我们知道脱发的原因很多。除了皮肤卵泡病变外，遗传因素，激素疾病，精神压力，不良饮食和生活方式习惯也是重要原因。
当每天脱发量超过100次以上时，可能是由于某些异常现象导致脱发的增加：
●更年期
●雄性雄激素脱发
●长期压力
●长期熬夜
●产后脱发
●女性脱发
●毛发脱发
●铁缺乏贫血
●甲状腺功能减退症
●脱发
●由刺激物引起的长期复发性卵泡炎
头发不会无休止地生长，而是在毛囊生长周期（头发循环）中经历三个阶段：Telogen，Anagen和Catagen。在每个阶段，皮肤下的毛囊将被不同的刺激并产生不同的反应，影响肉眼所见的头发状态
对于严重脱发的朋友，服用足够的维生素和矿物质以防止和控制脱发也非常重要！例如：
1。生物素（维生素B7）
生物素是毛发生长的必需维生素之一，缺乏可能会导致脱发。生物素有助于产生角蛋白，这种蛋白质每天用生物素补充头发的结构可以促进头发生长并改善其强度和外观。 生物素 可以通过蛋黄坚果和绿叶蔬菜等食物或直接补充食物。 Now Foods 生物素1000 mcg 提供大量的生物素，可以促进能源生产和头发健康。
2。维生素B复合物
B维生素 通过促进新陈代谢为整个身体（包括头发和毛囊）提供营养。
维生素B1，维生素B2和维生素B3滋养毛囊细胞。
维生素B5具有头发弹性，韧性和光泽，并有助于防止脱发和灰色。
维生素B6可以防止头皮屑缺乏症。
叶酸是一种重要的营养素，可促进毛囊细胞的分裂和生长并维持健康的蛋氨酸水平。
维生素B12可以防止脱发。他们参与了头发生长过程，缺乏可能会导致脱发。可以通过食物或补充剂
3。锌
它会影响细胞分裂，生长和再生，还可以使皮肤，头发闪闪发亮和弹性，恢复指甲的颜色。 锌 对于维持头皮健康和毛囊功能至关重要。如果您的头发是黄色的，掉了，皮肤很粗糙，那么您可能会缺乏锌。您可以通过牡蛎，坚果和红肉或锌补充剂等食物进行补充。4。铁
铁 缺乏不仅会导致贫血，而且还可以直接影响头发结构的稳定性和健康状况，从而使头发稀疏，暗淡，脆弱，易于破裂。脱发过程中铁的及时补充适合铁缺乏引起的脱发。铁缺乏症在女性脱发患者，尤其是患有催化剂外食物的患者中更为常见。
5。omega-3脂肪酸
omega-3 脂肪酸有助于头皮健康并减少炎症。 omega-3脂肪酸可以防止头皮干燥，因为omega-3脂肪酸具有保湿作用，并且可以在头皮上形成保护性屏障以防止水分流失。此外，它包含必需的蛋白质和营养素，可以为毛囊和皮肤提供必要的营养，改善毛囊周围的血液流动，增强头皮的血液循环，增加毛囊的营养供应，进一步促进头发生长并增强头发根，并降低脱发的频率。可以从鱼油或亚麻籽油等补充剂中获得omega-3脂肪酸。
头发生长是一个逐步的过程，可能需要数周甚至几个月才能看到重大改善。
为了防止脱发，除了补充保健产品或需要医疗干预外，还至关重要的是，养成良好的生活习惯，例如：均衡的饮食，缓解压力，定期运动，戒烟和限制酒精，防晒，保护等。对于这些，您将拥有健康有光泽的头发。