Bộ phim kết thúc nhưng cảm giác khó chịu thì không.
Khi mọi người từ từ bước ra khỏi rạp, một người bạn cứ chớp mắt.
“Mắt tôi có cảm giác như đang ngồi trước đống lửa trại,” cô cười.
Một người bạn khác thừa nhận điều gì đó đáng ngạc nhiên.
"Đó không phải là bộ phim."
“Hầu như tối nào tôi cũng lướt điện thoại đến tận hai giờ sáng.”
Lời thú nhận đó nghe quen quen.
Màn hình ngày nay hiếm khi tắt.
Email công việc đến sau bữa tối.
Phương tiện truyền thông xã hội lấp đầy mọi khoảnh khắc rảnh rỗi.
Các nền tảng phát trực tuyến khuyến khích "chỉ một tập nữa thôi."
Ngay cả sau khi đèn tắt, mắt chúng ta vẫn làm việc chăm chỉ.
Cảm giác nóng rát, khô mắt, mờ mắt và mỏi mắt đã trở thành những phàn nàn phổ biến trong thời đại kỹ thuật số.
Mặc dù việc giảm thời gian sử dụng thiết bị là lý tưởng nhưng nó không phải lúc nào cũng thực tế.
May mắn thay, việc hỗ trợ sức khỏe của mắt không bắt đầu và kết thúc bằng việc đặt điện thoại xuống.
Dinh dưỡng cũng đóng một vai trò thiết yếu.
Hãy cùng khám phá lý do tại sao đôi mắt hiện đại đang làm việc chăm chỉ hơn bao giờ hết và cách hỗ trợ dinh dưỡng sức mạnh lâm sàng có thể giúp bảo vệ thị lực của bạn trong nhiều năm tới.
Tại sao mắt bạn bị bỏng sau nhiều giờ ngồi trước màn hình
Không giống như đọc sách in, việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số sẽ thay đổi cách chúng ta chớp mắt.
Nghiên cứu cho thấy mọi người có xu hướng ít chớp mắt hơn khi tập trung vào màn hình.
Chớp mắt làm nước mắt lan ra khắp bề mặt của mắt.
Khi chớp mắt giảm, hơi ẩm sẽ bay hơi nhanh hơn.
Kết quả có thể bao gồm:
-
Đốt mắt
-
khô
-
Đỏ
-
Mệt mỏi mắt
-
Mờ mắt tạm thời
-
Khó tập trung
Tập hợp các triệu chứng này thường liên quan đến mỏi mắt kỹ thuật số.
Chúng ta càng sử dụng màn hình liên tục lâu thì những triệu chứng này càng trở nên rõ ràng hơn.
Ánh sáng xanh chỉ là một phần của câu chuyện
Nhiều cuộc thảo luận chỉ tập trung vào ánh sáng xanh.
Trong khi việc tiếp xúc với ánh sáng xanh đã nhận được sự chú ý đáng kể thì chứng mỏi mắt còn liên quan nhiều hơn thế.
Các yếu tố góp phần bao gồm:
-
Giảm chớp mắt
-
Lấy nét cận cảnh kéo dài
-
Ánh sáng kém
-
Môi trường trong nhà khô ráo
-
Giờ làm việc kéo dài
-
Hỗ trợ dinh dưỡng không đầy đủ
Chỉ giải quyết một yếu tố hiếm khi giải quyết được toàn bộ vấn đề.
Hỗ trợ tầm nhìn lành mạnh đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện hơn.
Tại sao dinh dưỡng lại quan trọng đối với sức khỏe của mắt
Đôi mắt là một trong những cơ quan có hoạt động trao đổi chất tích cực nhất trong cơ thể.
Mỗi ngày họ xử lý một lượng lớn thông tin hình ảnh.
Hoạt động liên tục đó cần được hỗ trợ dinh dưỡng.
Một số vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật đã được nghiên cứu về vai trò của chúng trong việc duy trì chức năng bình thường của mắt và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi stress oxy hóa.
Những chất dinh dưỡng này thường bao gồm:
-
Lutein
-
Zeaxanthin
-
Vitamin C
-
Vitamin E
-
kẽm
-
Chiết xuất quả việt quất
-
Axit alpha-lipoic
-
Các hợp chất chống oxy hóa khác
Cùng với nhau, những chất dinh dưỡng này giúp hỗ trợ sức khỏe thị giác tổng thể.
Hiểu về hỗ trợ mắt sức mạnh lâm sàng
Không phải mọi chất bổ sung cho mắt đều có công thức giống nhau.
Các công thức có tác dụng lâm sàng thường kết hợp nhiều chất dinh dưỡng dựa trên bằng chứng thành một hỗn hợp toàn diện.
Thay vì dựa vào một thành phần duy nhất, chúng nhằm mục đích hỗ trợ đồng thời một số khía cạnh của sức khỏe mắt.
Các lĩnh vực hỗ trợ tiềm năng bao gồm:
-
Hiệu suất hình ảnh
-
Bảo vệ chống oxy hóa
-
Chức năng võng mạc khỏe mạnh
-
Sức khỏe điểm vàng
-
Bảo vệ mắt lâu dài
Đối với những cá nhân dành hàng giờ trước máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh, việc hỗ trợ dinh dưỡng toàn diện ngày càng trở nên phổ biến.
Thói quen hàng ngày bảo vệ đôi mắt của bạn
Dinh dưỡng hoạt động tốt nhất cùng với thói quen thị giác lành mạnh.
Thực hiện theo quy tắc 20-20-20
Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào vật gì đó cách xa khoảng 20 feet trong ít nhất 20 giây.
Điều này giúp thư giãn các cơ mắt.
Chớp mắt thường xuyên hơn
Chớp mắt có chủ ý giúp phục hồi độ ẩm.
Cải thiện ánh sáng
Giảm độ chói khắc nghiệt bất cứ khi nào có thể.
Giữ nước
Sản xuất nước mắt khỏe mạnh phụ thuộc vào quá trình hydrat hóa thích hợp.
Ưu tiên giấc ngủ
Đôi mắt của bạn phục hồi trong khi bạn ngủ.
Cuộn vào đêm khuya làm giảm thời gian phục hồi có giá trị.
Thực phẩm bổ sung có thể thay thế thói quen lành mạnh?
Câu trả lời đơn giản là không.
Không có chất bổ sung nào có thể bù đắp cho thời gian tiếp xúc với màn hình vô tận mà không bị gián đoạn.
Tuy nhiên, hỗ trợ dinh dưỡng có thể bổ sung cho các lựa chọn lối sống lành mạnh.
Hãy coi dinh dưỡng như một phần của chiến lược chăm sóc mắt tổng thể hơn là thay thế cho những thói quen tốt.
Ai có thể được hưởng lợi nhiều nhất?
Hỗ trợ mắt sức mạnh lâm sàng có thể đặc biệt có giá trị đối với:
-
Nhân viên văn phòng
-
Sinh viên
-
Game thủ
-
Nhà thiết kế đồ họa
-
Người sáng tạo nội dung
-
Khách du lịch thường xuyên
-
Người lớn tuổi
-
Bất cứ ai dành vài giờ mỗi ngày cho các thiết bị kỹ thuật số
Lựa chọn công thức chăm sóc mắt toàn diện
Khi lựa chọn thực phẩm bổ sung cho mắt, hãy tìm công thức chứa nhiều chất dinh dưỡng được nghiên cứu kỹ lưỡng thay vì chỉ dựa vào một thành phần duy nhất.
Phương pháp tiếp cận phổ rộng có thể cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng đầy đủ hơn cho sức khỏe mắt lâu dài.
Đối với những người muốn hỗ trợ sức khỏe mắt hàng ngày, NOW Foods Ocu Support Sức mạnh lâm sàng kết hợp nhiều loại chất dinh dưỡng thường được sử dụng để hỗ trợ thị lực khỏe mạnh, chống oxy hóa và chức năng tổng thể của mắt.
Câu trả lời nhanh
Tại sao mắt tôi bị bỏng sau khi cuộn?
Giảm chớp mắt, kéo dài thời gian tập trung vào màn hình và khô mắt thường góp phần gây ra cảm giác nóng rát sau khi sử dụng thiết bị kéo dài.
Dinh dưỡng có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của mắt?
Đúng. Các chất dinh dưỡng như lutein, zeaxanthin, vitamin C và E, kẽm và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ chức năng mắt bình thường và sức khỏe thị giác tổng thể.
Hỗ trợ mắt có sức mạnh lâm sàng là gì?
Nó đề cập đến các công thức toàn diện chứa nhiều chất dinh dưỡng được thiết kế để hỗ trợ các khía cạnh khác nhau của sức khỏe mắt thay vì chỉ dựa vào một thành phần.
Mỏi mắt kỹ thuật số có vĩnh viễn không?
Căng mắt kỹ thuật số thường chỉ là tạm thời nhưng việc duy trì thói quen sử dụng màn hình lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý có thể giúp giảm bớt tình trạng khó chịu tái phát.
suy nghĩ cuối cùng
Điện thoại của bạn có thể sẽ không đi đâu cả.
Máy tính của bạn cũng vậy.
Cuộc sống hiện đại phụ thuộc vào màn hình.
Thay vì chờ đợi cho đến khi mắt bạn kiệt sức vào mỗi buổi tối, hãy cân nhắc việc hỗ trợ mắt thường xuyên mỗi ngày.
Tầm nhìn khỏe mạnh không được xây dựng qua đêm.
Nó được bảo vệ thông qua hàng nghìn lựa chọn nhỏ—nghỉ ngơi, ngủ ngon, giữ nước và cung cấp cho đôi mắt của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để tiếp tục nhìn thế giới rõ ràng, từng màn hình một.