Sức mạnh bất ngờ của một phân tử đơn giản
Tất cả bắt đầu với một cốc nước dùng ấm. Các thế kỷ trước, ở Hy Lạp cổ đại, các học giả và người chữa bệnh cũng ca ngợi sức mạnh phục hồi của một số loại thực phẩm, mặc dù họ có rất ít kiến thức về khoa học đằng sau chúng. Một viên đá quý ẩn như vậy là Glycine, một axit amin đơn giản nhưng mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và tuổi thọ. Chuyển nhanh đến ngày hôm nay, và Glycine hiện được công nhận vì tác động sâu sắc đến giấc ngủ, điều hòa huyết áp và thậm chí bảo vệ gan. Nhưng chính xác thì phân tử khiêm tốn này hoạt động như thế nào? Và tại sao nó lại đạt được nhiều sự chú ý trong thế giới bổ sung chế độ ăn uống?
Glycine là gì?
Glycine là một axit amin, một trong những khối protein xây dựng mà cơ thể chúng ta sử dụng cho các chức năng thiết yếu khác nhau. Có nguồn gốc từ từ Hy Lạp "Glykys", có nghĩa là ngọt, glycine có vị ngọt, ngọt tự nhiên và được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, cá, sữa và các loại đậu. Nó cũng được sản xuất bởi cơ thể chúng ta, nhưng đôi khi, việc bổ sung có thể mang lại lợi ích bổ sung, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, những người bị căng thẳng oxy hóa hoặc các cá nhân tìm kiếm chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Lợi ích sức khỏe của glycine
-
Bảo vệ gan và giải độc
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của glycine là vai trò của nó trong việc hỗ trợ sức khỏe gan. Các nghiên cứu cho thấy glycine bảo vệ gan chống lại tổn thương do tình trạng gan do rượu. Nó thực hiện điều này bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa và sự hình thành gốc tự do, cả hai đều góp phần gây tổn thương tế bào gan. Nếu bạn đã từng tự hỏi về những cách tự nhiên để hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể bạn, Glycine có thể chỉ là một người chơi chính.
-
Điều chỉnh huyết áp
Duy trì một hệ thống tim mạch khỏe mạnh là điều cần thiết, và glycine đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Bằng cách thúc đẩy giãn mạch (thư giãn các mạch máu), glycine giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Điều này làm cho nó đặc biệt có lợi cho những người bị huyết áp cao hoặc những người có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
-
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Đấu tranh để ngủ hoặc ngủ? Glycine đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm nhiệt độ cơ thể lõi và làm dịu hệ thần kinh. Không giống như các công cụ hỗ trợ giấc ngủ khác, nó không gây ra sự rên rỉ vào sáng hôm sau, làm cho nó trở thành một sự thay thế tự nhiên tuyệt vời cho những người muốn tăng cường sự nghỉ ngơi của họ.
-
Đặc tính chống viêm
Viêm mãn tính có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ viêm khớp đến bệnh tim. Glycine bao gồm các đặc tính chống viêm giúp giảm viêm ở cấp độ tế bào. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng nó có thể chống lại sự kích hoạt thụ thể kích hoạt peroxisome proliferator (PPAR), đóng vai trò trong các bệnh chuyển hóa và viêm.
-
Điều hòa đường trong máu cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2
Glycine đã được nghiên cứu vì lợi ích tiềm năng của nó ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nó giúp cải thiện độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu, có thể là một người thay đổi trò chơi cho những người phải vật lộn với kiểm soát glucose.
Cách dùng glycine: Liều lượng và cân nhắc
Glycine có sẵn như là một chất bổ sung chế độ ăn uống ở cả dạng bột và viên nang. Liều lượng được khuyến nghị thay đổi dựa trên nhu cầu cá nhân:
-
Để cải thiện giấc ngủ: 3 gam5 gram trước khi đi ngủ
-
Cho sức khỏe gan và trao đổi chất: 10 trận15 gram mỗi ngày, được chia thành liều nhỏ hơn
-
Cho sức khỏe nói chung và huyết áp: 2 –5 gram mỗi ngày
Hầu hết mọi người chịu đựng được glycine tốt, nhưng giống như bất kỳ bổ sung nào, điều quan trọng là phải theo dõi các tác dụng phụ. Trong khi hiếm, lượng quá mức có thể dẫn đến sự khó chịu tiêu hóa nhẹ.
Glycine có phù hợp với bạn không?
Từ việc bảo vệ gan và điều chỉnh huyết áp đến tăng cường giấc ngủ và giảm viêm, glycine là một axit amin với nhiều lợi ích. Cho dù bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên để cải thiện sức khỏe tổng thể của mình hoặc bổ sung để hỗ trợ các điều kiện cụ thể, glycine có thể đáng để xem xét.
Đối với bổ sung glycine chất lượng cao, hãy xem Bây giờ thực phẩm glycine 1000mg Và trải nghiệm những lợi ích cho chính bạn!
