Có một số chất bổ sung được cho là tăng mức GABA trong não, mặc dù hiệu quả và sự an toàn của chúng có thể khác nhau.
GABA tăng hormone tăng trưởng
Một số nghiên cứu cho thấy rằng GABA bổ sung có thể làm tăng nồng độ hormone tăng trưởng (GH) trong cơ thể. Hormone tăng trưởng là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến yên giúp điều chỉnh sự tăng trưởng, chuyển hóa và các chức năng cơ thể khác.
Một nghiên cứu cho thấy bổ sung GABA làm tăng mức GH ở nam giới và phụ nữ khỏe mạnh sau khi tập thể dục. Một nghiên cứu khác cho thấy bổ sung GABA làm tăng mức GH ở nam giới bị thiếu GH, một điều kiện trong đó cơ thể không sản xuất đủ GH.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là ảnh hưởng của GABA đối với mức GH không được hiểu đầy đủ và cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những phát hiện này. Ngoài ra, các chất bổ sung GABA có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ, chóng mặt và khó tập trung và chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác. Luôn luôn là một ý tưởng tốt để tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung mới nào.
Sản phẩm được đề xuất:
GABA bổ sung trước khi đi ngủ
Một số người dùng chất bổ sung GABA trước khi đi ngủ với niềm tin rằng họ có thể giúp cải thiện giấc ngủ. GABA là một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh hoạt động của não và có tác dụng làm dịu cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy GABA bổ sung Có thể giúp giảm thời gian để ngủ và tăng thời gian ngủ.
Có nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như căng thẳng, chế độ ăn uống và thói quen lối sống. Bạn nên giải quyết các yếu tố này ngoài việc dùng bổ sung Nếu bạn đang gặp khó khăn khi ngủ. Một số mẹo để cải thiện giấc ngủ bao gồm:
- Bám sát lịch trình ngủ phù hợp
- Tạo thói quen đi ngủ thư giãn
- Tránh caffeine và rượu gần giờ đi ngủ
- Tập thể dục thường xuyên
- Quản lý căng thẳng thông qua các kỹ thuật như thiền hoặc thở sâu
Bổ sung GABA để rút tiền benzo
Một số người có thể sử dụng các chất bổ sung GABA để giúp rút tiền benzodiazepine (benzo). Benzodiazepines là một nhóm thuốc thường được sử dụng để điều trị lo lắng, mất ngủ và các tình trạng khác. Tuy nhiên, chúng có thể gây nghiện và có thể gây ra các triệu chứng cai khi chúng bị dừng đột ngột.
GABA là một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh hoạt động của não và có tác dụng làm dịu cơ thể. Một số người tin rằng các chất bổ sung GABA có thể giúp giảm các triệu chứng cai như lo lắng, mất ngủ và run. Tuy nhiên, hiệu quả của các chất bổ sung GABA để giúp rút tiền benzo chưa được thiết lập đầy đủ và cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận các hiệu ứng này.
Điều quan trọng cần lưu ý là Rút tiền benzodiazepine Có thể nguy hiểm và nên được quản lý dưới sự giám sát của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Dừng các benzodiazepins đột nhiên có thể gây ra các triệu chứng rút tiền nghiêm trọng và thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng. Nếu bạn đang dùng thuốc benzodiazepin và đang xem xét việc ngăn chặn chúng, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về cách an toàn nhất để làm điều đó. Họ có thể khuyên bạn nên giảm liều dần dần để giảm nguy cơ mắc các triệu chứng rút tiền.
Sản phẩm được đề xuất:
GABA sau khi tập luyện
Axit gamma-aminobutyric (GABA) là một axit amin Điều đó có chức năng như một chất dẫn truyền thần kinh trong hệ thống thần kinh trung ương. Một số người tin rằng việc bổ sung GABA sau khi tập luyện có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện sự phục hồi. Tuy nhiên, có bằng chứng khoa học hạn chế để hỗ trợ các tuyên bố này.
Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung GABA không ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp hoặc đau nhức ở những người đàn ông khỏe mạnh tham gia đào tạo kháng chiến. Nghiên cứu khác đã đề xuất rằng các chất bổ sung GABA có thể có một số tác dụng an thần nhẹ, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận điều này.
Điều quan trọng cần lưu ý là GABA là một chất dẫn truyền thần kinh được sản xuất tự nhiên trong não, và không rõ liệu việc bổ sung GABA có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể hay không. Người ta cũng không biết liệu bổ sung GABA có an toàn cho việc sử dụng lâu dài hay không. Nếu bạn quan tâm đến việc dùng bổ sung GABA, điều quan trọng là phải nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định xem chúng có phù hợp với bạn không.
Sản phẩm được đề xuất:
Lợi ích của việc bổ sung GABA
Có một số lợi ích tiềm năng của việc bổ sung GABA, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận các hiệu ứng này và để xác định liều lượng tối ưu và thời gian sử dụng. Một số người sử dụng các chất bổ sung GABA để giúp đỡ những điều sau đây:
- Giảm lo lắng: Một số nghiên cứu cho thấy rằng GABA Bổ sung có thể có tác dụng làm dịu và có thể hữu ích trong việc giảm lo lắng.
- Cải thiện giấc ngủ: Bổ sung GABA có thể giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách giảm thời gian để ngủ và tăng thời gian ngủ.
- Giảm căng cơ: Bổ sung GABA có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng cơ.
- Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt: Một số phụ nữ dùng chất bổ sung GABA để giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như khó chịu, thay đổi tâm trạng và lo lắng.