当你清洁发刷时，会发生一个奇怪的时刻：你突然变成了一名业余侦探。
刷毛上有几缕看起来很正常。然后您会在淋浴排水管中注意到更多。您的零件在强光下看起来略有不同。突然间，每一条线索都像是证据。
不过，头发的生长很少会在一夜之间发生变化。我们在镜子中看到的是头皮下面发生的一个更长的过程的最终结果。
这就是迷迭香油变得如此有趣的原因之一。迷迭香并不是另一种仅在社交媒体上宣传的流行成分，实际上它在头发生长方面的潜在作用已被研究过。证据仍在发展中，但已有足够的研究使该主题值得仔细研究。
首先，迷迭香油到底有什么作用？
迷迭香油来自迷迭香，一种传统上用于烹饪、草药和芳香用途的芳香植物。
对于头发护理，研究人员对几种可能的机制感兴趣，包括对头皮循环、氧化应激和毛囊周围环境的影响。实验室和评论研究表明，迷迭香可能影响毛囊活动和头发生长阶段的途径。然而，实验室研究结果并不自动意味着同样的效果也会发生在人类身上。
这种区别很重要。
“可能支持头发生长”是一个合理的基于证据的陈述。
“头发会重新长出来”不是。
头发生长周期改变时间线
如果您在头皮上油 7 天后预计会出现新的发际线，那么生物学上有一些坏消息：毛囊按照自己的时间表工作。
生长周期一般包括三个主要阶段：
| 发相 | 会发生什么 |
|---|---|
| 生长期 | 活跃成长阶段 |
| 凯塔根 | 过渡期短 |
| 休止期 | 休息和脱落阶段 |
头发并不是简单地以相同的速度持续生长。单个卵泡独立地经历这些阶段，这就是为什么密度的明显变化可能需要几个月而不是几天的时间。
这也解释了为什么头发生长程序应该随着时间的推移进行评估，而不是在几次应用后进行判断。
科学怎么说？
最常讨论的一项人体研究将迷迭香油与 2% 米诺地尔对雄激素性脱发患者进行了比较。
这项随机试验包括 100 名参与者，分为迷迭香油组和米诺地尔组，并对他们进行了六个月的随访。三个月后，两组的头发数量都没有显着变化。到六个月时，两组的头发数量与基线相比都有显着增加，研究人员没有发现两组的头发数量有显着差异。两组均出现头皮瘙痒，且米诺地尔组更为频繁。
这个结果很有趣——但它需要背景。
该研究规模相对较小，持续了六个月，并且并未确定迷迭香油与米诺地尔普遍等效。最近的评论还强调，在迷迭香油被认为是一种牢固的脱发治疗方法之前，需要进行更多高质量的研究。
那么我们可以从研究中合理地得出什么结论呢？
迷迭香油是一种很有前途的外用成分，值得研究，特别是对于雄激素性脱发，但它不应该作为保证头发再生的治疗方法进行销售。
为什么头皮涂抹比“更多的油”更有意义
当谈到精油时，并不是越多越好。
纯迷迭香精油高度浓缩。直接将大量涂抹在头皮上可能会增加刺激的机会，但效果却不会成比例增加。
因此，稀释是负责任使用的重要组成部分。
在局部使用之前，可以使用荷荷巴油、葡萄籽油、橄榄油或杏仁油等基础油来稀释迷迭香精油。 NOW Foods 特别建议稀释用于芳香疗法以外的用途，并建议遵循适当的稀释参考。
NOW Foods一般精油指南还建议成人外用精油浓度保持在 5% 或以下，并在适当时从较低浓度开始。
这创建了一个简单的原则：
持续使用少量、适当稀释的精油比用浓缩精油淹没头皮更明智。
如何使用迷迭香油护发
例行公事不必变成 12 步的如厕仪式。
实用的方法如下所示：
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选择合适的基础油。
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适当稀释迷迭香精油。
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将头发分开，使混合物到达头皮，而不是只停留在发干上。
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用指尖轻轻按摩几分钟。
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保留一段适合您的配方和皮肤耐受性的时间。
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用洗发水彻底清洗。
避免剧烈抓挠或剧烈按摩。健康的头皮护理应该感觉舒适，而不是疼痛。
请记住：精油应该以适当稀释的外用制剂的形式涂抹在头皮上，而不是放在冰沙、水瓶或日常补充剂中。
见面 NOW Foods 迷迭香油
NOW Foods 迷迭香油 2 盎司 是由迷迭香制成的纯迷迭香精油。 NOW Foods 声称它是从植物顶部蒸汽蒸馏而成，并描述其香气为温暖的樟脑味。 2 液体盎司尺寸是可用选项之一。
这里有一个重要的产品细节：这是纯精油，而不是预稀释的头皮油。
这意味着它应该被视为浓缩成分，并用适当的基础油稀释以供局部头发和头皮使用。
在购买迷迭香产品时，这种区别很容易被忽视，但它对于如何将产品融入日常生活中产生了重大影响。
迷迭香油与典型护发精华的比较
迷迭香精油和成品护发精华不可互换。
成品精华液可能已经含有载体基质、调理剂或其他专为直接使用而设计的成分。纯精油是浓缩的，需要更小心的处理。
把它想象成烹饪：
迷迭香精油更接近香料浓缩物。
成品发油更接近完整的配方。
两者都可以在护发程序中占有一席之地，但它们的使用方式不应该完全相同。
您应该期待什么结果？
这就是耐心成为例行公事的一部分的地方。
2015 年的临床试验在三个月后没有发现头发数量发生显着变化，而在六个月后出现了可测量的改善。
这并不意味着每个人都会在六个月后看到相同的结果。脱发有很多可能的原因，包括遗传、激素、营养缺乏、药物、疾病、压力和头皮状况。
不要问“迷迭香油能让我的头发长起来吗？”
更好的问题是：
“当我监控一段时间后发生的情况时，迷迭香油可以成为持续头皮护理程序的一部分吗？”
这个问题与现有证据更加吻合。
当脱发需要的不仅仅是油
并非所有类型的脱发都应该仅通过美容护理来处理。
突然脱落、斑片状秃斑、头皮发炎、鳞屑疼痛或头发密度快速变化可能有需要专业评估的医学原因。
即使逐渐变薄也可能与遗传或荷尔蒙变化有关。如果原因不清楚，找出原因比简单地在浴室架子上添加另一种产品更有用。
迷迭香油可以成为日常使用的一部分，但当脱发持续或异常时，不应延误适当的评估。
底线
迷迭香油已经从古老的植物传统转变为现代头发生长研究，而且科学比炒作所暗示的更有趣。
一项人体临床试验发现，雄激素性脱发患者使用迷迭香油六个月后，头发数量有所增加，但与该研究中使用 2% 米诺地尔的组相比，头发数量没有显着差异。但证据基础仍然有限，仍然需要更大规模、更有力的研究。
实践教训很简单：小心使用纯迷迭香精油，适当稀释，持续涂抹，给毛囊足够的时间来显示可测量的变化。
头发的生长是毛囊和生物钟之间的缓慢对话。
迷迭香油可能值得一听，但最好的结果始于现实的期望、仔细的使用和耐心。