비타민 B 필수 : ​​에너지 및 뇌 강화 이점

"파워 다운"미스터리 : 비타민 B가 누락 된 부분입니까?

B- 비타민 가족을 만나십시오 : 작지만 강력한

1. 비타민 B1 (티아민) - 에너지 점화기

• 탄수화물을 에너지로 바꾸는 데 도움이됩니다.
• 심장과 신경 기능을 지원합니다.
• 통 곡물, 돼지 고기 및 아침 식사 시리얼에서 발견됩니다.

2. 비타민 B2 (리보플라빈) - 지방 버너

• 연료를 위해 지방산을 분해하는 데 도움이됩니다.
• 건강한 피부와 눈을 지원합니다.
• 계란, 유제품 및 잎이 많은 녹색에서 발견됩니다.

3. 비타민 B3 (니아신) - 뇌 부스터

• 뇌 기능을 지원하고 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
• 닭고기, 생선 및 땅콩에서 발견됩니다.

4. 비타민 B5 (판토텐산) - 신진 대사 발동기

• 탄수화물, 단백질 및 지방을 분해하는 데 필수적입니다.
• 호르몬 생산을 지원합니다.
• 아보카도, 버섯 및 통 곡물에서 발견됩니다.

5. 비타민 B6 - 분위기 및 면역 영웅

• 세로토닌과 도파민 - 기분 조절제를 만드는 데 도움이됩니다.
• 면역 기능과 뇌 건강을 지원합니다.
• 바나나, 가금류 및 감자에서 발견됩니다.

6. 비타민 B7 (비오틴) - 뷰스터

• 아미노산 대사를 지원합니다.
• 건강한 피부, 모발 및 손톱을 촉진합니다.
• 계란, 견과류 및 고구마에서 발견됩니다.

7. 비타민 B9 (엽산) - 임신 보호자

• DNA 합성 및 세포 성장에 결정적인.
• Spina Bifida와 같은 선천성 결함을 방지합니다.
• 잎이 많은 녹색 채소, 콩 및 오렌지에서 발견됩니다.

8. 비타민 B12 - 적혈구 메이커

• 비타민 B12 결핍을 예방하여 빈혈과 피로로 이어집니다.
• 신경계와 적혈구 생산을지지합니다.
• 동물성 제품에서 발견 - 비건 채식을하는 사람들에게는 필수적입니다.

비타민 B가 필요한 이유 - 생각보다

1. 지속되는 에너지

2. 두뇌 및 초점

3. 선천적 결함 방지

4. 강한 신경계

5. 적혈구 생산

충분한 비타민 B - 음식 대 보충제

음식 공급원

• 잎이 많은 녹색 채소 (엽산)
• 아침 시리얼 (B 비타민으로 강화)
• 계란, 유제품, 가금류 및 생선 (B12가 풍부)
• 견과류, 씨앗 및 아보카도 (판토텐산이 높음)

보충 똑똑한

비타민으로 전원을 켜십시오. b