脳内のGABAレベルを上げると言われているサプリメントはいくつかありますが、その有効性と安全性は異なる場合があります。
GABAは成長ホルモンを増加させます
いくつかの研究はそれを示唆しています GABAサプリメント 体内の成長ホルモン（GH）レベルを増加させる可能性があります。成長ホルモンは、下垂体によって生成されるホルモンであり、成長、代謝、およびその他の身体機能を調節するのに役立ちます。
ある研究では、GABAサプリメントが運動後の健康な男性と女性のGHレベルを増加させることがわかりました。別の研究では、GABAサプリメントがGH欠乏症の男性のGHレベルを増加させることがわかりました。これは、体が十分なGHを生成しない状態です。
ただし、GHレベルに対するGABAの効果は完全には理解されていないことに注意することが重要であり、これらの調査結果を確認するにはさらに研究が必要であることに注意することが重要です。さらに、GABAサプリメントは、眠気、めまい、集中困難などの副作用を引き起こす可能性があり、他の薬と相互作用する可能性があります。新しいサプリメントレジメンを開始する前に、ヘルスケアプロバイダーと相談することをお勧めします。
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就寝前のGABAサプリメント
一部の人々は、就寝前に睡眠を改善するのに役立つかもしれないと信じて、GABAサプリメントを服用しています。 GABAは、脳の活動を調節し、体に落ち着く効果をもたらす神経伝達物質です。いくつかの研究は、GABAを示唆しています サプリメント 眠りにつくのにかかる時間を短縮し、睡眠期間を増やすのに役立つかもしれません。
ストレス、食事、ライフスタイルの習慣など、睡眠の質に影響を与える可能性のある他の多くの要因があります。取ることに加えて、これらの要因に対処することをお勧めします サプリメント 睡眠が困難な場合。睡眠を改善するためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- 一貫した睡眠スケジュールに固執します
- リラックスした就寝時のルーチンを作成します
- 就寝時間に近いカフェインとアルコールを避けます
- 定期的に運動します
- 瞑想や深い呼吸などのテクニックによるストレスの管理
ベンゾ撤退のGABAサプリメント
一部の人々は、GABAサプリメントを使用してベンゾジアゼピン（ベンゾ）の撤退を支援する場合があります。ベンゾジアゼピンは、不安、不眠症、その他の状態の治療に一般的に使用される薬物のクラスです。しかし、それらは中毒性があり、突然停止すると離脱症状を引き起こす可能性があります。
GABAは、脳の活動を調節し、体に落ち着く効果をもたらす神経伝達物質です。一部の人々は、GABAサプリメントが不安、不眠症、震えなどの離脱症状を軽減するのに役立つと考えています。ただし、ベンゾの撤退を支援するためのGABAサプリメントの有効性は完全には確立されておらず、これらの効果を確認するためにさらに研究が必要です。
それに注意することが重要です ベンゾジアゼピン離脱 危険である可能性があり、医療提供者の監督の下で管理する必要があります。ベンゾジアゼピンを止めることは突然、重度の離脱症状を引き起こす可能性があり、生命を脅かすことさえあります。ベンゾジアゼピンを服用していて、それらを停止することを検討している場合は、最も安全な方法について医療提供者に相談することが重要です。彼らは、離脱症状のリスクを減らすために徐々に投与量を先細にすることを推奨するかもしれません。
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ワークアウト後のGABA
ガンマアミノ酪酸 （GABA）はです アミノ酸 それは、中枢神経系の神経伝達物質として機能します。一部の人々は、トレーニング後にGABAサプリメントを服用することで、筋肉の痛みを軽減し、回復を改善するのに役立つと考えています。ただし、これらの主張を支持する科学的証拠は限られています。
ある研究では、GABAサプリメントを服用すると、レジスタンストレーニングに参加した健康な男性の筋力や痛みに影響がないことがわかりました。他の研究では、GABAサプリメントには軽度の鎮静効果がある可能性があることが示唆されていますが、これを確認するにはさらに研究が必要です。
GABAは脳で自然に生成される神経伝達物質であり、GABAサプリメントを服用することが体に大きな影響を与えるかどうかは明らかではないことに注意することが重要です。また、GABAサプリメントが長期的に安全であるかどうかも不明です。 GABAサプリメントの服用に興味がある場合は、医療専門家と話をして、彼らがあなたに適しているかどうかを判断することが重要です。
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GABAサプリメントを服用することの利点
GABAサプリメントを摂取することにはいくつかの潜在的な利点がありますが、これらの効果を確認し、最適な投与量と使用期間を決定するには、より多くの研究が必要です。一部の人々は、GABAサプリメントを服用して以下を支援します。
- 不安を軽減します：いくつかの研究はそれを示唆しています ガバ サプリメントは心を落ち着かせる効果があり、不安を軽減するのに役立つ場合があります。
- 睡眠の改善： GABAサプリメントは、眠りにつくのにかかる時間を短縮し、睡眠時間を増やすことにより、睡眠を改善するのに役立つ可能性があります。
- 筋肉の緊張を減らす： GABAサプリメントは、筋肉を緩和し、筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。
- 月経前症状の減少： 一部の女性は、GABAサプリメントを服用して、刺激性、気分変動、不安などの月経前の症状を軽減するのに役立ちます。