Autumn Health Kick-Off: Essential Supplements for Seasonal Wellness
๋Œ“๊ธ€

์˜คํ›„ 3์‹œ 30๋ถ„์— ๊ณต์› ์‚ฐ์ฑ…

์–ด๋А ์ƒ์พŒํ•œ ๊ฐ€์„ ์˜คํ›„ ์˜คํ›„ 3์‹œ 30๋ถ„๊ฒฝ, ์กฐ๊น…ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ธธ์„ ๋”ฐ๋ผ ํ”๋“ค๋ฆฌ๋Š” ๋‚˜๋ญ‡์žŽ์„ ๋ณด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ž ์‹œ ๋ฉˆ์ถฐ ์„ฐ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์‹œ์›ํ•œ ๋ฐ”๋žŒ์„ ๋А๋ผ๋ฉฐ ์—ฌ๋ฆ„์˜ ๊ธฐ์šด์ด ์‚ฌ๋ผ์ ธ๊ฐ€๊ณ  ์žˆ์Œ์„ ๊นจ๋‹ซ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค. "์•„๋งˆ๋„ ์‹œ์ฆŒ ์ดˆ๊ธฐํ™”๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ์‹œ์ ์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค." ๊ทธ ์ˆœ๊ฐ„์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ์ง„์‹ค์„ ๋ฐ˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์„์€ ๋ณ€ํ™”์˜ ๊ณ„์ ˆ์ด๋ฉฐ, ๋ณ€ํ™”์™€ ํ•จ๊ป˜ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์„ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ์ง€์›ํ•ด์•ผ ํ•  ํ•„์š”์„ฑ์ด ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ€์„ ์›ฐ๋‹ˆ์Šค๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ 

๊ฐ€์„์—๋Š” ๋‚ฎ์ด ์งง์•„์ง€๊ณ  ์ €๋…์ด ์ถ”์›Œ์ง€๋ฉฐ ์ข…์ข… ๊ณ„์ ˆ์  ๋ถ€์ง„์ด๋‚˜ ๋ฉด์—ญ ๋ฌธ์ œ์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ ์‘ํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์—๋„ˆ์ง€ ์ˆ˜์ค€์ด ๋‚ฎ์•„์ง€๊ณ  ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„๊ฐ€ ๊ธด์žฅ์„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ฐ€์„์€ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฃจํ‹ด์„ ์žฌํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๊ณ„์ ˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ํ•„์ˆ˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ์— ์™„๋ฒฝํ•œ ์‹œ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ D: ์บก์А ์•ˆ์˜ ํ–‡๋น›

์ผ๊ด‘์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ๋ฉด์—ญ ํƒ„๋ ฅ์„ฑ, ๋ผˆ ๊ฐ•๋„ ๋ฐ ๊ธฐ๋ถ„ ๊ท ํ˜•์— ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ’ˆ์งˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ์งง์•„์ง€๋ฉด์„œ ๋‚จ์€ ๊ณต๋ฐฑ์„ ๋ฉ”์šฐ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์ƒ์„ ์ด๋‚˜ ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋…ธ๋ฅธ์ž๋ฅผ ๊ฑฐ์˜ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ๋ณด์ถฉ์ด ๋”์šฑ ์ค‘์š”ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ C: ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธ

๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ๋ฉด์—ญ ์ง€์›์˜ ์ดˆ์„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ์ค‘ํ™”์‹œํ‚ค๊ณ , ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋ฉฐ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ฝœ๋ผ๊ฒ ์ƒ์„ฑ์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ๊ทค๋ฅ˜์ด๋“  ๊ณ ํ’ˆ์งˆ ๋ณด์ถฉ์ œ์ด๋“ , ์ง€์†์ ์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ์„ญ์ทจ๋Š” ๊ณ„์ ˆ์  ๋ฌธ์ œ์— ์ •๋ฉด์œผ๋กœ ์ง๋ฉดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋ฉด์—ญ์ฒด๊ณ„๋ฅผ ์ค€๋น„์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์—ฐ: ๋ฉด์—ญ์˜ ๋™๋งน์ž

์•„์—ฐ์€ ๊ฐ€์„์— ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์„ธํฌ ๋ณต๊ตฌ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋ฉฐ ๋ฉด์—ญ์ฒด๊ณ„๊ฐ€ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๊ธฐ๋Šฅํ•˜๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ์ ˆํ•œ ์•„์—ฐ ์ˆ˜์น˜๋Š” ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ๋ถˆํŽธํ•จ์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋‹จ์ถ•์‹œ์ผœ ์ด ์‹œ๊ธฐ์— ์‹ค์šฉ์ ์ธ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค: ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์€ ์ „์‹  ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค

์ถ”์šด ๊ณ„์ ˆ์—๋Š” ํŠนํžˆ ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ ์†Œํ™”๊ฐ€ ๋ฐฉํ•ด๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค๋Š” ์žฅ์˜ ๊ท ํ˜•์„ ํšŒ๋ณต์‹œ์ผœ ๋ฉด์—ญ ๋ฐฉ์–ด๋ ฅ์„ ๊ฐ•ํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„์˜ 70% ์ด์ƒ์ด ์žฅ์— ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค๋Š” ๊ฐ€์„ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ: ๋‡Œ์™€ ์‹ฌ์žฅ ์ง€์›

์ผ์ƒ์ด ์‹ค๋‚ด๋กœ ์ด๋™ํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์ƒ์„  ๊ธฐ๋ฆ„์ด๋‚˜ ํ•ด์กฐ๋ฅ˜ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ •์‹ ์  ๋ช…๋ฃŒํ•จ์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ•„์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์ข…์ข… ๊ฐ„๊ณผ๋˜์ง€๋งŒ ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ•์žฅ์ œ: ๋ณ€ํ™”์˜ ์‹œ๋Œ€์˜ ๊ท ํ˜•

๊ฐ•์žฅ์ œ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ์•„์Šˆ์™€๊ฐ„๋‹ค(ashwagandha)์™€ ๋กœ๋””์˜ฌ๋ผ(rodiola)์™€ ๊ฐ™์€ ํ—ˆ๋ธŒ๋Š” ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ํ‰์˜จํ•จ, ์ง‘์ค‘๋ ฅ ๋ฐ ์—๋„ˆ์ง€ ์กฐ์ ˆ์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ง์žฅ, ํ•™๊ต ๋ฐ ๊ณ„์ ˆ ์ „ํ™˜์ด ์ˆ˜๋ ด๋˜๋Š” ๋ฐ”์œ ๊ฐ€์„ ๋‹ฌ์— ํŠนํžˆ ์œ ์šฉํ•œ ํŠน์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ„์ ˆ๋ณ„ ๋ณด์ถฉ ๋ฃจํ‹ด ๊ตฌ์ถ•

๋ณด์ถฉ์ œ ๋ฃจํ‹ด์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ณต์žกํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์š”์†Œ์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D, ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, ์•„์—ฐ, ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜์„ธ์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ฐœ์ธ์˜ ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ๋‡Œ์™€ ์‹ฌ์žฅ ์ง€์›์„ ์œ„ํ•œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ๋˜๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๊ฐ•์žฅ์ œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ต์‹ฌ์€ ์ผ๊ด€์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ฒด์˜ ํƒ„๋ ฅ์„ฑ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งค์ผ ์ž‘์€ ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ํŒ

  1. ์•Œ๋ฆผ ์„ค์ •: ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋ ค๋ฉด ์˜คํ›„ 3์‹œ 30๋ถ„๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ •ํ•ด์ง„ ์‹œ๊ฐ„์„ ์„ ํƒํ•˜์„ธ์š”.

  2. ์‹์‚ฌ์™€ ๊ฒฐํ•ฉ: D์™€ ๊ฐ™์€ ์ง€์šฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ์Œ์‹๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ€์žฅ ์ž˜ ํก์ˆ˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  3. ์ˆ˜๋ถ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜์„ธ์š”: ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์‹ ์ฒด์— ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ณต๊ธ‰๋  ๋•Œ ๊ฐ€์žฅ ์ž˜ ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  4. ์ „๋ฌธ๊ฐ€์—๊ฒŒ ๋ฌธ์˜ํ•˜์„ธ์š”: ๊ณ ์šฉ๋Ÿ‰ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํ•ญ์ƒ ์˜๋ฃŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์—๊ฒŒ ๋ฌธ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ณ ํ’ˆ์งˆ ์ œํ’ˆ ์„ ํƒ

๋ชจ๋“  ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋™์ผํ•˜๊ฒŒ ์ƒ์„ฑ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์‹ ๋ขฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ถœ์ฒ˜๋ฅผ ์ฐพ์œผ์„ธ์š”. DailyVita, ์ˆœ๋„์™€ ํšจ๋Šฅ์„ ์ตœ์šฐ์„ ์œผ๋กœ ์—„์„ ๋œ ์ œํ’ˆ์„ ์„ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ๋ฒจ์„ ์ฝ๊ณ  ์„ฑ๋ถ„์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฐ€์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ง€์›์„ ๋ฐ›๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์›ฐ๋น™์„ ๊ด€์ ์œผ๋กœ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๊ธฐ

๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์งˆ๋ณ‘์„ ์ง„๋‹จ, ์น˜๋ฃŒ, ์™„์น˜ ๋˜๋Š” ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๊ณ„์ ˆ ์ „ํ™˜๊ธฐ์— ์‹ ์ฒด๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์œ ์šฉํ•œ ๋„๊ตฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ์˜์–‘, ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์ด ๊ฒฐํ•ฉ๋œ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ถ”๊ฐ€์ ์ธ ๋ณดํ˜ธ๋ง‰์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณต์›์—์„œ ์กฐ๊น…ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๋ง์ด ๋งž์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์„์€ ์žฌ์„ค์ •ํ•˜๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์ง‘์ค‘ํ•ด์•ผ ํ•  ๋•Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์‹ ์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ์„ ํƒํ•จ์œผ๋กœ์จ ๋” ๊ฐ•ํ•œ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ, ๋” ๊พธ์ค€ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€, ๋” ํฐ ํšŒ๋ณต๋ ฅ์„ ๊ฐ–๊ณ  ์‹œ์ฆŒ์„ ๋งž์ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ๊ฐ€์„์„ ๋”์šฑ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ํ™œ๊ธฐ์ฐจ๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

Autumn healthHealthy livingSupplementSupplements

๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”

๋ชจ๋“  ๋Œ“๊ธ€์€ ๊ฒ€ํ†  ๊ณผ์ •์„ ๊ฑฐ์นœ ํ›„ ๊ฒŒ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.