L'acide caprylique est un acide gras à chaîne moyenne présente dans l'huile de noix de coco et le lait maternel.
Suppléments d'acide caprylique
Suppléments d'acide caprylique sont disponibles sous une variété de formes, y compris capsules, comprimés et liquides. Ils sont souvent commercialisés comme un traitement naturel pour une variété de problèmes de santé, notamment:
- Infections de candida
- Syndrome du côlon irritable (IBS)
- Maladie inflammatoire de l'intestin (MII)
- Autisme
- Syndrome de fatigue chronique
- Acné
- Diabète
Cependant, il est important de noter qu'il existe des preuves scientifiques limitées pour soutenir l'utilisation de suppléments d'acide caprylique pour ces conditions. La plupart des recherches sur les avantages potentiels pour la santé de l'acide caprylique ont été effectués chez les animaux, et davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer ses effets chez l'homme.
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La meilleure source d'acide caprylique
L'acide caprylique se trouve naturellement dans l'huile de coco, l'huile de noyau de palme et le lait maternel. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire sous une variété de formes, y compris des capsules, des comprimés et liquides.
L'huile de coco est une bonne source d'acide caprylique, car elle contient environ 7 à 8% d'acide caprylique en poids. L'huile de noyau de palme contient également une quantité importante d'acide caprylique, bien qu'elle ne soit pas aussi largement disponible que l'huile de coco.
Le lait maternel est également une source d'acide caprylique, car il contient une variété d'acides gras à chaîne moyenne qui sont importants pour la croissance et le développement des nourrissons.
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Meilleur moment pour prendre de l'acide caprylique
Il n'y a pas de temps universellement convenu pour prendre des suppléments d'acide caprylique. Le timing approprié peut dépendre de la raison de prendre le suppléments et toute interaction potentielle avec d'autres médicaments ou suppléments que vous pouvez prendre.
Si vous prenez de l'acide caprylique pour traiter un Infection candida Ou autre trouble digestif, il peut être préférable de le prendre avec un repas pour aider à réduire le risque d'effets secondaires gastro-intestinaux. Certaines personnes constatent que la prise d'acide caprylique avant le coucher aide à améliorer le sommeil.
Si vous prenez de l'acide caprylique pour un état de santé spécifique, c'est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à déterminer la dose et le calendrier appropriés pour vos besoins spécifiques.
En général, il est important de suivre les instructions sur l'étiquette de supplément et de prendre de l'acide caprylique à la même fois tous les jours pour assurer une absorption cohérente.
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Prendre de l'acide caprylique
La dose recommandée des suppléments d'acide caprylique peut varier en fonction du produit spécifique et de la raison de le prendre. Certains suppléments contiennent de l'acide caprylique pur, tandis que d'autres peuvent contenir un mélange d'acide caprylique et d'autres acides gras à chaîne moyenne.
Il est généralement recommandé de commencer par une faible dose et de l'augmenter progressivement avec le temps comme toléré. La dose maximale recommandée d'acide caprylique ne dépasse généralement pas 3 000 mg par jour.
Si vous ressentez des effets secondaires désagréables, tels que l'inconfort gastro-intestinal ou la diarrhée, vous devrez peut-être réduire votre dosage ou arrêter de prendre le supplément.
Effets secondaires du supplément d'acide caprylique
Suppléments d'acide caprylique sont généralement bien tolérés, mais ils peuvent provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Les effets secondaires les plus courants des suppléments d'acide caprylique comprennent:
- Inconfort gastro-intestinal: Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs à l'estomac, des ballonnements, une diarrhée ou d'autres effets secondaires gastro-intestinaux lors de la prise de suppléments d'acide caprylique. Ces effets secondaires sont généralement temporaires et peuvent être soulagés en réduisant le dosage ou en prenant des suppléments avec un repas.
- Réactions allergiques: Rarement, certaines personnes peuvent avoir une réaction allergique aux suppléments d'acide caprylique, ce qui peut provoquer des symptômes tels que l'urticaire, les éruptions cutanées, les démangeaisons et la difficulté à respirer.
- Autres effets secondaires: Certaines personnes peuvent ressentir d'autres effets secondaires lorsqu'ils prennent des suppléments d'acide caprylique, tels que les étourdissements, les maux de tête et la fatigue.
Les suppléments d'acide caprylique peuvent interagir avec certains médicaments, tels que les médicaments antifongiques et lucrot. Il est important de parler à votre professionnel de la santé des autres médicaments ou suppléments que vous prenez avant de commencer un supplément d'acide caprylique.
Avantages des compléments d'acide caprylique
On pense qu'il a un certain nombre d'avantages potentiels pour la santé, notamment:
- Activité antimicrobienne: Il a été démontré que l'acide caprylique a une activité antimicrobienne contre un certain nombre de différents types de bactéries, de champignons et de levure, y compris Candida albicans, qui est une cause commune d'infections à levures.
- Perte de poids: Certaines études suggèrent que l'acide caprylique peut aider à perdre du poids en augmentant la dégradation des graisses et en réduisant la production de graisse dans le corps.
- Amélioration de la digestion: On pense que l'acide caprylique aide à améliorer la digestion en soutenant la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin.
- Amélioration du contrôle de la glycémie: L'acide caprylique peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie en diminuant l'absorption du glucose dans les intestins et en augmentant la sensibilité à l'insuline.
- Amélioration de la fonction immunitaire: Certaines recherches suggèrent que l'acide caprylique peut aider à améliorer la fonction immunitaire en soutenant la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin.
Si vous ressentez des effets secondaires désagréables tout en prenant des suppléments d'acide caprylique, il est important d'arrêter de prendre les suppléments et de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à déterminer la cause des effets secondaires et vous conseiller sur la façon de les gérer.