스트레스는 무엇입니까?

단일 주요 사건 또는 다수의 작은 생명 스트레스 요인 (예 : 시험 압력, 근로 압력, 신체 질환 발달 또는 가족 또는 관계 충돌 경험 등)의 축적은 모두 스트레스로 인한 과도한 불안에 기여할 수 있습니다.
스트레스는 우리가 인생의 도전과 위협에 대처하도록 동기를 부여하는 자연스러운 인간의 반응입니다. 만성 스트레스는 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제를 포함하여 많은 심각한 건강 문제를 야기하거나 악화시킬 수 있습니다. 고혈압, 심장 리듬 장애, 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환; 비만 및 기타 섭식 장애 및 위식도 역류 질환, 위염 및 궤양 성 대장염과 같은 위장 문제.

스트레스를 완화하는 방법?

1. 운동

걷기, 달리기, 수영, 요가 및 기타 운동과 같은. 운동은 뇌에서 엔도르핀의 방출을 촉진 할 수 있으며, 이는 "기분이 좋은"호르몬으로 알려진 천연 화학 물질입니다. 엔도르핀은 기분을 개선하고 통증을 줄여 스트레스와 불안을 완화시킵니다.

2. 시간 관리 및 우선 순위

효과적인 시간 관리 기술을 배우고 중요성과 긴급에 따라 작업을 마련하십시오.

3. 진정 아로마 테라피를 사용하십시오

천연 아로마 테라피 장치에 에센셜 오일을 사용하여 신경을 이완시키고 수면을 돌보십시오. 예를 들어: 일랑 일랑 긴장 완화를위한 기름, 클라리 세이지 이완을위한 에센셜 오일, 라벤더 수면을위한 에센셜 오일 등

보충제는 또한 신체와 뇌의 기능을 지원할 수있는 성분이 포함되어 있기 때문에 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 성분들은 신경 전달 물질의 균형을지지하고, 근육 이완 촉진, 수면 품질 향상, 염증 감소 및 전반적인 정신 건강 개선과 같은 다양한 메커니즘을 통해 작용합니다.

스트레스를위한 10 가지 최고의 비타민과 보충제

1. Ashwagandha

코티솔 수치를 낮추고 침착 함을 촉진하는 데 도움이 될 수있는 적응성 허브.

2. L- 테아닌

L- 테아닌은 편안한 효과가 있고 불안을 줄이는 데 도움이되는 찻잎에서 발견되는 아미노산입니다.

3. 마그네슘

마그네슘은 신경 및 근육 기능에 필수적인 중요한 미네랄입니다. 그것은 신체가 긴장을 풀고 불안감을 줄이는 데 도움이됩니다.

4. 5- 하이드 록시 트리 프토판 (5-HTP)

5-HTP는 세로토닌의 전구체 인 아미노산입니다. 세로토닌은 기분 조절에 관여하는 중요한 신경 전달 물질입니다.

5. B 비타민

B 비타민 (특히 비타민 B6, B9 및 B12)은 신경계의 건강에 필수적이며 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 멜라토닌

멜라토닌은 수면주기를 조절하는 데 도움이되는 천연 호르몬입니다. 주로 수면 품질을 향상시키는 데 사용되지만 불안을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

7.발레리 안 뿌리

발레리 안 뿌리는 가벼운 진정 효과가 있으며 불안을 줄이는 데 도움이되는 전통적인 허브입니다.

8. Rhodiola Rosea

정신적, 신체적 스트레스에 대한 신체의 저항을 향상시키는 적응성 허브.

9. 오메가 -3 

오메가 -3 지방산에는 분위기를 향상시키고 불안을 줄이는 데 도움이되는 항 염증 특성이 있습니다.

10. GABA 

GABA는 차분한 효과가 있고 뇌의 흥분성을 줄이는 데 도움이되는 신경 전달 물질입니다.

또한 점점 더 많은 사람들이 사용하고 있습니다 꽃 에센스 스트레스를 완화합니다. 꽃 에센스는 주로 사람들이 자기 인식이되고 균형을 이루어야하는 부정적인 감정을 이해하고 꽃 에센스의 자연 식물 활력을 사용하여 부정적인 감정을 긍정적 인 감정으로 바꾸는 데 도움이됩니다.