意外的钙发现
它始于一个古老的粘土罐，在一座古罗马浴室的废墟中发现。在内部，考古学家发现了一种细小的白色粉末，这是钙补充剂的早期形式。罗马人以其工程实力而闻名，他也理解了坚固的骨头的重要性。但是Calcium的角色远远超出了骨骼健康。今天，我们探索钙粉如何支撑人体，从增强骨骼到影响心脏健康，甚至影响疾病风险。
为什么您的身体需要高水平的钙
钙是人体中最丰富的矿物质，骨骼和牙齿中储存了99％。但这对于血管，肌肉功能和神经信号传导也是必不可少的。没有足够的钙，您的身体将其从骨骼中拉出，导致骨密度随着时间的流逝而弱。
推荐的钙含量随年龄和性别而变化。对于50岁以下的成年人，每天1,000毫克就足够了。但是，在50岁以后，由于骨质疏松症的风险更高，女性需要1200毫克。这使钙粉成为维持最佳水平的简单有效方法。
补充剂中不同形式的钙
并非所有的钙补充剂都是相等的。例如，柠檬酸钙是最容易吸收的形式之一，它使其非常适合胃酸较低或消化敏感性的个体。其他形式，例如碳酸钙，需要胃酸才能适当吸收。
钙对心脏的影响
尽管钙对骨骼健康至关重要，但其对心脏的影响更为复杂。一些研究表明，大量钙可能通过硬血管来导致心脏病。但是，这在过度补充而不是天然食品来源中更为普遍。
此外，研究表明，一次服用超过500 mg的钙可能不会完全吸收。取而代之的是，全天分裂剂量可确保最大的好处，而没有潜在的副作用，例如腹胀或肾结石。
钙会增加前列腺癌的风险吗？
关于高钙是否会增加前列腺癌的风险，已经进行了讨论。一些研究表明，过度摄入可能会导致这一点，但证据尚无定论。专家建议从食物来源和补充剂中获取钙，同时保持在日常限制之内。
如果需要，如何减少补充剂中的钙量
对于那些担心过度补充的人，根据饮食调整摄入量是关键。乳制品，绿叶蔬菜和强化食品提供充足的钙，减少了对大型补充剂量的需求。如果您的饮食已经包括足够的钙，则可以相应地减少补充剂中的钙量。
钙，高血压和心脏病发作风险
钙在高血压调节中起作用。一些研究表明，足够的钙摄入有助于降低血压，但补充不平衡会增加心脏病发作的风险。适度和咨询医疗保健提供者至关重要。
找到适当的平衡
钙是必不可少的，但是像任何营养素一样，平衡是关键。选择高质量的补品 NOW Foods 柠檬酸钙粉，确保没有不必要的风险的情况下适当的吸收和有效性。增强骨骼，支撑您的心脏，并通过智能钙的选择来控制您的健康。
