Bí mật của bà: Món súp thần kỳ chữa lành mọi thứ Nhiều năm trước, bất cứ khi nào tôi bị đau bụng, bà tôi đều chuẩn bị “súp thần kỳ” cho bà. Với sự kết hợp của gừng, tỏi và một chút tình yêu, cô tin rằng nó có thể chữa lành mọi thứ. Nhưng khi lớn lên, tôi nhận ra rằng việc duy trì sức khỏe đường ruột không chỉ là một bát súp ấm nóng mà còn là hiểu rõ hệ thống tiêu hóa của bạn, nhận biết nguy cơ rối loạn tiêu hóa và áp dụng những thói quen hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe lâu dài. Ngày Sức khỏe Tiêu hóa Thế giới (WDHD) này, hãy cùng khám phá cách chăm sóc đường ruột của chúng ta một cách thực sự.
Hiểu hệ thống tiêu hóa của bạn: Không chỉ là tiêu hóa
Hệ thống tiêu hóa của bạn là một mạng lưới phức tạp không chỉ xử lý thức ăn. Đây là ngôi nhà của vi khuẩn có lợi, nhân tố chính trong hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Thật không may, nhiều người phải đối mặt với các bệnh về đường tiêu hóa, từ các vấn đề phổ biến như trào ngược axit đến các tình trạng nghiêm trọng như bệnh celiac và ung thư đại trực tràng.
Tổ chức Tiêu hóa Thế giới (WGO) đã thành lập Ngày Sức khỏe Tiêu hóa Thế giới để nâng cao nhận thức về những tình trạng này, thúc đẩy giáo dục và khuyến khích các biện pháp phòng ngừa.
Lời khuyên hàng đầu cho đường ruột khỏe mạnh
-
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
-
Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc.
-
Bao gồm các chế phẩm sinh học như sữa chua và prebiotic như tỏi và hành để nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột.
-
-
Giữ nước
-
Nước giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
-
Các loại trà thảo dược như trà gừng cũng có thể làm dịu đường tiêu hóa của bạn.
-
-
Tập thể dục thường xuyên
-
Hoạt động thể chất hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa.
-
-
Tránh thực phẩm kích hoạt
-
Xác định và tránh các thực phẩm gây kích ứng hệ tiêu hóa của bạn, chẳng hạn như các bữa ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ.
-
-
Quản lý căng thẳng
-
Căng thẳng cao có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe đường ruột, vì vậy hãy luyện tập chánh niệm, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn khác.
-
-
Chiếu phim định kỳ
-
Đặc biệt đối với những người có nguy cơ cao hơn, chẳng hạn như những người có tiền sử gia đình mắc bệnh đường tiêu hóa.
-
Phát hiện sớm có thể hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa, bao gồm cả phòng ngừa ung thư đại trực tràng.
-
Mối liên hệ giữa sức khỏe đường ruột và sức khỏe tổng thể
Một đường ruột khỏe mạnh có nghĩa là bạn khỏe mạnh. Đường tiêu hóa của bạn không chỉ phân hủy thức ăn; nó ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ tinh thần minh mẫn và thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Duy trì sức khỏe đường ruột không chỉ là tránh các rối loạn tiêu hóa mà còn là nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.
Khám phá những điều cần thiết về sức khỏe cho đường ruột của bạn
Ngày Sức khỏe Tiêu hóa Thế giới này, hãy thực hiện một bước chủ động hướng tới sức khỏe đường ruột. Khám phá các sản phẩm được tuyển chọn đặc biệt của chúng tôi được thiết kế để hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn. Ghé thăm của chúng tôi Bộ sưu tập sức khỏe đường ruột để có những lựa chọn tốt nhất.
Hãy cùng chúng tôi quan sát Ngày Sức khỏe Tiêu hóa Thế giới
Cho dù đó là bát súp thần kỳ của bà hay loại men vi sinh mới nhất, hãy ưu tiên sức khỏe đường ruột của bạn. Hãy nhớ rằng, hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cuộc sống sôi động.