健康なグルテンフリーチキンペストパスタ

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*私たちはあなたにこの美味しいレシピをもたらすためにより良い生活と提携しました。ここに提示されているすべての情報や意見は彼ら自身です。 より良い生き物 最高の旅行、食料、家、そしてライフスタイルの傾向を特徴とするオンライン発行とデジタルライフスタイルのブランドです。これは彼らの再検討です 元のブログ.

春と夏の食事は、新鮮なハーブ、フレッシュフレーバー、そして軽い料理についてのすべてです。それはまた、より健康的な食材をあなたの日常の食事に連れてくることで実験を始めるのに最適な時期です。新鮮なバジルとペストの風味の簡単で美味しいタンパク質パスタ料理のために、この暖かいグルテンフリーチキンペストパスタサラダのレシピを試してみてください。ランチ、ディナー、ブランチ料理に最適な、私たちは新鮮なペスト、赤いブドウトマト、春のアスパラガス、トーストされた松のナッツ、そしておろしチーズとのグルテンフリーパスタを投げます。私たちはスライスしたRotisserieまたは家のローストチキンをスライスしておいしい食事のためにトップスライスしました。

あなたがPestoを作ったことがないなら、必ず試してみてください。それは信じられないほど簡単で健康であり、パスタの皿だけでなくサラダの包み、サンドイッチ、または焼き魚や肉の上にスプーンされた素敵な草本風味を追加します。私たちはこのレシピに必要な原料を見つけるのを助けるために投稿を通してリンクを追加しました。彼らはすべて、あなたの健康的なパントリーのニーズのすべてのオンラインの健康と健康源であるDailyvitaで入手可能です。

ペストに何がありますか？

ペスト、イタリアのジェノヴァからの健康的で新鮮で草のサルサのようなソースは私たちのパスタ料理の主要な風味成分です。新鮮なバジルと一緒にそれは伝統的にニンニクから成っています、 パインナッツ （Piñón、Pinoli、またはPignoliとも呼ばれる）、Parmigiano-Reggianoのようなハードチーズはすべてスムーズにとります オリーブオイル。塩のピンチを追加し、レモンジュースのダッシュがわずかな明るさとおいしいおいしい仕上げを追加します。

これが成分と新鮮なバジルペストの栄養上の利点のいくつかです。

バジル - マントファミリーからの緑色の緑豊かなハーブ、バジルは亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウムのようなビタミンK、ビタミンAおよび鉱物の豊富な源を提供します。カロリーはほとんど含まれていません。あなたはこのレシピに約2杯の新鮮なバジルが必要です、そしてあなたはあなたの食料品店の農産物のセクションでそれを見つけることができます。

オリーブオイル - この炎症力豊かな発電所および地中海の食事療法の重要な成分は、心の健康的な一心立った脂肪および年齢との抗酸化剤の豊富な源を提供します。オリーブオイルは、Pestoの滑らかな一貫性を与えるものです。現在の食品有機エキストラバージンオリーブオイルを試してください。

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パインナッツ - 松の木の円錐から来るこれらのおいしい食用ナッツは、実際のナットではなく硬化した果実と見なされます。彼らはビタミンK、リン、マグネシウム、亜鉛が高いため、鉄、チアミンE、ナイアシン、健康的な脂肪の優れた供給源です。パインナッツはまた、目の健康に有益である抗酸化剤ルテインを得る。パインナッツはペストに伝統的なものであり、私はそれらをペストに追加する前にそれらを軽く乾杯することを提案します。このペストレシピのために1/2カップの軽くトーストされた松のナッツが必要とされ、最後のパスタ料理のために追加の1/2カップが必要です。私たちは今や信じられないほど新鮮な味を見つけて、そしてパッケージからまっすぐなカリカリスナックを満足させています。パインナットにアレルギーがある場合は、代わりにアーモンドやクルミを代用できます。あなたが完全にナッツフリーであるならば、穏やかなナッツの風味を有する麻の種子を置換してみて、タンパク質、鉄、リン、およびマグネシウムも高い。栄養素のおいしいブーストのためにサラダ、スープ、パスタのようなあなたのお気に入りの料理を追加するのに最適です。

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ニンニク - 抗菌性は、ニンニク、ニンニクは豊富なカリウム、鉄、カルシウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛、およびセレンを提供します。それは抗酸化剤においても高いことであり、心臓の健康を改善するための研究で示されており、抗菌性、抗ウイルス、および抗真菌活性を有する化合物アリシンと関連している。私たちは私たちのペストレシピの2つのクローブが好きですが、あなたが十分なものを手に入れることができないならば、もっと追加してください。

パルメザンチーズ - この低ラクトースチーズは、最適な骨の健康にとって有益であると考えられているカルシウムの良い源です。このレシピでは、ペストとパスタに投影された追加の1/2カップのために、約1/2カップが必要です。 Romano Cheeseは代用または半分のパルメサンとハーフローマノの組み合わせを試してみてください。

レモン汁 - ビタミンC、レモン、健康な植物の化合物が高く、レモンは心臓の健康、消化、ならびに免疫の増加に役立ちます。彼らはまたビタミンB6、チアミン（B1）、鉄、銅、カルシウムを提供しています。レモンジュースはこのペストに素敵な風味を加え、味に追加することができます。

新鮮なバジルペストを作る方法

台所家電機器の前日に戻って、乳房と乳棒を使って手作業でペストが粉砕されました。あなたはその素敵であることを歓迎していますが、それでもやや面倒なテクニック、食品プロセッサ、ミニチョッパーまたはブレンダーは確かにあなたの部品に努力が少ないというトリックをします。フードプロセッサー内のすべての成分を梱包してから、混合しながら油を流します。あなたの好みに応じて、あなたが多かれ少なかれ混和することによって、スーパースムーズなペストまたはもう少しテクスチャを持つものを選ぶことができます。

ペストを保管する

このレシピはペストの1杯のペストを作りますが、パスタ料理のために1/2から2/3カップしか必要としません。左側のペストを気密容器または瓶に保管してください。

ペストストレージヒント： 保存しながら、ペストの上にオリーブオイルの余分な層を追加しながら、ペストの鮮度と色を維持するのに役立ちます。

パスタを作る

イタリアの家族で成長し、愛情のあるパスタは私の血の中にあります。しかし、私が愛していないのは、それを食べた直後に私が正しくなることを激しく肥大して疲れた感じです。そしてそれは私がポストパスタスヌーズのためのソファに向かったのは一握り以上の時間以上でした。小麦パスタは高級血糖食品であり、それはあなたの血糖の中でスパイクを引き起こす可能性があります。あなたの体が素晴らしい砂糖を取り除くために迅速に機能するにつれて、インスリンレベルはあなたがスーパー眠気を感じさせる「クラッシュ」の感覚をあなたに与えてくれた罰金を浴びています。あなたがパスタを愛するならば、しかし疲労を避けたい、たくさんのタンパク質と一緒にそれを食べたいのであれば、その総血糖スパイクとクラッシュを防ぐあなたのシステムへのグルコースの放出を遅くするのに役立ちます。

このトリックは疲労のために働いていますが、それは必ずしもその肥大の重い感じのために働くことができません。それで、眠気と爆風の両方を取り除くのは何ですか？私のために私は植物ベースのパスタのための白い小麦パスタの代わりにトリックをしました。このレシピでは、私は今、私はRevirs®グルテンフリー有機キノアペンネを使用しました。 Quinoa、米、アマランスで作られて、味とテクスチャーは伝統的なパスタのようなものですが、コムギ、トウモロコシ、GMOS、人工色、風味、甘味料、水素化油、または添加剤なしで作られています。私にとっては、通常のパスタほど美味しく味がしますが、それはまた入札咬傷を満足させることをあなたに与えている完全にアルデンテを調理します。それはまたあなたが食べた後に光と精力的な気分を残します。

調理するために、私は完全にAl Dente Pastaのために約10分間塩水で沸騰させました。それはまた美味しい翌日の残りの残りのために美しく作り上げます。

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パスタを排水して冷却した後（それは暖かくて暑くはないはずです）スライスされたチェリートマト、アスパラガス、ペスト、グレートチーズ、トーストパインナッツ、1レモンのジュース、塩とコショウのジュースを塩と味わうために塩とシーズンを投げます。スライスされた店舗で奉仕しているRotisserieチキンを添えてください。それは健康的で光、そして絶対においしいです！

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