Tất cả bắt đầu với một giải pháp năm mới, ông John John, một người ăn uống tự xưng, muốn giảm cân mà không từ bỏ những bữa ăn ngon. Một buổi tối, khi anh ta cuộn qua ứng dụng thể dục của mình, anh ta tình cờ thấy lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng: "Uống protein lắc như một bữa ăn thay thế để kiểm soát cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất." Đó là khi anh ta nhận ra bột protein có thể là người thay đổi trò chơi mà anh ta cần.
Nếu bạn đang trên một hành trình giảm cân như John, việc chọn loại bột protein phù hợp là điều cần thiết. Với rất nhiều tùy chọn có sẵn, làm thế nào để bạn chọn cái tốt nhất? Trong hướng dẫn được đánh giá theo chuyên gia này, chúng tôi sẽ phá vỡ các loại bột protein hàng đầu giúp bạn giảm cân, xây dựng cơ bắp nạc và giữ cho cơn thèm của bạn kiểm tra tất cả trong khi nếm thử tuyệt vời!
-
Tại sao bột protein để giảm cân?
Khi cố gắng giảm thêm bảng Anh, chìa khóa là duy trì thâm hụt calo trong khi đảm bảo cơ thể bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết. Bột protein, cho dù là protein whey hay protein dựa trên thực vật, giúp hỗ trợ cảm giác no, giữ cơ bắp và hỗ trợ trao đổi chất. Chúng được đóng gói với các axit amin thiết yếu, hỗ trợ sửa chữa mô cơ và có thể là một bữa ăn thay thế tuyệt vời khi được sử dụng chính xác.
Phần tốt nhất? Hỗn hợp protein hiện đại có hương vị thơm ngon, hương vị, vani, và thậm chí cả hỗn hợp trái cây kỳ lạ dễ dàng hơn bao giờ hết khi thưởng thức một món lắc bổ dưỡng mà không cảm thấy thiếu thốn.
-
Các tính năng chính của bột protein tuyệt vời để giảm cân
Không phải tất cả các loại bột protein được tạo ra bằng nhau. Đây là những gì cần tìm:
✅ Hàm lượng protein cao - Tìm kiếm bột với ít nhất 20 gram protein cho mỗi khẩu phần để giữ cho bạn đầy đủ lâu hơn.
✅ Ít đường bổ sung - Đường ẩn có thể phá hoại các nỗ lực giảm cân. Càng thêm đường, càng tốt.
✅ Hỗ trợ cơ bắp nạc - Một loại bột protein tốt giúp duy trì khối lượng cơ trong khi cắt chất béo.
✅ Thành phần sạch -Bột protein whey chất lượng cao hoặc bột gạo nâu là những lựa chọn tuyệt vời.
✅ Tính linh hoạt - có thể được sử dụng trong sinh tố, lắc hoặc thậm chí là thay thế bữa ăn.
-
Bột protein tốt nhất để giảm cân
🔹 Bây giờ thực phẩm protein lòng trắng trứng (không có hương vị)
Bột protein dựa trên màu trắng trứng này là hoàn hảo cho những người tìm kiếm một tùy chọn sạch, có protein cao với đường không. Mỗi phần phục vụ cung cấp một gam hàm lượng protein cao, hỗ trợ phục hồi mô cơ và giảm chất béo.
🔹 Hỗn hợp protein dựa trên thực vật
Đối với người ăn chay, hỗn hợp gạo nâu và protein PEA cung cấp một nguồn protein rất giàu axit amin thiết yếu. Những tùy chọn này đảm bảo bạn xây dựng cơ bắp trong khi vẫn chạy bằng thực vật.
🔹 Whey protein cô lập
Một lựa chọn tuyệt vời cho những người chịu đựng sữa tốt, whey protein cô lập nhanh chóng được hấp thụ và lý tưởng để phục hồi sau tập luyện trong khi kiểm tra lượng calo.
-
Cách kết hợp bột protein vào thói quen của bạn
👉 Thay thế một bữa một ngày - Sử dụng lắc protein để giảm cân bằng cách trộn nó với nước, sữa hạnh nhân hoặc thêm một số chất béo lành mạnh như bơ.
👉 Nhiên liệu sau tập luyện - Uống một lần lắc sau khi tập thể dục giúp xây dựng cơ bắp và sửa chữa mô cơ.
👉 Đồ ăn nhẹ thay thế - Curb thèm ăn với một hương vị sô cô la ngon lành thay vì với lấy đồ ăn vặt.
Giảm cân không có nghĩa là hy sinh hương vị hoặc giai điệu cơ bắp. Bằng cách chọn loại bột protein phù hợp, bạn có thể tăng cường giảm chất béo, hỗ trợ cơ bắp nạc và cảm thấy tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày. Cho dù bạn thích whey protein, protein dựa trên thực vật hay hỗn hợp protein, lắc phải có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.
Bắt đầu hành trình giảm cân của bạn ngay hôm nay với bột protein tốt nhất, cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn!