おばあちゃんの健康に関する知恵には、不思議な魅力があります。風邪に効く熱いお茶であれ、薬棚にある謎の「ピンクの液体」であれ、これらの治療法には常に物語が伴います。最も永続的なものの1つですか？ 「泌尿器の健康のためにクランベリージュースを飲みましょう。」しかし、これは単なる老婦人の話なのでしょうか? それとも科学はおばあちゃんの当然のうなずきを与えているのでしょうか?
クランベリー果実エキスの層を剥がして、なぜこの小さな赤いベリーが現代の尿路サポートのヒーローになったのかを探ってみましょう。
ベリーの背後にある力
クランベリー (Vaccinium Macrocarpon) は、北アメリカ原産の小さく酸っぱい果物です。何世紀にもわたって、感謝祭のディナーだけでなく、民間療法でも祝われてきました。しかし、尿路感染症（UTI）予防に関して言えば、ジュースそのものではなく、クランベリー果実エキス、特に標準化されたエキスが注目を集めています。
クランベリーエキスの特徴は何ですか?プロアントシアニジン（PAC）は、大腸菌（通常の尿路感染症の原因）が尿路の壁に付着するのを防ぐと考えられている植物性化合物が豊富に含まれています。
クランベリーサプリメントとジュースの比較
スーパーマーケットのクランベリージュースに「果汁100％」と表示されているのに、砂糖が添加されているのを見たことがあるでしょう。問題は、泌尿器の健康に必要な PAC 濃度を得るには、大量の水を飲まなければならないことです。多くの場合、おまけにシュガー クラッシュが伴います。
ここでクランベリーエキスサプリメントが輝くのです。カロリーや砂糖を加えずに、高濃度の果物を提供します。一部の抽出物は標準化されており、各カプセルには一定の測定された量の PAC が含まれています。
女性がそれを誓う理由
研究によると、女性は尿路感染症になりやすい傾向があり、多くの人が自然の防衛線としてクランベリーのサプリメントに目を向けています。実際、研究では、クランベリー抽出物を毎日使用すると、女性の再発性尿路感染症のリスクを大幅に軽減できることが実証されています。
クランベリーサプリメントの最も優れた点の 1 つは、その利便性と副作用の少なさです。抗生物質とは異なり、腸を破壊しません flora または抵抗を促進します。ただし、これらは感染活動中の医学的アドバイスや治療に代わるものではないことを常に覚えておいてください。
研究の結果
で公開されたメタ分析 自工会 クランベリー製品は、感染症の既往歴がある女性やカテーテルを使用している女性などの影響を受けやすいグループにおいて、尿路感染症の発生率を25％以上減少させることを明らかにしました。別の臨床試験では、標準化されたクランベリー抽出物を使用した患者の泌尿器症状と生活の質が改善されたことが示されました。
つまり、クランベリーは既存の感染症を「治す」ことはできませんが、感染症の発症を防ぐのには役立つ可能性があります。
UTI以外にも: その他の潜在的な利点
クランベリーの影響力はあなたが思っているよりも広いかもしれません。最近の研究では、その抗酸化特性が以下をサポートする可能性があることが示唆されています。
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炎症マーカーの減少による心臓の健康
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有害な細菌を減らして口腔の健康を保つ
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ポリフェノール含有量による腸の健康
これらの効果はまだ調査中ですが、クランベリーの健康上の利点が泌尿器の保護を超えて広がっていることは明らかです。
正しいサプリメントの選び方
すべてのクランベリー製品が同じように作られているわけではありません。賢く買い物をするためのヒントをいくつかご紹介します。
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標準化された抽出物または PAC 含有量に関する言及を探してください (36 mg の PAC が一般的に研究されている用量です)。
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シュガーフリーのカプセルまたはタブレットを選択してください。
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のようなプロバイオティクスと組み合わせる Bluebonnet プロバイオティクス クランベリー レディース 100 億 CFU、消化と膣の機能を強化 flora サポートします。
副作用はありますか?
ほとんどの人にとって、クランベリーサプリメントは安全です。副作用はまれですが、軽度の胃の不調やアレルギー反応が含まれる場合があります。クランベリーを大量に摂取すると出血リスクが高まる可能性があるため、ワルファリンなどの抗凝血薬を服用している人は医師に相談する必要があります。
また、過剰摂取にも注意してください。大量に摂取しても追加の効果はなく、胃を壊す可能性があります。
クランベリーをルーティンに取り入れる
クランベリーエキスを毎日継続的に摂取すると最も効果的です。尿路の予防メンテナンスと考えてください。朝のサプリメントルーチンに加え、水分補給、衛生、プロバイオティクスが豊富な食品と組み合わせて、総合的な防御戦略を実現してください。
小さな果実、大きな保護
クランベリー抽出物は魔法ではありませんが、科学に裏付けられ、何世代にもわたって信頼されています。尿路感染症のリスクを軽減することを目指している場合でも、単に自然な健康の味方が欲しい場合でも、この小さなベリーはあなたの健康ツールボックスに追加する価値があります。
サプリメントを選ぶときは、できればプロバイオティクスを加えた標準化されたエキスを選び、毎日の健康習慣の一部として取り入れてください。
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