Collagen luôn là một chủ đề nóng trong ngành sức khỏe và thể dục và nhiều người bổ sung collagen vì nhiều lý do khác nhau như Hy vọng của làn da cứng hơn, không nếp nhăn, bảo vệ khớp, tóc dày hơn và mạnh hơn, thậm chí có thể tăng nhẹ khối lượng cơ bắp. Nhưng loại collagen nào là tốt nhất và nó thậm chí còn hoạt động?
Hãy để tìm ra!
Collagen là gì?
Collagen là protein phong phú nhất trong cơ thể con người. Khoảng 33% cơ thể được tạo thành từ collagen và chịu trách nhiệm chính cho sự hình thành của fascia - một mô liên kết giống như chuỗi giữ các cơ, khớp, nội tạng và da với nhau [1].
Cơ thể tạo ra collagen một cách tự nhiên và chúng ta cũng hấp thụ collagen từ các nguồn động vật như thịt, cá, nước dùng xương và lòng trắng trứng và các nguồn thuần chay như collagen được sản xuất từ nấm men biến đổi gen và vi khuẩn [2].
Các loại collagen
Các chất bổ sung collagen thường chứa collagen loại I và III hoặc loại LL, nhưng trên thực tế có năm loại collagen chính có chức năng duy nhất [3]:
- Loại i: Chiếm 90% cơ thể collagen; được đóng gói dày đặc và cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân và dây chằng.
- Loại II: Tìm thấy trong sụn đàn hồi và chịu trách nhiệm hỗ trợ chung.
- Loại III: Tìm thấy trong cơ bắp, động mạch và cơ quan.
- Loại IV: Một lần nữa được tìm thấy trong các lớp da.
- Loại V: Hiện diện trong giác mạc của mắt và trong một số lớp da và tóc, cũng như mô của nhau thai ở phụ nữ mang thai.
Các hình thức và nguồn collagen:
Ngoài các loại của collagen, cũng có hình thức Và nguồn của Bổ sung collagen Điều đó đôi khi có thể gây ra sự nhầm lẫn, vì vậy hãy làm rõ điều đó!
Một phân tử collagen ban đầu là quá lớn để được cơ thể hấp thụ và một quá trình gọi là thủy phân sau đó được sử dụng trong quá trình sản xuất các chất bổ sung collagen để chia nó thành các peptide collagen nhỏ hơn, có thể tiêu hóa. Do đó, collagen thủy phân và peptide collagen là chính xác là hình thức collagen, chỉ với các tên có thể hoán đổi [4].
Collagen bò là một nguồn gốc từ xương, sụn và trốn tránh động vật trong loại bò - thường là bò. Collagen biển, mặt khác, collagen có nguồn gốc từ các sản phẩm phụ của câu cá và cuộc sống đại dương bao gồm da và vảy cá và được cơ thể biết đến có khả năng hấp thụ cao. Cả hai bCollagen Ovine và Marine là nguồn phong phú nếu loại I và III collagen, và gần giống với collagen được tìm thấy trong cơ thể con người.
Mất collagen với tuổi và bổ sung:
Ngay từ năm 20 tuổi, sản xuất collagen của chúng tôi bắt đầu chậm lại. 20 năm nữa, chúng tôi mất khoảng 1% collagen mỗi năm và ở tuổi 80, chúng tôi chỉ có khoảng 25% collagen bên trái mà chúng tôi đã có khi chúng tôi còn trẻ. Sự giảm collagen này trên khắp cơ thể mang lại các nếp nhăn, nếp nhăn, da khô và chảy xệ, khớp đau và mất mát đáng kể về khối lượng cơ bắp. Các yếu tố bên ngoài thường tăng tốc độ giảm collagen là phơi nhiễm UV, ô nhiễm môi trường, hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc cũ, cũng như rượu, đường và tiêu thụ thực phẩm chế biến [5].
Bổ sung bằng collagen không bao giờ là một ý tưởng tồi, xem xét tốc độ nhanh chóng mà các lưu trữ collagen trong cơ thể chúng ta đã cạn kiệt.
Tại DailyVita, bạn sẽ tìm thấy bổ sung collagen hoàn hảo cho nhu cầu cá nhân của bạn. Cho dù nó ở trong viên nang, chất lỏng, có hương vị hoặc không có hương vị, bò hoặc biển, phần ăn đơn hoặc Số lượng lớn hơn - Chúng tôi đã có bổ sung collagen phù hợp cho bạn!
Happy Collagen Mua sắm, folks!