Khi đồng hồ thông minh của Sarah phát ra tiếng bíp lần thứ năm trong một giờ để "đứng dậy và thở", cô ấy cười lớn và lẩm bẩm: "Sức khỏe hả? Tôi thậm chí không có thời gian để ăn trưa."
Tháng 8 vừa mới bắt đầu và Tháng Sức khỏe Quốc gia cũng vậy—cả 31 ngày dành riêng cho việc chăm sóc bản thân tốt hơn. Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta như Sarah, “sức khỏe” giống như một điều nữa cần thêm vào danh sách việc cần làm. Thiền, bổ sung nước, thực phẩm bổ sung, sinh tố xanh, giãn cơ… bạn rất dễ cảm thấy choáng ngợp.
Nhưng đây là sự thật: việc chăm sóc sức khỏe không cần phải phức tạp. Trên thực tế, những lựa chọn nhỏ và nhất quán thường tạo nên sự khác biệt lớn nhất. Và với sự trợ giúp của các sản phẩm tự nhiên, đơn giản, việc đón nhận Tháng Sức khỏe Quốc gia có thể giống như một cú huých nhẹ nhàng hơn là một cuộc đại tu toàn diện về sức khỏe.
Vì vậy, cho dù bạn là một chuyên gia chăm sóc bản thân dày dạn kinh nghiệm hay mới bắt đầu, đây là 8 cách dễ dàng để kỷ niệm Tháng Sức khỏe Quốc gia — sử dụng các sản phẩm tự nhiên mà bạn có thể cảm thấy hài lòng.
1. Bắt đầu ngày mới với nghi thức buổi sáng tĩnh lặng
Buổi sáng thiết lập giai điệu cho phần còn lại của ngày. Thay vì lao vào email hoặc mạng xã hội, hãy thử dành ra 10–15 phút cho một thói quen thư giãn.
Thắp một ngọn nến đậu nành tự nhiên, nhâm nhi trà thảo dược như hoa cúc hoặc dầu chanh và hít thở sâu vài hơi.
Hỗ trợ tự nhiên: Hãy tìm các loại trà thảo dược có tác dụng xoa dịu hoặc thực phẩm bổ sung chứa magie, ashwagandha hoặc L-theanine từ các nhà bán lẻ chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy như DailyVita.com.
2. Nâng cấp thói quen uống nước của bạn
Bạn đã nghe “uống nhiều nước” hàng triệu lần, nhưng bạn có biết bổ sung chất điện giải hoặc khoáng chất vi lượng tự nhiên có thể tăng cường quá trình hydrat hóa và năng lượng?
Thay vì đồ uống thể thao có đường, hãy chọn bột điện giải với nước dừa hoặc giọt khoáng để bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Hỗ trợ tự nhiên: Hãy thử dùng khoáng chất vi lượng ion lỏng hoặc hỗn hợp chất điện phân có nhãn sạch để giúp tế bào hấp thụ nước hiệu quả hơn.
3. Di chuyển—Nhẹ nhàng
Bạn không cần huấn luyện viên cá nhân hoặc các buổi HIIT cường độ cao. Các chuyển động hàng ngày như đi bộ, giãn cơ hoặc tập yoga có tác dụng kỳ diệu đối với tuần hoàn máu, tâm trạng và giấc ngủ.
Hỗ trợ tự nhiên: Hãy cân nhắc các chất bổ sung hỗ trợ khớp như bột nghệ, collagen hoặc glucosamine nếu bạn muốn hoạt động thể chất nhiều hơn trong tháng này.
4. Hỗ trợ sức khỏe đường ruột của bạn
Đường ruột của bạn là cửa ngõ dẫn đến sức khỏe tổng thể — tác động đến khả năng miễn dịch, tiêu hóa, tâm trạng và thậm chí cả sức khỏe của làn da.
Kết hợp prebiotic, men vi sinh hoặc enzyme tiêu hóa vào thói quen hàng ngày của bạn.
Hỗ trợ tự nhiên: Hãy thử dùng viên nang men vi sinh ổn định, thực phẩm lên men hoặc hỗn hợp enzym nhẹ như papain và bromelain.
5. Trao đổi các sản phẩm khắc nghiệt bằng các sản phẩm thay thế tự nhiên
Hãy dành tháng này để xem xét lại phòng tắm và tủ đựng đồ lau chùi của bạn.
Nhiều sản phẩm hàng ngày chứa các hóa chất khắc nghiệt có thể gây gánh nặng cho hệ thống của bạn. Tìm kiếm các lựa chọn tự nhiên để chăm sóc da, chăm sóc tóc và dọn dẹp nhà cửa.
Hỗ trợ tự nhiên: Chọn các sản phẩm không chứa paraben, không chứa sunfat hoặc không có mùi thơm. Hãy thử xà phòng castile, chất khử mùi tự nhiên và chất tẩy rửa đa năng có nguồn gốc từ thực vật.
6. Nuôi dưỡng bằng thực phẩm thực tế và dinh dưỡng toàn phần
Sức khỏe bắt đầu từ nhà bếp. Thử thách bản thân ăn thực phẩm nguyên chất, được chế biến tối thiểu — hãy nghĩ đến các loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và chất béo lành mạnh.
Khi cuộc sống trở nên bận rộn, hãy hỗ trợ những khoảng trống bằng các chất bổ sung tự nhiên.
Hỗ trợ tự nhiên: Vitamin tổng hợp được làm từ nguồn thực phẩm nguyên chất, bột rau xanh hữu cơ hoặc protein từ thực vật có thể giúp bạn được nuôi dưỡng.
7. Bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn
Sức khỏe không chỉ là thể chất. Dành thời gian có chủ ý để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.
Điều đó có thể có nghĩa là viết nhật ký, thực hành lòng biết ơn, tắt màn hình sớm hơn hoặc nói không với những cam kết cạn kiệt.
Hỗ trợ tự nhiên: Các loại thảo mộc như húng quế thánh, đỗ quyên và hoa lạc tiên có thể hỗ trợ khả năng phục hồi cảm xúc và cân bằng căng thẳng.
8. Thư giãn với thói quen ban đêm
Giấc ngủ là nền tảng của sức khỏe. Tạo thói quen đi ngủ nhất quán sẽ báo cho bộ não của bạn biết rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi.
Tắt đèn, mở nhạc nhẹ, thoa dầu thơm êm dịu lên thái dương hoặc nhâm nhi trà thảo dược giúp ngủ ngon.
Hỗ trợ tự nhiên: Hãy tìm hỗn hợp giấc ngủ không chứa melatonin với rễ cây nữ lang, hoa cúc và GABA để có một lựa chọn không hình thành thói quen.
Sức khỏe sẽ cảm thấy tốt—Không căng thẳng
Tháng Sức khỏe Quốc gia không phải là việc trở thành một hành giả uống nước trái cây xanh hoàn hảo chỉ sau một đêm. Đó là việc lựa chọn những thói quen đơn giản, dễ chịu để giúp cơ thể và tâm trí của bạn cân bằng hơn.
Phần tốt nhất? Các sản phẩm tự nhiên làm cho nó dễ dàng hơn, thú vị hơn và bền vững hơn.
Vì vậy, đây là lời gửi đến Sarah và tất cả những người cảm thấy quá bận rộn để “giữ gìn sức khỏe”.
Tháng 8 này, chúng ta hãy xác định lại hình thức tự chăm sóc bản thân—không có cảm giác tội lỗi, chỉ có sự hỗ trợ tự nhiên, từng bước nhỏ một.