Nó bắt đầu với một tách trà hấp. Bà tôi thề với phương thuốc tự chế của cô ấy, một xi -rô tím đậm, dữ dội, cô ấy đổ vào nước nóng mỗi khi bất cứ ai trong nhà hắt hơi. Đây là một điều chắc chắn, cô ấy sẽ nói một cách chắc chắn, sẽ giữ bạn mạnh mẽ. Vào thời điểm đó, tôi nghĩ rằng đó chỉ là một trong những thủ thuật y học dân gian của cô ấy. Nhưng nhiều năm sau, tôi thấy mình đang nghiên cứu những lợi ích sức khỏe của Elderberries và nhận ra cô ấy có một điểm.
Trong nhiều thế kỷ, Elderberries đã được tổ chức cho các đặc tính dược liệu của họ, từ điều trị cảm lạnh và cúm đến sức khỏe của tim. Nhưng khoa học hiện đại có sao lưu những tuyên bố truyền thống này không? Hãy cùng khám phá sự thật đằng sau Sambucus nigra, còn được gọi là Eldberry châu Âu hoặc Elderberry đen, và làm thế nào nó có thể tăng cường sức khỏe của bạn.
Eldberry là gì?
Nhà máy Eldberry, được khoa học gọi là Sambucus nigra, là một loại cây bụi có hoa có nguồn gốc ở châu Âu, mặc dù nó cũng phát triển ở Bắc Mỹ. Quả mọng và hoa của nó đã được sử dụng trong các biện pháp thảo dược trong nhiều thế kỷ. Trong khi các loại quả mọng thô có thể độc hại, chiết xuất Eldberry được chế biến đúng cách và xi -rô Eldberry là các chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến.
Elderberries có nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, khiến chúng trở thành một cường quốc cho sức khỏe tổng thể. Câu hỏi đặt ra là cách mà phần lớn danh tiếng của họ được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học, và lợi ích thực sự của họ là gì?
Lợi ích sức khỏe của Elderberries: Những gì khoa học nói
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
Một trong những lợi ích nổi tiếng nhất của việc tiêu thụ Eldberries là các đặc tính hỗ trợ miễn dịch của chúng. Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất Eldberry có thể giúp điều trị cảm lạnh và cúm bằng cách giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Một nghiên cứu cho thấy khách du lịch dùng chất bổ sung Eldberry trước và sau khi các chuyến bay trải qua ít triệu chứng cảm lạnh và cúm hơn so với những người đã làm. Mức độ cao của chất chống oxy hóa, bao gồm cả flavonoid, được cho là lý do chính đằng sau hiệu ứng này.
-
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Elderberries có thể góp phần vào sức khỏe của tim bằng cách giảm huyết áp và cải thiện lưu thông. Một số nghiên cứu cho thấy rằng anthocyanin ở Elderberries giúp giảm căng thẳng oxy hóa, có thể bảo vệ chống lại các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, Elderberries có thể đóng một vai trò trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu, khiến chúng có khả năng có lợi cho những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
-
Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa
Với hàm lượng sợi cao, Elderberries hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Chúng có thể giúp điều chỉnh các chuyển động ruột và thúc đẩy một microbiome cân bằng. Tuy nhiên, việc tiêu thụ một lượng lớn có thể dẫn đến buồn nôn, nôn và tiêu chảy, vì vậy kiểm duyệt là chìa khóa.
Cách đưa Eldberry an toàn
Elderberry có sẵn dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm:
-
Xi -rô Elderberry - Một phương thuốc phổ biến cho cảm lạnh theo mùa.
-
Chiết xuất Elderberry - Thường được tìm thấy trong viên nang và bổ sung.
-
Trà Elderberry - Một cách nhẹ nhàng để tận hưởng lợi ích của nó.
Các chuyên gia khuyên dùng Elderberry một vài lần một ngày trong mùa cúm nhưng thận trọng chống lại việc sử dụng lâu dài mà không cần tư vấn y tế.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?
Mặc dù elderberries thường an toàn khi chuẩn bị chính xác, việc tiêu thụ các loại quả mọng thô có thể gây độc do glycoside cyanogen, giải phóng xyanua. Tiêu thụ quá mức có thể gây ra buồn nôn, nôn và tiêu chảy. Luôn lựa chọn các chất bổ sung được xử lý đúng như Sản phẩm Eldberry này cho an toàn.
Bạn có nên thêm Elderberry vào thói quen của bạn?
Elderberry cung cấp một cách tự nhiên để hỗ trợ miễn dịch, sức khỏe tim mạch và tiêu hóa. Trong khi nhiều hơn bằng chứng khoa học là cần thiết để xác nhận tất cả các lợi ích của nó, nó vẫn có giá trị Bổ sung chế độ ăn uống trong nhiều hộ gia đình.
Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm Elderberry đáng tin cậy, hãy xem bộ sưu tập ở đây.