当有人第一次尝试液体叶绿素时，会发生一个有趣的时刻：他们将几滴深绿色的东西倒入一杯水中，喝了一口，然后突然想知道他们是否不小心将早餐变成了一项科学实验。
颜色很戏剧化。这种成分听起来更加神秘。
叶绿素通常与“排毒”、能量、清新口气和容光焕发的皮肤联系在一起。但社交媒体炒作的背后是一个更有趣的问题：叶绿素实际上有什么作用，以及它的哪些流行说法有有意义的科学支持？
答案从非常简单的东西开始——帮助植物将阳光转化为能量的绿色色素。
叶绿素到底是什么？
叶绿素是植物和藻类中发现的天然绿色色素。它在光合作用中起着核心作用，使植物能够捕获光能并将其转化为化学能。
叶绿素与阳光的联系是叶绿素享有如此良好的健康声誉的部分原因。但饮用叶绿素并不意味着您的身体突然开始进行光合作用。
大多数液体叶绿素补充剂实际上使用一种称为叶绿素铜钠的水溶性衍生物。这是使用的形式 NOW Foods 叶绿素液体，无味。
对叶绿素和叶绿酸的研究探索了抗氧化活性、新陈代谢和其他生物效应，但许多流行的健康主张的人类证据仍然有限。一项科学审查得出的结论是，叶绿素衍生物是有前景的研究领域，但仍需要更有力的人类证据。
“排毒”听起来很简单。你的身体更加复杂。
很少有健康词汇像“排毒”一样被使用得如此频繁。
问题是，根据使用这个词的人的不同，“排毒”的含义也可能有很大不同。
您的身体已经拥有复杂的系统来处理和去除不需要的物质。肝脏起着核心作用，而肾脏、消化道、肺和其他系统也有助于正常消除。
因此，液体叶绿素不应被视为神奇的“排毒剂”。
相反，研究人员研究了叶绿素与某些化合物的潜在相互作用及其在抗氧化和代谢过程中的可能作用。存在一些有趣的发现，但它们并不能证明饮用叶绿素可以快速清除体内的日常“毒素”。
这种区别实际上让这种成分变得更有趣。
与其承诺进行彻底的净化，不如将叶绿素视为一种植物来源的化合物，可以补充已经健康的生活方式。
液体叶绿素能给你更多能量吗？
这是期望需要现实检验的地方。
由于叶绿素对于植物光合作用至关重要，因此人们很容易认为消耗叶绿素会以某种方式将植物的能量转移到人体中。
事实并非如此。
您的身体主要从食物中的卡路里和营养素获取可用能量。叶绿素不能替代碳水化合物、脂肪、蛋白质、睡眠或充足的水分。
如果有人在日常生活中添加叶绿素水后感觉更有活力，可能会发生以下几件事：他们可能只是喝了更多的水，改善了早晨的生活习惯，或者同时做出了其他更健康的选择。
但这并不意味着仪式毫无用处。这只是意味着“能量”这个词应该仔细解释。
将叶绿素水视为一种健康习惯，而不是兴奋剂。
为什么叶绿素与容光焕发的皮肤有关？
现在我们来谈谈绿色瓶子对于注重美容的购物者来说特别有趣的部分。
健康的皮肤取决于许多因素，包括水合作用、营养、睡眠、紫外线照射、氧化应激和皮肤屏障的状况。
叶绿素和叶绿素已被研究用于抗氧化和其他生物活性。实验室研究表明叶绿素可以与氧化过程相互作用，而更广泛的评论则探讨了其潜在的生物效应。然而，口服叶绿素补充剂可以直接使人类皮肤变得更清晰或更有光泽的证据仍然有限。
口服补充剂和外用护肤品之间也存在重要区别。
一项小型试点研究发现，局部叶绿素铜钠配方可以改善痤疮和明显毛孔，但该研究仅涉及 10 人，并且使用的是直接涂在皮肤上的产品，而不是液体叶绿素饮料。
因此，如果您的目标是让肌肤容光焕发，叶绿素可能是一种有趣的营养补充，但防晒霜、充足的睡眠、保湿、均衡的营养和循证护肤仍然是更重要的基础。
一种绿色成分，几种健康对话
叶绿素之所以受欢迎，部分原因在于它处于多种健康趋势的交汇点。
| 热门话题 | 叶绿素可以实际贡献什么 |
|---|---|
| 排毒 | 研究与某些化合物可能相互作用和抗氧化活性的成分 |
| 能源 | 不是兴奋剂或卡路里来源 |
| 皮肤 | 有趣的抗氧化剂研究，但口腔美容声称的人类证据有限 |
| 口气清新 | 传统上用作内部除臭剂 |
| 以植物为基础的健康 | 与绿色植物天然相关的化合物 |
这是了解该成分的更有用的方法，而不是简单地称其为“奇迹排毒”。
为什么选择液体叶绿素？
胶囊很方便，但液体补充剂提供不同的体验。
液体叶绿素可以混合到水或果汁中，从而可以轻松添加到现有的水合仪式中。对于不喜欢吞咽胶囊的人来说，这种简单的形式可能很有吸引力。
NOW Foods 无味叶绿素液体每茶匙含有 100 毫克叶绿素铜钠。制造商建议每天一次将一茶匙（5 毫升）混合到 8 盎司水或果汁中。该瓶装量约为 95 份，开封后应冷藏。
无味版本还为您提供了更大的灵活性。您可以将其添加到白水中，将其混合成冰沙，或将其与其他饮料混合，而不会引入强烈的薄荷味。
仔细看看 NOW Foods 叶绿素液体
如果您想让液体叶绿素成为您日常生活的一部分， NOW Foods 叶绿素液体，无味 16 fl.盎司。 每 5 毫升份量提供 100 毫克叶绿酸铜钠。
配方含有植物甘油、去离子水、L-苹果酸和山梨酸钾。每份含有 4 毫克元素铜和 5 毫克钠。它不含酵母、小麦、麸质、大豆、牛奶、鸡蛋、鱼、贝类或芝麻成分。
一个很容易被忽视的实际细节：叶绿素的深绿色色素会弄脏衣服，并且在未稀释的情况下食用可能会弄脏牙齿。按照指示稀释它比像绿色化学实验室一样对待厨房柜台要好得多。
如何建立更好的“绿色”日常生活
不要让叶绿素成为整个健康计划的主角，而应该让它扮演配角。
尝试一个简单的例程：
上午：
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将推荐量混入水中。
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吃含有蛋白质和植物性食物的均衡早餐。
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以补充水分开始新的一天。
白天：
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定期喝水。
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吃蔬菜、水果、全谷物、坚果和种子。
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活动一下身体，而不是连续几个小时坐着不动。
晚上：
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优先考虑持续的睡眠。
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限制干扰恢复的习惯。
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如果补充剂适合您的个人日常生活，请保持一致。
绿色饮料只是图片中的一小部分。
液体叶绿素适合每个人吗？
叶绿素产品并不自动适合每个人。
NOW 声明其液体叶绿素适用于成人，建议在怀孕或哺乳、服用药物或治疗健康状况时咨询医生。口服叶绿素还可能导致某些人腹泻或尿液或粪便变绿。
由于对许多流行的叶绿素声称的研究仍然有限，因此最好将补充剂视为一种健康选择，而不是治疗疾病的方法。
底线
液体叶绿素固然引人注目，但其真正的吸引力并不需要夸大其词。
它是一种植物源性化合物，在营养研究方面有着有趣的历史，并且正在进行抗氧化、代谢和其他生物效应的研究。证据并不支持将其视为神奇的排毒饮料或即时能量增强剂，但它可以完美地融入更广泛的健康习惯中。
思考亮绿色玻璃的最明智的方法很简单：
这不是健康生活的捷径。
这是一个小型的、令人耳目一新的仪式，可以补充它。