Les meilleurs suppléments pour le stress
En 1936, un scientifique du nom de Hans Selye a inventé un terme qui deviendrait la base de la définition du stress. Selye a appelé son syndrome d'adaptation générale - la réponse non spécifique du corps à une demande de changement. Cette définition a décrit trois étapes de stress: la réaction initiale du corps de la brève alarme, la période prolongée de résistance au changement et, enfin, l'épuisement et la mort.
Le stress nécessite de multiples systèmes corporels pour s'adapter, y compris les changements biochimiques, psychologiques, physiologiques et d'expression génique dans l'organisme déclenché par des stimuli que le cerveau interprète comme nocif ou dangereux. Lorsque le corps tente d'atteindre un état d'équilibre ou d'équilibre, il est connu sous le nom d'homéostasie et examine les valeurs du pH sanguin, de l'oxygène sanguin et de la température corporelle. C'est ainsi que le corps détermine s'il est fatigué, affamé, trop chaud ou trop froid. Cependant, le stress relève d'un autre type d'équilibre appelé allostase, qui tente d'atteindre le même équilibre et le même équilibre mais examine les valeurs supplémentaires des hormones de l'hypothalamus, de l'hypophyse et de la glande surrénale; catéchol-amines et cytokines. Qui peuvent être affectés quotidiennement, de façon saisonnière et à travers des facteurs internes ou externes.
Le monde moderne est rapide, en constante évolution et rempli d'une pléthore de stimuli externes à tout moment. Et les implications du stress sur les humains est la raison pour laquelle il est plus critique, plus que jamais, pour une compréhension plus claire du stress et des moyens de la réduire.
Magnésium et stress
Le magnésium est le quatrième composé ionique le plus abondant dans le corps participant à des processus aérobies et anaérobies. Le magnésium est invoqué par 325 enzymes, dont la plupart sont essentielles au système nerveux central. Des études ont été menées montrant que le stress augmente les taux plasmatiques et l'excrétion urinaire du magnésium. Cela signifie que le magnésium passe de l'espace intracellulaire à l'espace extracellulaire afin de se protéger contre les effets du stress. Cependant, s'il est prolongé, cela peut entraîner une carence en magnésium.
Le magnésium affecte un certain nombre de voies et de systèmes neurologiques. Le magnésium joue un rôle dans l'inhibition des neurotransmetteurs excitateurs, des voies de signalisation; Signalisation des mitochondries, voies et activité; Modulation et stimulation du glutamate, de la sérotonine, de l'épinéphrine et de la noradrénaline.
La réponse du corps au stress
Le stress peut se matérialiser grâce à des réponses neuroendocrines telles que une pression artérielle élevée, une augmentation de la fréquence cardiaque, une transpiration, une augmentation du flux sanguin vers les muscles (shakes), une hyperventilation, une perturbation de la digestion; et l'activation des neurones dans le néocortex et l'hippocampe pour déclencher l'anxiété, la confusion, le malaise et la réponse de «combat ou de fuite». Par la suite, une carence en magnésium augmente la probabilité de stress et de symptômes liés au stress.
Symptômes de faible magnésium
Le fait d'avoir un faible magnésium peut non seulement entraîner un stress, mais aussi augmenter la probabilité. Ce qui, si un individu est déjà prédisposé ou subit du stress, même en petites quantités, sur une période de temps, leurs niveaux de magnésium peuvent déjà être réduits en dessous de ce dont il a besoin pour maintenir l'allostase et l'homéostasie. Le faible magnésium peut se manifester dans la faiblesse ou l'irritabilité neuromusculaire (tremblements, contractions ou contractions involontaires), hyper-émotionnalité, fatigue, maux de tête, anxiété générale, insomnie, attaques de panique, crises focales et asthénie.
Produits de magnésium pour le stress
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Maintenant la poudre d'oxyde de magnésium - 8 oz
290 mg de magnésium (à partir de l'oxyde de magnésium)
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Bluebonnet Magnésium Citrate - 60 caplets
400 mg de magnésium (du citrate de magnésium)
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Solgar magnésium avec vitamine B6 - 100 comprimés
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Mag liquide au trésor enterré - 16 fl oz
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Vitalité naturelle Calme naturel - 8 oz (non savouré)
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