô nhạy cảm với ánh sáng ở phía sau mắt. Trên thực tế, DHA chiếm gần 60% lượng axit béo không bão hòa đa trong võng mạc. Nếu không có mức độ thích hợp, việc xử lý hình ảnh có thể bị ảnh hưởng.
Mối liên hệ giữa Omega-3 và bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)
Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực ở người lớn trên 50 tuổi. Hoàng điểm—phần trung tâm của võng mạc chịu trách nhiệm đảm bảo thị lực sắc nét—bắt đầu xấu đi theo thời gian. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh AMD hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh.
Một nghiên cứu được công bố trên Archives of Ophthalmology đã theo dõi hơn 4.500 người tham gia và phát hiện ra rằng những người có lượng omega-3 hấp thụ cao nhất đã giảm 35% nguy cơ phát triển AMD so với những người có lượng tiêu thụ thấp nhất.
Điều này làm cho omega-3 đóng vai trò quan trọng trong liệu pháp bảo vệ thị lực, đặc biệt là đối với mắt lão hóa.
Thời gian sàng lọc, khô mắt và hỗ trợ Omega-3
Hãy đối mặt với điều đó - tất cả chúng ta đều dành nhiều thời gian nhìn chằm chằm vào màn hình hơn là chớp mắt. Điều này không chỉ gây mệt mỏi mà còn góp phần gây khô mắt, tình trạng mắt không sản xuất đủ nước mắt chất lượng.
Đây là nơi omega-3 tỏa sáng trở lại. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung omega-3 có thể giúp tăng sản xuất nước mắt và giảm viêm, khiến chúng trở thành công cụ tự nhiên mạnh mẽ để chống lại các triệu chứng khô mắt do sử dụng màn hình kéo dài.
Omega-3 có thể giúp bảo vệ chống mất thị lực?
Câu trả lời ngắn gọn? Có—đặc biệt khi kết hợp với những lựa chọn lối sống tốt.
Omega-3 giúp giảm viêm khắp cơ thể, bao gồm cả các mạch máu nuôi dưỡng mắt. Giảm viêm và tuần hoàn tốt hơn có thể làm giảm nguy cơ mất thị lực liên quan đến các bệnh mãn tính như tiểu đường và huyết áp cao.
Chúng cũng hỗ trợ sức khỏe của tế bào võng mạc, điều cần thiết cho thị giác rõ ràng lâu dài.
Bạn thực sự cần bao nhiêu Omega-3 cho sức khỏe của mắt?
Câu trả lời còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Để duy trì sức khỏe chung của mắt và não, hầu hết các chuyên gia đều khuyên dùng:
-
500–1000 mg DHA và EPA mỗi ngày
-
Đối với những người có vấn đề về AMD hoặc khô mắt, liều lên tới 2000 mg mỗi ngày có thể có lợi, theo hướng dẫn của bác sĩ.
Nhưng hãy luôn kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu dùng liều cao — đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu.
Chọn đúng Omega-3 để hỗ trợ thị lực
Không phải tất cả các chất bổ sung omega-3 đều được tạo ra như nhau. Bạn muốn một cái đó là:
-
Thanh lọc độc tố
-
Giàu DHA và EPA
-
Được hỗ trợ bởi nghiên cứu lâm sàng
-
Dễ no bụng
Chúng tôi khuyên bạn nên Nordic Hỗ trợ thị lực Omega Vision – 60 Softgels, không chỉ chứa hàm lượng DHA và EPA cao mà còn bổ sung thêm lutein và zeaxanthin - hai loại carotenoid được biết đến với vai trò bảo vệ mắt và lọc ánh sáng xanh.
Lời khuyên hàng ngày để bảo vệ đôi mắt của bạn một cách tự nhiên
Bổ sung omega-3 chỉ là một phần của câu đố. Dưới đây là một số cách khác để bảo vệ đôi mắt của bạn:
-
Ăn rau lá xanh giàu chất chống oxy hóa như rau bina và cải xoăn
-
Đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím
-
Cho mắt bạn nghỉ ngơi 20 giây sau mỗi 20 phút sử dụng thiết bị
-
Giữ nước để hỗ trợ sản xuất nước mắt
-
Ngủ ngon nhé—mắt bạn sẽ lành vào ban đêm!
Đôi mắt của bạn thực sự cần gì
Đôi mắt của bạn làm rất nhiều điều cho bạn—mỗi phút, mỗi giờ, mỗi ngày. Hỗ trợ họ bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý như axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và những thói quen tốt không chỉ thông minh mà còn rất cần thiết.
Cho dù bạn đang nhận thấy những thay đổi tinh tế trong tầm nhìn của mình hay chỉ đang lên kế hoạch trước, thì bây giờ là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu nuôi dưỡng tầm nhìn của bạn.
Khám phá sức mạnh của omega-3 đối với sức khỏe của mắt ngay hôm nay với Nordic Hỗ trợ thị lực Omega Vision—bởi vì tầm nhìn của bạn xứng đáng nhận được điều tốt nhất.
