Khi chúng ta nghĩ về sức khỏe tổng thể của chúng ta, nó dễ dàng bỏ qua các cơ quan như thận và gan. Tuy nhiên, hai cường quốc này đóng một vai trò quan trọng trong việc lọc độc tố, cân bằng chất lỏng, sản xuất các tế bào hồng cầu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Giữ chúng ở trạng thái tốt nhất là điều cần thiết, đặc biệt là với lối sống có nhịp độ nhanh ngày nay và tiếp xúc với thực phẩm chế biến và độc tố môi trường. Cho dù bạn có ý định ngăn ngừa các vấn đề hoặc hỗ trợ các điều kiện hiện có, một số vitamin và khoáng chất nhất định có thể có lợi trong việc thúc đẩy sức khỏe thận và gan. Tại đây, chúng tôi sẽ khám phá các vitamin và chất bổ sung tốt nhất để hỗ trợ các cơ quan quan trọng này.
Tại sao thận và sức khỏe gan quan trọng
Thận và gan xử lý phần lớn công việc giải độc của cơ thể. Thận lọc máu, quản lý mức chất lỏng và giúp điều chỉnh huyết áp bằng cách duy trì nồng độ natri và kali. Họ cũng chịu trách nhiệm sản xuất hormone khuyến khích sản xuất các tế bào hồng cầu. Trong khi đó, gan phá vỡ độc tố và lưu trữ các vitamin và khoáng chất thiết yếu, đóng một vai trò quan trọng trong quản lý năng lượng.
Khi các cơ quan này không hoạt động tốt, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng. Bệnh thận mãn tính (CKD) và tình trạng gan có thể can thiệp vào các quá trình này, khiến việc hỗ trợ sức khỏe của họ chủ động hơn nữa.
Vitamin và chất dinh dưỡng chính cho sức khỏe thận
-
V vitamin (B6, B12 và Axit folic) Các vitamin B, đặc biệt là B6, B12 và axit folic, rất cần thiết cho những người có vấn đề về thận. Những vitamin này hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu, giúp mang oxy trên khắp cơ thể. Vitamin B6 và B12, bên cạnh axit folic, đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe thận và gan, đặc biệt đối với các cá nhân quản lý đá thận hoặc nhằm mục đích duy trì chức năng cơ quan tối ưu. Những người mắc bệnh thận thường có mức độ thấp của các vitamin này, do đó, việc bổ sung có thể có lợi. Chẳng hạn, liều cao vitamin B12 có thể giúp chống lại những thiếu sót phổ biến ở những người mắc bệnh thận mãn tính. Một liều hàng ngày, ở dạng hoạt động, là lý tưởng cho những người muốn duy trì chức năng thận cân bằng.
-
Sắt Đối với những người mắc bệnh thận, việc duy trì mức sắt thích hợp là rất quan trọng. Bổ sung sắt giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, vì thận đóng một vai trò trong việc kích thích sản xuất tế bào hồng cầu. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, một vấn đề phổ biến ở những người mắc bệnh thận mãn tính. Nó rất quan trọng để tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho liều thích hợp dựa trên nhu cầu cá nhân.
-
Vitamin d Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe thận, vì nó giúp điều chỉnh mức phốt pho và canxi. Những người mắc bệnh thận có thể đấu tranh để duy trì mức độ vitamin D lành mạnh, khi thận chuyển vitamin này thành dạng hoạt động của nó. Đảm bảo một lượng đủ có thể giúp hỗ trợ sức khỏe và miễn dịch xương. Bổ sung vitamin D có thể có lợi nhưng nên được thực hiện với hướng dẫn y tế để tránh liều cao, có thể ảnh hưởng đến cân bằng canxi.
Chất dinh dưỡng và bổ sung cho sức khỏe gan
-
Cây kế sữa Sữa kế là một loại thảo dược phổ biến cho sức khỏe gan. Hợp chất hoạt động của nó, Silymarin, được biết là giúp chống lại các gốc tự do và giảm viêm gan. Silymarin hỗ trợ chức năng gan và có thể giúp bảo vệ chống lại tổn thương gan do độc tố gây ra. Bao gồm một bổ sung cây kế sữa như là một phần của chế độ hàng ngày có thể mang lại lợi ích lâu dài cho những người tập trung vào sức khỏe gan.
-
Vitamin E. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm căng thẳng oxy hóa và hỗ trợ chức năng gan. Nó chiến đấu chống lại các gốc tự do, được biết là gây ra tổn thương tế bào, bao gồm cả trong gan. Việc bổ sung vitamin E có thể hỗ trợ sức khỏe gan, nhưng nó rất cần thiết để sử dụng liều lượng phù hợp để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn.
-
Vitamin C. Vitamin C, một chất chống oxy hóa khác, có lợi cho cả sức khỏe của thận và gan. Nó giúp chống lại các gốc tự do, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và hỗ trợ hấp thụ sắt. Lượng vitamin C thường xuyên có thể giúp giữ cho gan và thận hoạt động trơn tru, nhưng nên tránh liều cao vì chúng có thể làm tăng nồng độ oxalate, một hợp chất có khả năng gây hại cho chức năng thận.
Một cách tiếp cận cân bằng với các vitamin và khoáng chất thiết yếu
Duy trì sức khỏe gan và thận chỉ là về các vitamin và khoáng chất cụ thể. Một cách tiếp cận cân bằng bao gồm chế độ ăn uống bổ dưỡng, hydrat hóa và tập thể dục thường xuyên. Bổ sung là một bổ sung tuyệt vời, đặc biệt đối với những người có tình trạng mãn tính hoặc tăng các yếu tố rủi ro. Nó rất quan trọng để chọn các vitamin và khoáng chất chất lượng cao, được thử nghiệm của bên thứ ba để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Đối với những người mắc bệnh thận mãn tính, lựa chọn các lựa chọn phospho thấp hơn là lý tưởng, vì thận đấu tranh để quản lý mức phốt pho cao.
Làm cho sức khỏe của thận và gan là ưu tiên
Bảo vệ sức khỏe của thận và gan là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Kiểm tra thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và các vitamin và khoáng chất phù hợp có thể đi một chặng đường dài trong việc hỗ trợ các cơ quan này. Các chất bổ sung như vitamin B6, B12, D, sắt và các lựa chọn giàu chất chống oxy hóa như Vitamin C và E có lợi cho việc duy trì chức năng lành mạnh.
Nếu bạn đang tìm cách kết hợp các vitamin và chất bổ sung này vào thói quen của bạn, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để đảm bảo liều lượng chính xác. Nắm bắt một cách tiếp cận chủ động ngày nay có thể hỗ trợ sức khỏe thận và gan dài hạn và góp phần vào một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Khám phá các vitamin và bổ sung tốt nhất cho sức khỏe của thận và gan ở đây: Bộ sưu tập hỗ trợ gan & thận.