당신의 면역력을 향상시키는 12개의 보충제들

코로나 바이러스 (Covid-19) 전염병을 휩쓸고 많은 사람들이 우리 자신을 보호하기 위해 건강을 향상시킬 수있는 방법을 찾고 있습니다. 지금 우리는 사회적 거리, 손을 씻고 마스크를 착용하면 바이러스의 확산을 막는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 정말로 중요한 것은 면역 체계를 지원하는 것입니다. 그래서 우리가 벌레를 얻는다면, 우리 몸에는 싸우는 데 필요한 도구가 있습니다. 건강의 초석과 적절한 기능 면역 체계에는 채소와 식물성 식품이 풍부한 건강한 식단을 먹고, 운동을 많이하고, 잘 자고, 스트레스를 덜어 줄 수있는 방법을 찾는 것이 포함됩니다.

Covid-19에 대한 많은 연구가 필요하며 알려진 치료법은 없습니다. 우리가 지금 할 수있는 최선은 우리의 건강과 복지를 지원하고 면역 체계에 만일을 대비하여 약간의 영양 및 보충제를 제공하는 것입니다.

여기서 우리는 면역 기능을 향상시키기위한 연구에서 보여지고 면역 체계를 향상시키는 데 도움이 될 수있는 일부 비타민과 보충제에 대한 검토가 있습니다.

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1. 비타민 d

비타민 D.“햇빛 비타민은 우리의 면역 체계와 건강한 뼈의 유지에 대한 매우 중요한 지방 가용성 비타민입니다. 비타민 D는 백혈구의 싸움 힘을 활성화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체 비타민 D에서 뒤덮지 않은 경우 적절한 면역 반응을 방해 할 수 있습니다.

또한 우리 몸이 햇빛을 생산하기 위해 햇빛이 필요한 유일한 비타민이기 때문에, 특히 나이가 많거나 더 어두운 안색이 있거나, 추운 기후에 살고 있거나, 대피하고 실내에서 많은 시간을 보내는 사람들에게는 부족할 수 있습니다. 일부 음식은 연어, 새우, 굴, 참치, 달걀 노른자, 우유 및 버섯을 포함하여 비타민 D의 좋은 공급원으로 간주되지만 다이어트만으로도 필요한 모든 것을 얻는 것은 매우 어렵습니다. 필요한 모든 것을 얻는 가장 쉬운 방법은 보충제입니다. 또한 의사가 비타민 D 수치를 검사하여 매일 유지 보수 용량이 필요한지 또는 더 높은 치료 용량이 필요한지 확인하는 것이 좋습니다.

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2. 비타민 c

우리 몸이 생산하거나 저장할 수없는 필수 영양소, 비타민 C는 적절한 면역 기능에 중요한 역할을합니다. 그것은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하고 면역 세포 기능을 향상시키는 동시에 면역계가 감염과 싸우는 새로운 백혈구를 만드는 데 도움이되는 항산화 보호 세포로 작용합니다. 비타민 C는 신선한 야채, 잎이 많은 녹색, 토마토 및 딸기, 오렌지 및 레몬과 같은 과일에서 찾을 수 있으며 매일 먹어야합니다. 아직 비타민 C가 Covid-19의 영향으로부터 당신을 보호 할 수 있다는 증거는 없었지만 연구에 따르면 비타민 C는 감기의 지속 시간과 심각성을 단축시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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3. 엘더 베리

캐나다와 유럽뿐만 아니라 미국 북부 지역에서 자라는 작은 나무는 엘더베리 부시 또는 삼부 쿠스 나무가 영양소, 안토시아닌이라는 강력한 항산화 제로 가득 찬 작은 어두운 색의 딸기를 생산합니다. 설탕이 자연적으로 낮은 엘더 베리에는 비타민 C, 비타민 A, B6, 칼륨, 철, 칼슘 및 섬유질이 높은 맛있고 밝은, 타르트 및 꿀 같은 맛이 있습니다. 수세기 동안 민속 요법을위한 의약 허브로 사용 된 Elderberry는 연구에서 면역 체계 부스터가되는 유망한 증거를 보여 주었으며 감기 및 독감 증상의 중증도와 길이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 노르웨이의 연구에서, 48 시간 미만의 독감과 유사한 증상을 겪는 환자는 엘더베리 시럽을받은 사람들이 위약을받은 사람들이 4 일 전에 증상이 가라 앉았다 고보고했습니다. 4 가지 연구의 검토에서, 엘더베리 보충제는 바이러스 유발 상부 호흡기 감염의 증상을 최소화하는데 효과적이었다. (1)

어린이와 성인에게 적합한 Elderberry는 실행을 느낄 때마다 캡슐, 마름모꼴 및 시럽에서 사용할 수 있습니다. 총 면역 지원도 종종 아연과 결합됩니다.

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4. 아연

면역 체계를 최상화 모양으로 유지하기 위해 아연은 충분히 얻는 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 연구에 따르면 아연이 부족한 사람들은 더 자주 병에 걸리기 쉽고 감염에 더 취약합니다. 우리 몸에서 아연은 건강한 면역 반응에 필수적 일뿐 만 아니라 300 개가 넘는 다른 효소 반응과 관련된 미래 미네랄이기도합니다. 신체가 탄수화물을 대사하고 혈당을 안정화 시키며 건강한 콜레스테롤을 지원하며 상처 치유 및 피부 건강에 필요합니다. 아연은 여러 가지 방법으로 면역계를 돕습니다. 그것은 면역 전투 세포를 활성화시킬뿐만 아니라 박테리아와 바이러스에서 단백질을 분해하는 효소를 활성화하여 감염성이 떨어집니다. 연구는 결론적으로 아연을 보충하면 감기의 발생이 감소하고 증상의 발병으로 일찍 복용하면 길이와 심각성이 감소한 것으로 나타났습니다. (2)

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5. Pau d 'Arco

Pau D 'Arco는 남미에서 자라는 상록수 나무 껍질로 만든 Pau D'Arco는 관절염, 통증, 염증 및 암을 포함한 광범위한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 지금까지 과학자들은 박테리아, 바이러스, 기생충 및 곰팡이를 죽이는 데 도움이 될뿐만 아니라 항 염증 효과를 보여 주면서 Lapachol 및 Beta-Lapachone이라는 Pau d 'Arco에서 2 개의 항균 화학 화합물을 분리했습니다. (3) 베타-라파 폰 화합물은 바이러스가 세포를 복제하고 감염시킬 수있는 효소를 구체적으로 방해한다. Pau d 'Arco는 또한 산화 방지제 및 면역 부스트 효과가있는 미네랄 인 셀레늄이 높습니다. 캡슐에서 Pau d 'Arco를 사용해 보거나 차를 마시 봅니다. 내부 껍질은 나무의 가장 강력한 부분으로 간주됩니다. 일부 민감한 개인에게 메스꺼움과 현기증을 유발할 수 있으며 혈액 희석제에 사용되지 않아야하기 때문에 Pau D 'Arco로 천천히 시작하십시오.

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6. 올리브 잎 추출물

우리에게 올리브와 심장 건강한 올리브 오일을주는 같은 나무에서 올리브 나무의 잎에서 추출하는 것은 산화 방지제로 파열되는 건강을 향상시키는 건강과 긴 혜택 목록입니다. Oleuropein이라는 올리브 잎 추출물의 활성 화합물은 연구에서 항균성, 항 염증성 및 항 바이러스 특성을 갖는 강력한 면역 부스터 인 것으로 밝혀졌다. 그리고 그것을 뒷받침하는 과학적 증거가 있습니다. 연구에 따르면 올리브 잎 추출물은 감기, 독감 및 특정 호흡기 감염을 담당하는 바이러스의 능력을 억제 할 수 있습니다. 올리브 잎은 또한 바이러스 감염에 대한 면역 반응을 자극함으로써 감염과 싸우는 신체의 능력을 향상시키는 연구에서 보여 주었다. (4)

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7. 초유

더 이상 아기를위한 슈퍼 푸드 인 Colostrum은 모유가 발달하기 전날 인간과 다른 포유류의 가슴에서 발견되는 초 면역계의 이점을 가진 매우 영양 액체입니다. 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄과 같은 영양소와 함께, Colostrum은 또한 항균성 펩티드 및 면역 글로불린과 같은 물질 (면역 세포가 생성하는 단백질 항체와 싸우기 위해 생성하는 단백질 항체)도 포함하고 면역 시스템을 조절하고 지원하는 데 도움이되는 (5) 콜로 스트럼에서도 우리의 감염을 겪었습니다. 킬러”또는 NK 세포는 독감 및 기타 호흡기 감염을 일으키는 바이러스와 같은 바이러스와 싸우는 데 도움이됩니다. 초유의 또 다른 물질 인 락토페린은 장을 수리하는 데 도움이되는 동시에 미생물에 의해 생성 된 독소에 결합하여 신체의 패혈증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. (7)

우리에게 운이 좋은 공장은 보충 용도로 분리되어 면역 부스트 효과를 즐길 수 있습니다. 보충제가 아닌 음식으로 간주되는이 소 유래 초유를 사용해보십시오. Now Foods. 유제품 알레르기가있는 경우 복용하기 전에 의사에게 연락하십시오. 유당 민감도를 가진 사람들에게는 문제가 없어야합니다.

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8. 마늘

요리에서 정기적으로 마늘을 사용할 수 있지만, Allium 가족과 양파, 부추 및 샬롯의 일부인 마늘은 놀라운 면역 이점이있는 슈퍼 푸드입니다. 신선한 마늘을 부수거나자를 때마다 Alliin이라는 화합물이 Allicin으로 전환됩니다. 마늘에 시그니처 향기를주는 불안정한 화합물 인 Allicin은 과학자들이 마늘의 강력한 항균성, 항균, 항진균 및 항 바이러스 특성을 불러 일으키는 황 화합물로 빠르게 분해됩니다. 바이러스 감염으로부터 보호 할 수있는 보호 면역 세포를 자극하여 마늘은 면역계 반응을 향상시키는 것으로 여겨진다. (7) 중요한 연구에 따르면 3 개월 동안 마늘이 주어진 마늘이 감기에 걸릴 위험이 63% 더 낮았다는 연구가 발견되었습니다. 감기에 걸린 사람들은 70% 더 빨리 회복되었습니다. (8)

마늘의 이점은 열로 비활성화 될 수 있습니다. 따라서 생 마늘을 먹지 않지만 마늘 보충제가 최선의 방법 일 수 있습니다.

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9. 페퍼민트

우리는 모두 페퍼민트를 시원한 박하 맛으로 알려진 인기있는 호흡 청정제와 허브 차로 알고 있습니다. 그러나 페퍼민트는 맛있는 허브 이상입니다. 항산화 제가 높은 것은 강력한 항균, 항 바이러스 및 항 염증 특성을 가지고 있습니다. (9) 페퍼민트의 오일은 포도상 구균 감염과 폐렴 연결 박테리아로 이어지는 박테리아를 죽이고 인플루엔자 A에 대한 항 바이러스 작용을하는 연구에서 보여졌습니다. (10) 호흡기 감염이있는 경우 페퍼민트 오일의 멘톨이 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 오일과 혼합 된 증기로 호흡을 시도하여 코 통로를 열어 주면 코의 충돌이 부은 부어 오른 자극 막이 숨을 쉬기 쉽고 폐에서 점액을 풀어줍니다. (11) 페퍼민트는 맛있는 허브이므로 일상에 추가하기 쉽습니다. Peppermint Tea를 진정시키는 컵을 양조하거나 Peppermint 젤을 가져 가십시오.

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10. 민들레 뿌리

데이지와 관련된이 우아한 작은 노란색 꽃의 잔디밭을 제거하려고 할 수도 있지만, 민들레는 실제로 매우 유익하며 수세기 동안 의학적으로 사용되었습니다. 이제는 해독 간 및 담낭 청소로 일반적으로 사용되며, 민들레 뿌리는 또한 항균 및 항 바이러스 특성을 운반 할 수 있습니다. 일부 테스트 튜브 연구에 따르면 민들레는 B 형 간염, HIV 및 인플루엔자와 같은 바이러스 감염과 싸우는 데 효과적 일 수있는 반면, 다른 사람들은 민들레 추출물이 바이러스가 스스로 복제 할 수 없다는 것을 차단하는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다. (12) (13)

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11. 감초 뿌리

흑인 감초 사탕의 맛은 감초 허브의 뿌리에서 영감을 얻지 만 달콤한 간식에만 사용되는 것은 아닙니다. 아시아에서 시작된 감초는 수세기 동안 한약 및 기타 전통 의학 관행에서 사용되어 왔으며 과학은 일부 항균력을 풀기 시작했습니다. 300 개가 넘는 활성 화합물을 사용하여 감초는 글리 시리 진인, 리 티리 티 게닌 및 글라브리딘을 포함한 항 바이러스 특성을 나타내는 연구에서 연구에서 보여 주었다. (14)

몇몇 시험관 연구에 따르면 감초 뿌리 추출물은 SARS 코로나 바이러스 (SARS-COV)로 인한 헤르페스, HIV, 바이러스 및 폐렴에 대한 유망한 증거를 보여 주었다. (15) 감초는 바이러스에 대해 효과적 일 수 있지만 특정 약물 및 상태를 방해 할 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 확인하십시오.

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12. Panax ginseng

한국, 중국 북동부 및 시베리아의 일부 지역에서 자라는 식물 인 Panax Ginseng은 아시아 또는 한국 인삼 (Asian 또는 Korean Ginseng)으로도 알려져 있으며 5000 년 동안 건강의 복원 자로 사용되어 왔습니다. American Ginseng과 혼동하지 않기 위해, 뿌리 추출물이 일반적으로 취해서 사고, 농도 및 체력을 향상시키기 위해 일반적으로 취하고 판매되는이 다년생 식물은 또한 항균 및 항 바이러스 특성을 가진 효과적인 면역 체계 부스터입니다. 연구에 따르면 Panax Ginseng은 독감 백신의 효능을 향상시킬뿐만 아니라 면역계의 자연 살해 세포 활동, 증가 및 백혈구 수 및 면역 반응을 강화하면서 독감 및 감기의 전반적인 발생을 감소시킬 수 있습니다.(16) (17) (18) 박테리아 기관지염 환자의 또 다른 연구는 Ginseng이 항생제만으로 항생제로 치료되었을 때 더 빠른 회복을 보여주었습니다. (19)

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