Một tia lửa cân bằng tò mò
Sarah luôn coi mình là người có ý thức về sức khỏe. Cô ăn rau xanh, uống đủ nước và tiếp tục hoạt động. Nhưng vào một buổi tối, sau một ngày đặc biệt mệt mỏi, cô thấy mình căng thẳng bất thường, cơ bắp của cô bị chuột rút, tâm trí cô chạy đua. Cô nghĩ rằng nó chỉ là căng thẳng cho đến khi một người bạn tình cờ đề cập đến magiê. "Magiê?" Sarah cười. Mùi đó cho những người có thể ngủ, phải không? Điều cô ấy đã nhận ra là khoáng chất đơn giản này đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho không chỉ cơ bắp và dây thần kinh của cô ấy bình tĩnh mà toàn bộ cơ thể cô ấy cân bằng.
Sự thật là, magiê thường là anh hùng không có sức khỏe. Tuy nhiên, nó lặng lẽ hỗ trợ hàng trăm quá trình trong cơ thể bạn hàng ngày, đảm bảo rằng bạn cảm thấy tốt nhất cả về thể chất và tinh thần. Hôm nay, hãy để khám phá 5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của máy tính bảng magiê cho tâm trí và cơ thể của bạn, và tại sao bạn có thể chỉ muốn biến thành một phần khoáng chất thiết yếu này trong thói quen hàng ngày của bạn.
1. Thúc đẩy sự bình tĩnh bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ
Một trong những tác động đáng chú ý nhất của magiê là khả năng giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng. Magiê điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm làm dịu hệ thần kinh. Mức độ magiê thấp được liên kết với giấc ngủ bị gián đoạn, do đó, một liều magiê thích hợp có thể nâng cao chất lượng của phần còn lại của bạn.
Đối với những người ném và quay vào ban đêm, hãy xem xét các chất bổ sung magiê để giúp khôi phục lại sự cân bằng. Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, việc duy trì lượng magiê thích hợp có thể cải thiện đáng kể cả thời gian ngủ và độ sâu.
2. Hỗ trợ nhịp tim khỏe mạnh
Trái tim của bạn, sức mạnh của cơ thể bạn, phụ thuộc rất nhiều vào magiê để duy trì nhịp tim ổn định. Magiê giúp thư giãn các mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị thiếu hụt magiê có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, lượng magiê đặc biệt quan trọng, vì nó giúp quản lý lượng đường trong máu và nhịp tim. Bao gồm các loại rau lá xanh và các loại hạt trong chế độ ăn uống của bạn hoặc thực hiện các chất bổ sung chế độ ăn uống có thể giúp đáp ứng lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày của bạn để giữ cho tim của bạn khỏe mạnh.
3. Tăng cường xương và ngăn ngừa sự thiếu hụt
Khi nói đến sức khỏe xương, canxi thường đánh cắp ánh đèn sân khấu. Tuy nhiên, magiê là điều cần thiết. Nó hoạt động tay trong tay với canxi để xây dựng xương và răng mạnh. Thiếu magiê có thể dẫn đến xương yếu hơn, làm tăng nguy cơ gãy xương hoặc loãng xương.
Các nguồn magiê bao gồm rau lá xanh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng nếu bạn đấu tranh để có đủ thông qua chế độ ăn kiêng một mình, việc bổ sung magiê có thể là một cách đơn giản để hỗ trợ sức khỏe xương và ngăn ngừa sự thiếu hụt.
4. AIDS Sức khỏe tiêu hóa và giảm bớt chứng chuột rút cơ bắp
Nếu bạn đã từng gặp khó khăn dạ dày hoặc chuột rút cơ bắp, magiê có thể là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm. Hiệu quả của việc bổ sung magiê có thể đặc biệt hữu ích cho những người trải nghiệm mức độ hoạt động thể chất cao, vì magiê giúp thư giãn cơ bắp căng thẳng và cải thiện tiêu hóa.
Magiê cũng đóng một vai trò trong việc duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh. Nó giúp điều chỉnh các cơn co thắt của cơ bắp trong khi giảm bớt các triệu chứng khó chịu tiêu hóa, đảm bảo trải nghiệm mượt mà hơn, thoải mái hơn.
5. Cải thiện năng lượng và giảm mệt mỏi
Cảm thấy thoát nước hay chậm chạp? Magiê đóng vai trò chính trong sản xuất năng lượng ở cấp độ tế bào. Không có đủ magiê, cơ thể bạn có thể đấu tranh để chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng một cách hiệu quả. Nhiều người bị mệt mỏi mãn tính vô tình bị thiếu hụt magiê.
Thêm máy tính bảng magiê hoặc chất bổ sung chế độ ăn uống vào thói quen của bạn có thể giúp khôi phục mức năng lượng của bạn và chống lại vụ tai nạn giữa buổi chiều đó. Nó là một bước đơn giản để cảm thấy tràn đầy năng lượng và hiệu quả hơn mỗi ngày.
Một từ nhanh về an toàn
Giống như bất kỳ bổ sung chế độ ăn uống, magiê nên được sử dụng trong chừng mực. Trong khi các tác dụng phụ của magiê là rất hiếm, việc uống quá nhiều có thể dẫn đến khó chịu ở dạ dày. Luôn luôn tuân thủ liều magiê được khuyến nghị hàng ngày và tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn không chắc chắn.
Tại sao Magiê xứng đáng với sự chú ý của bạn
Magiê không chỉ là một khoáng chất, nó là một người chơi quan trọng trong sức khỏe tổng thể của bạn. Từ việc giảm các triệu chứng căng thẳng đến hỗ trợ nhịp tim và sức khỏe xương, lợi ích của nó là không thể phủ nhận. Nếu bạn đang vật lộn để có đủ magiê thông qua các nguồn thực phẩm như rau và các loại hạt màu xanh lá cây, viên magiê có thể thu hẹp khoảng cách một cách hiệu quả.
Sẵn sàng để bắt đầu hành trình magiê của bạn? Kiểm tra sản phẩm được đề xuất của chúng tôi ở đây: Bây giờ thực phẩm magiê citrate 200 mg, 250 viên.
