Alanine Benefits: Fueling Energy and Muscle Recovery
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์–ด๋А ์ƒ์พŒํ•œ ๊ฐ€์„ ์•„์นจ, ํ•œ ์ Š์€ ์ฃผ์ž๊ฐ€ ์ผ์ƒ์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ ๋ฃจํ‹ด์„ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์‹ ๋ฐœ ๋ˆ์„ ๋ฌถ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์–ธ๋•์„ ์งˆ์ฃผํ•˜๋ฉด์„œ ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ์— ์ต์ˆ™ํ•œ ํ™”์ƒ์„ ๋А๊ผˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชธ์ด ์กฐ์šฉํžˆ ์ƒ๊ธฐ์‹œํ‚ค๋Š” ์‹ ํ˜ธ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜์ค‘์— ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ›„ ์Šค๋ฌด๋””๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด์„œ "๋‚ด ๊ทผ์œก์ด ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€?"๋ผ๊ณ  ๊ถ๊ธˆํ•ดํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์„ธํฌ ๊นŠ์ˆ™์ด ์ˆจ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋‹ต์€ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ๊ทผ์œก ํšŒ๋ณต์— ํฐ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š” ์ž‘์€ ๋ถ„์ž์ธ ์•Œ๋ผ๋‹Œ์ด๋ผ๋Š” ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ๋ฅ˜์‹ ์ด๋‚˜ ๊ธ€๋ฃจํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ฐœ์ „์†Œ๋งŒํผ ์œ ๋ช…ํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ์‹ ์ฒด๋ฅผ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋˜‘๊ฐ™์ด ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ๋‹น์„ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ๋ถ€ํ„ฐ ์šด๋™ ์ค‘ ๊ทผ์œก ์กฐ์ง์— ์—ฐ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊นŒ์ง€, ์ด ๋ณด์ž˜๊ฒƒ์—†๋Š” ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์€ ๋’ค์—์„œ ์ง€์น  ์ค„ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ๋น„ํ•„์ˆ˜ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ‰, ์Œ์‹์—์„œ ์ง์ ‘ ์–ป์ง€ ๋ชปํ•˜๋”๋ผ๋„ ์‹ ์ฒด์—์„œ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์ƒ์„ฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ฃผ๋กœ ๊ทผ์œก์—์„œ ํ•ฉ์„ฑ๋˜๋ฉฐ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋Œ€์‚ฌ์™€ ํฌ๋„๋‹น ์กฐ์ ˆ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ๋ผ๋‹Œ์—๋Š” ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ์—๋„ˆ์ง€ ๋Œ€์‚ฌ์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๋Š” L-์•Œ๋ผ๋‹Œ๊ณผ ๊ทผ์œก ์ง€๊ตฌ๋ ฅ ๋ฐ ๊ทผ๋ ฅ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ๋ฒ ํƒ€-์•Œ๋ผ๋‹Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘ ํ˜•์‹ ๋ชจ๋‘ ์„ฑ๋Šฅ์„ ์ง€์›ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฐฉ์‹์ด ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. L-์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ์—๋„ˆ์ง€ ์šด๋ฐ˜์ฒด ์—ญํ• ์„ ํ•˜์—ฌ ๋‹จ์‹์ด๋‚˜ ๊ฒฉ๋ ฌํ•œ ์šด๋™ ์ค‘์— ํ˜ˆ๋‹น ๊ท ํ˜•์„ ๋งž์ถ”๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ๋ฉฐ, ๋ฒ ํƒ€์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ๊ทผ์œก์— ์ –์‚ฐ ์ถ•์ ์„ ์™„์ถฉ์‹œํ‚ค๋Š” ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ์ธ ์นด๋ฅด๋…ธ์‹ ์˜ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ๋ผ๋‹Œ์ด ๊ทผ์œก์— ํž˜์„ ์ฃผ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๊ฐ•๋ ฌํ•œ ์šด๋™ ์ค‘์—๋Š” ๊ทผ์œก์— ์ง€์†์ ์ธ ์—๋„ˆ์ง€ ๊ณต๊ธ‰์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋„๋‹น ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด ์•Œ๋ผ๋‹Œ์ด ๋ฐฑ์—… ์—๋„ˆ์ง€์›์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ตํ•ด ์•Œ๋ผ๋‹Œ-ํฌ๋„๋‹น ์ˆœํ™˜์ฆ‰, ์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ๊ทผ์œก์—์„œ ๊ฐ„์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์—ฌ ํฌ๋„๋‹น์œผ๋กœ ์ „ํ™˜๋œ ๋‹ค์Œ ์—ฐ๋ฃŒ๋กœ ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๋†€๋ผ์šด ์ฃผ๊ธฐ๋Š” ์ €ํ˜ˆ๋‹น์ฆ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ณ  ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™ ์ค‘์— ์ง€๊ตฌ๋ ฅ์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ์งˆ์ ์œผ๋กœ ์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ํƒ๋ฐฐ์ฒ˜๋Ÿผ ์ž‘์šฉํ•˜์—ฌ ๊ฐ„๊ณผ ๊ทผ์œก ์‚ฌ์ด์— ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ „๋‹ฌํ•˜์—ฌ ์„ฑ๋Šฅ์„ ์ผ๊ด€๋˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ๋ผ๋‹Œ๊ณผ ํ˜ˆ๋‹น ๋’ค์— ์ˆจ์€ ๊ณผํ•™

์•Œ๋ผ๋‹Œ์˜ ๊ฐ€์žฅ ๊ณผ์†Œํ‰๊ฐ€๋œ ์ด์  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์—ญํ• ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ˆ์ •์ ์ธ ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜. ๋‹จ์‹ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์šด๋™ํ•  ๋•Œ ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๊ธฐ๋Šฅํ•˜๋ ค๋ฉด, ํŠนํžˆ ๋‡Œ์™€ ์ค‘์ถ”์‹ ๊ฒฝ๊ณ„์— ํฌ๋„๋‹น์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ๊ทผ์œก ์กฐ์ง์—์„œ ๊ฐ„์œผ๋กœ ์งˆ์†Œ๋ฅผ ์ „๋‹ฌํ•˜์—ฌ ํ•„์ˆ˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋ถ„ํ•ดํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ํฌ๋„๋‹น ์ƒ์„ฑ์„ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์•Œ๋ผ๋‹Œ ๋ณด์ถฉ์€ ์šด๋™์„ ์ˆ˜์™€ ๋Œ€์‚ฌ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฐœ์ธ ๋ชจ๋‘์˜ ํฌ๋„๋‹น ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ํŠนํžˆ ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์šด๋™์ด๋‚˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ œํ•œ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์—๋„ˆ์ง€ ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์˜์–‘์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ๋ผ๋‹Œ๊ณผ ๊ทผ์œก ํšŒ๋ณต

์šด๋™ ํ›„ ๊ทผ์œกํ†ต์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด ๋ณธ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๋ฉด ์šด๋™๋งŒํผ ํšŒ๋ณต์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ํšŒ๋ณต ๊ณผ์ •์—์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ๊ทผ์œก ๋ถ„ํ•ด๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ์ €์žฅ๋œ ํฌ๋„๋‹น ํ˜•ํƒœ์ธ ๊ธ€๋ฆฌ์ฝ”๊ฒ์˜ ์žฌํ•ฉ์„ฑ์„ ๋„์™€ ๊ทผ์œก์ด ๋” ๋นจ๋ฆฌ ํšŒ๋ณต๋˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ์•Œ๋ผ๋‹Œ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์ –์‚ฐ ์กฐ์ ˆ์„ ๋•๊ณ  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ•ฉ์„ฑ์„ ์ง€์›ํ•˜๋ฏ€๋กœ ์šด๋™ ํ›„ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์šด๋™ ํ›„ ์˜์–‘ ๊ณ„ํš์˜ ์ผ๋ถ€๋กœ ์„ญ์ทจํ•  ๋•Œ ํŠนํžˆ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

L-์•Œ๋ผ๋‹Œ๊ณผ ๋ฒ ํƒ€-์•Œ๋ผ๋‹Œ: ์ฐจ์ด์ ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

์ด๋ฆ„์€ ๋น„์Šทํ•˜์ง€๋งŒ L-์•Œ๋ผ๋‹Œ๊ณผ ๋ฒ ํƒ€-์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ์„œ๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • L-์•Œ๋ผ๋‹Œ: ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ ๋ฐ ์—๋„ˆ์ง€ ๋Œ€์‚ฌ์— ๊ด€์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ตฌ๋ ฅ์„ ์ง€์›ํ•˜๊ณ  ํฌ๋„๋‹น ๊ณต๊ธ‰์„ ์œ ์ง€ํ•˜์—ฌ ๊ทผ์œก ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ฒ ํƒ€-์•Œ๋ผ๋‹Œ: ํžˆ์Šคํ‹ฐ๋”˜๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์—ฌ ์นด๋ฅด๋…ธ์‹ ์„ ํ˜•์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นด๋ฅด๋…ธ์‹ ์€ ๊ทผ์œก์˜ ์‚ฐ์„ ์™„์ถฉํ•˜์—ฌ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ ์ค‘ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์ง€์—ฐ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ์„ฑ๋Šฅ๊ณผ ์ง€๊ตฌ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์ด๋ผ๋ฉด ๋ฒ ํƒ€์•Œ๋ผ๋‹Œ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. NOW Foods ๋ฒ ํƒ€์•Œ๋ผ๋‹Œ 500g ๋งค์šฐ ํšจ๊ณผ์ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—๋„ˆ์ง€ ๋Œ€์‚ฌ์™€ ํ˜ˆ๋‹น ๊ท ํ˜•์„ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ์ƒ์„ , ์ฝฉ๊ณผ ๊ฐ™์€ L-์•Œ๋ผ๋‹Œ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์ด ์ข‹์€ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ๋ผ๋‹Œ๊ณผ ์ค‘์ถ”์‹ ๊ฒฝ๊ณ„

์•Œ๋ผ๋‹Œ์˜ ๋ช…์„ฑ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ๊ทผ์œก ๊ฑด๊ฐ•์— ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ทผ์œก ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘์ถ”์‹ ๊ฒฝ๊ณ„(CNS) ๋˜‘๊ฐ™์ด ๋งค๋ ฅ์ ์ด๋‹ค. ์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ์‹ ๊ฒฝ์ „๋‹ฌ๋ฌผ์งˆ ์กฐ์ ˆ์ œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜์—ฌ ๋‡Œ์˜ ํฅ๋ถ„์„ฑ ์‹ ํ˜ธ์™€ ์–ต์ œ์„ฑ ์‹ ํ˜ธ์˜ ๊ท ํ˜•์„ ๋งž์ถ”๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ท ํ˜•์€ ์ •์‹ ์ , ์œก์ฒด์  ์–ด๋ ค์›€ ์ค‘์— ์ง‘์ค‘๋ ฅ, ์กฐ์ • ๋ฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํšŒ๋ณต๋ ฅ์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ถ€ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ๋ฅผ ์‚ฐํ™” ์†์ƒ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ด๋Š” ๊ทผ์œก ํšŒ๋ณต์„ ๋„˜์–ด ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์ธ์ง€ ๋Šฅ๋ ฅ๊นŒ์ง€ ํ™•์žฅ๋˜๋Š” ์ž ์žฌ์ ์ธ ์ด์ ์„ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ๋ผ๋‹Œ์˜ ์ฒœ์—ฐ ๊ณต๊ธ‰์›

์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ํ’ˆ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ฐ€๊ธˆ๋ฅ˜(๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ์น ๋ฉด์กฐ)

  • ์–ดํŒจ๋ฅ˜

  • ๊ณ„๋ž€

  • ์ฝฉ๊ณผ ์‹๋ฌผ

  • ์ฝฉ ์ œํ’ˆ

  • ๊ณ ๊ธฐ์™€ ์œ ์ œํ’ˆ

์‹๋ฌผ์„ฑ ์‹ํ’ˆ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ Œ์ฆˆ์ฝฉ, ํ€ด๋…ธ์•„, ๋‘๋ถ€๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์‰ฝ๊ฒŒ ์•Œ๋ผ๋‹Œ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์šด๋™์„ ์ˆ˜๋‚˜ ์—๋„ˆ์ง€ ์ˆ˜์š”๊ฐ€ ๋†’์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์„ ํ†ตํ•ด ์ตœ์ ์˜ ์ˆ˜์ค€์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ๋ผ๋‹Œ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์—ญํ• 

๋ณด์ถฉ ์•Œ๋ผ๋‹Œ, ํŠนํžˆ ๋ฒ ํƒ€-์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ๋ฐ ์Šคํฌ์ธ  ์˜์–‘์˜ ํ•„์ˆ˜ ์š”์†Œ๊ฐ€ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทผ์ง€๊ตฌ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”, ํ”ผ๋กœ ์ง€์—ฐ, ํ›ˆ๋ จ ๋Šฅ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋„๋ฆฌ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๋ฒ ํƒ€์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ๊ทผ์œก ์นด๋ฅด๋…ธ์‹  ๋†๋„๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œ์ผœ ์šด๋™์„ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์šด๋™ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ์šฉ์ž๋Š” ๋งค์ผ 2~5g์˜ ๋ฒ ํƒ€์•Œ๋ผ๋‹Œ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ฐ๊ฐ ์ด์ƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๋ฌดํ•ดํ•œ ๋”ฐ๋”๊ฑฐ๋ฆผ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด์„œ ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ๋ผ๋‹Œ๊ณผ ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ์˜ ์—ฐ๊ฒฐ

์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋Œ€์‚ฌ์˜ ๊ต์ฐจ์ ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์กฐ์ง ๊ฐ„ ์งˆ์†Œ์™€ ํƒ„์†Œ์˜ ์ด๋™์„ ๋•๊ณ  ์—๋„ˆ์ง€ ์ „ํ™˜๊ณผ ํ•ด๋…์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ํŠนํžˆ ๋‹จ์‹์ด๋‚˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ œํ•œ ์ค‘์— ๊ทผ์œก๋Ÿ‰์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํฌ๋„๋‹น-์•Œ๋ผ๋‹Œ ์ฃผ๊ธฐ์— ๊ด€์—ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธฐ์—ฌํ•˜์—ฌ ์•”๋ชจ๋‹ˆ์•„๋ฅผ ํ•ด๋…ํ•˜๊ณ  ๋Œ€์‚ฌ ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ๋ฉฐ ์ด๋Š” ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์— ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ๋ผ๋‹Œ์ด ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์ฒด์œก๊ด€ ๋ฐ–์—์„œ๋„ ์•Œ๋ผ๋‹Œ์€ ์ผ์ƒ ์—๋„ˆ์ง€ ์กฐ์ ˆ์— ์กฐ์šฉํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์‚ฌ ์‚ฌ์ด์˜ ์—๋„ˆ์ง€ ์ถฉ๋Œ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ณ , ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ๊ทผ๋ฌด ์ค‘์— ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ์ง€์›ํ•˜๋ฉฐ, ๊นŒ๋‹ค๋กœ์šด ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์ฒด๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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