Los mejores suplementos para el estrés
En 1936, un científico llamado Hans Selye acuñó un término que llegaría a ser la base de la definición de estrés. Selye lo llamó Síndrome de Adaptación General: la respuesta no específica del cuerpo a una demanda de cambio. Esta definición describió tres etapas de estrés: la reacción inicial de la alarma breve del cuerpo, el período prolongado de resistencia al cambio y, finalmente, el agotamiento y la muerte.
El estrés requiere múltiples sistemas corporales para adaptarse, incluidos cambios bioquímicos, psicológicos, fisiológicos y de expresión génica en el organismo desencadenado por estímulos que el cerebro interpreta como dañino o peligroso. Cuando el cuerpo intenta alcanzar un estado de equilibrio, o equilibrio, se conoce como homeostasis y analiza los valores del pH en la sangre, el oxígeno en la sangre y la temperatura corporal. Así es como el cuerpo determina si está cansado, hambriento, demasiado caliente o demasiado frío. Sin embargo, el estrés cae bajo otro tipo de equilibrio llamado altastasis, que intenta alcanzar el mismo equilibrio y equilibrio, pero analiza los valores adicionales de las hormonas del hipotálamo, la glándula pituitaria y la glándula suprarrenal; Catecholaminas y citocinas. Que puede verse afectado diariamente, estacionalmente y a través de factores internos o externos.
El mundo moderno es rápido, cambia constantemente y se llena con una gran cantidad de estímulos externos en un momento dado. Y las implicaciones del estrés en los humanos son por qué es crítico ahora, más que nunca, para una comprensión más clara del estrés y las formas de reducirlo.
Magnesio y estrés
El magnesio es el cuarto compuesto iónico más abundante en el cuerpo que participa en procesos aeróbicos y anaeróbicos. 325 enzimas se basan en el magnesio, la mayoría de las cuales son críticas para el sistema nervioso central. Se han realizado estudios que muestran que el estrés aumenta los niveles plasmáticos y la excreción urinaria del magnesio. Esto significa que el magnesio se mueve del espacio intracelular al extracelular para proteger contra los efectos del estrés. Sin embargo, si se prolonga, esto puede conducir a una deficiencia en el magnesio.
El magnesio afecta una serie de vías y sistemas neurológicos. El magnesio juega un papel en la inhibición de los neurotransmisores excitadores, las vías de señalización; Señalización de mitocondrias, vías y actividad; Modulación y estimulación de glutamato, serotonina, epinefrina y noradrenalina.
La respuesta del cuerpo al estrés
El estrés puede materializarse a través de respuestas neuroendocrinas, como la presión arterial elevada, el aumento de la frecuencia cardíaca, la sudoración, el aumento del flujo sanguíneo a los músculos (batidos), la hiperventilación, la interrupción de la digestión; y la activación de las neuronas en la neocorteza y el hipocampo para desencadenar ansiedad, confusión, inquietud y respuesta de "lucha o vuelo". Posteriormente, una deficiencia en el magnesio aumenta la probabilidad de síntomas relacionados con el estrés y el estrés.
Síntomas de magnesio bajo
Tener un bajo magnesio no solo puede provocar estrés, sino también aumentar la probabilidad. Que, si un individuo ya está predispuesto o se somete a estrés, incluso en pequeñas cantidades, durante un período de tiempo, sus niveles de magnesio ya pueden reducirse por debajo de lo que necesita para mantener la altastasis y la homeostasis. El bajo magnesio puede manifestarse en la debilidad o irritabilidad neuromuscular (temblores, contracciones o contracciones involuntarias), hiper-emocionalidad, fatiga, dolores de cabeza, ansiedad general, insomnio, ataques de pánico, ataques focales y astenia.
Productos de magnesio para el estrés
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