์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ธด ํ๋ฃจ๊ฐ ๋๋ ๋ ๋ฐ์ ๋ง์์ ํธ์ํ๊ณ ์ง์ ์ํค๊ธฐ ์ํด ์ข์ ์ปตํ ์นด๋ชจ๋ง์ผ ์ฐจ๋ฅผ ์๊ณ ์ฌ๋ํ์ง๋ง, ์นด๋ชจ๋ง์ผ์ ์ ์ฉํ๋ฉด ๊ตญ์ ์ ์ผ๋ก ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ ํธ์ํ๊ณ ์ด ๋ฐ์ง์ ๋ง์ ์ธ์ฐ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ์์ต๋๊น? ๋ค์์ ์นด๋ชจ๋ง์ผ์ ํ๋ณ๊ณผ ์ด ๋ฐ์ง์ ๋ํ ์์ฐ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ ์์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
ย
์นด๋ชจ๋ง์ผ ํฐ๋ฐฑ ์ฝ๋ ํ๋ ์ค
์ฐป์์๋ ์ฐํ ๋ฐฉ์ง์ , ํ๋, ํด๋ฆฌ ํ๋, ํ ์ค๋ธ๋ก๋ฏผ ๋ฐ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ ์ด์ํ๊ณ ์น์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๋ค๋ฅธ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ์ด ๋ด๊ฒจ ์์ผ๋ฉฐ, ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ํญ์ผ์ฆ์ ๋ก ์์ฉํ์ฌ ๋ฐ์ ๊ณผ ๊ฐ๋ ค์์ฆ ๋๋ ํ๋ ๊ฐ๊ฐ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
์ง๋:
๋ฐ์ง ๋๋ ํ๋ณ์ด ์์ ์์ ์ง์ญ์ ๊ฒฝ์ฐ 2-3์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ์นด๋ชจ๋ง์ผ ํฐ๋ฐฑ ๋์ธ ๋ฌผ์.
20-25 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
๋ฏธ์ง๊ทผํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฌผ์์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค.
์ฐจ์ ์ํฅ์๋ฐ๋ ๊ฐ ๋ถ์์ ํฐ๋ฐฑ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋๋ฅด๊ณ ํผ๋ถ๊ฐ ํก์ ๋ ์ ์๋๋ก 10-15 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
์ต์์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ๋ฎ์๋ ๋ ๋ฒ ๋ฐ๋ณตํ์ญ์์ค.
ย
์นด๋ชจ๋ง์ผ ์ฐจ ๋ชฉ์
์ด ๋ฐ์ง์ด๋ ํ๋ณ์ ๋ํ ์ ์ ์๋ฃจ์ ์ ์ฐพ๊ณ ๊ณ์ญ๋๊น? ์ด ํธ์ํ ์นด๋ชจ๋ง์ผ ํฐ ๋ชฉ์ ๋ ์ํผ๋ก ๋ฎ์ฌ ์์ต๋๋ค!
์ฑ๋ถ ๋ฐ ๋ฐฉํฅ :
๋์ธ ๋ฌผ์ 6-8 ์นด๋ชจ๋ง์ผ ํฐ๋ฐฑ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
20-25 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค.
ํธ์ํ๊ณ ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ชฉ์์ํ๊ณ ์นด๋ชจ๋ง์ผ ์ฐจ๋ฅผ ๋ชฉ์๋ฌผ์ ์ฃผ์ ํ์ญ์์ค.
์ ํ ์ฌํญ : 10-15 ๋ฐฉ์ธ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค ์นด๋ชจ๋ง์ผ ์์ผ์ ์ค์ผ ๊ตฌํธ ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์ํด.
์ด ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๋ ์์กฐ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ํผ๋ถ๊ฐ ๋ชจ๋ ์นด๋ชจ๋ง์ผ์ ์ ์ ํก์ํ์ฌ ์ฌ๋ฆ์ ๋ง์ง๋ง ํ๋ณ์ด ๊ฐ๋ํ ๋ ์ ์ค๋นํ์ญ์์ค.

