어떤 뿌리는 어디서 왔는지 알기 전까지는 평범한 것으로 알려져 있습니다.
마카도 그 중 하나입니다.
정원이라기보다 산에 가까운 풍경을 지닌 페루 안데스 산맥의 높은 곳에서 Lepidium meyenii는 수세기 동안 재배되고 섭취되어 왔습니다. 이는 결국 전통적인 음식 문화에서 현대 웰니스 루틴으로 발전했으며 현재는 에너지, 생식 건강, 성욕 및 호르몬 균형과 함께 자주 논의됩니다.
그러나 마카 보충제 라벨에는 일반적으로 받는 것보다 더 많은 주의를 기울여야 할 작은 세부 사항이 있습니다.
“젤라틴화.”
뭔가 디저트와 관련된 것 같네요.
그렇지 않습니다.
보충제 세계에서 젤라틴화는 마카 뿌리에서 많은 전분을 제거하는 식품 가공 단계를 의미합니다. 그 결과 일일 보충제 루틴에 더 쉽게 포함시킬 수 있는 보다 농축된 성분이 탄생했습니다. NOW Foods 마카는 캡슐당 750mg의 농축 마카를 함유하고 있으며 생 젤라틴화된 마카라고 설명합니다.
그렇다면 젤라틴화된 마카가 정말로 더 안전한 선택일까요?
더 나은 대답은 다음과 같습니다. 일부 사람들에게는 이것이 더 실용적인 선택일 수 있지만 "더 안전하다"는 것을 "호르몬 균형을 유지하는 것으로 입증된" 것과 혼동해서는 안 됩니다.
첫째, 마카는 실제로 어떤 역할을 합니까?
마카는 때때로 "천연 호르몬 균형제"로 판매되지만, 이 문구는 과학이 뒷받침하는 것보다 그 효과를 훨씬 더 극적으로 들릴 수 있습니다.
마카는 호르몬이 아닙니다.
마카미드, 마카엔, 글루코시놀레이트와 같은 자연 발생 화합물을 함유한 식물 뿌리입니다. 연구자들은 성기능, 생식 건강, 에너지, 기분 및 폐경 증상에 대해 마카를 연구했습니다.
흥미롭게도 임상 연구에서는 마카가 주요 성호르몬을 직접적으로 높이거나 낮추는 것으로 일관되게 나타나지 않습니다.
예를 들어, 건강한 남성을 대상으로 한 이전 무작위 시험에서는 마카가 테스토스테론이나 에스트라디올 수치에 큰 변화를 주지 않으면서 성욕을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
이는 우리에게 마카에 대해 생각하는 더 유용한 방법을 제공합니다.
마카는 호르몬을 높이거나 낮추는 대신 순환 호르몬 수치를 직접적으로 바꾸지 않고도 웰빙의 특정 측면에 영향을 줄 수 있습니다.
그것은 훨씬 더 흥미롭고 더 현실적인 이야기입니다.
"호르몬 균형"에 약간의 맥락이 필요한 이유
호르몬은 "높을수록" 자동으로 "더 좋음"을 의미하는 온도 조절기 설정과 다릅니다.
내분비 시스템은 네트워크입니다. 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론, 코티솔, 갑상선 호르몬, 인슐린 및 기타 신호 분자는 지속적으로 상호 작용합니다.
시스템의 나머지 부분을 이해하지 못한 채 하나의 호르몬을 상승시키려고 하면 명확성보다는 혼란이 더 커질 수 있습니다.
이것이 바로 마카가 호르몬 치료의 자연적인 대체물이 아니라 특정 호르몬 관련 건강 문제를 뒷받침할 수 있는 식물로 더 잘 논의되는 이유입니다.
갱년기 증상에 대한 마카의 체계적 검토에서는 긍정적인 결과가 발견되었지만 확고한 결론을 내리기에는 임상 시험의 수와 질이 너무 제한되어 있다는 점도 강조했습니다.
즉, 마카는 유망합니다.
그것은 마술이 아니다.
젤라틴화된 마카가 다른 점은 무엇입니까?
이제 우리는 실제로 젤라틴화된 마카를 흥미롭게 만드는 부분에 도달했습니다.
생 마카에는 상당한 양의 전분이 함유되어 있습니다. 젤라틴화 과정에서 전분은 가공을 통해 제거되어 보다 농축된 형태의 마카가 남습니다.
더 작은 패키지에 넣기 전에 부피가 큰 재료를 줄이는 것으로 생각하십시오.
이 과정은 마카에 동물성 젤라틴이 포함되어 있다는 의미는 아닙니다. NOW Foods 젤라틴화 과정은 채식이며 동물 유래 성분은 첨가되지 않는다고 구체적으로 설명합니다.
이러한 구별은 "젤라틴화"라는 단어를 보고 즉시 캡슐에 젤라틴이 포함되어 있다고 가정하는 사람들에게 특히 유용합니다.
그렇지 않습니다.
이러한 맥락에서 젤라틴화는 마카 뿌리 자체가 처리되는 방식을 의미합니다.
전분을 제거하는 이유는 무엇입니까?
실용적인 이유가 있습니다.
전분을 제거하면 더 농축된 마카 성분이 생성되어 더 적은 양의 가공된 뿌리로 더 많은 양의 신선한 마카를 만들 수 있습니다.
예를 들어, NOW Foods 캡슐당 유기농 생 마카 뿌리 농축액 750mg이 들어 있으며, 이는 신선한 마카 뿌리 4,500mg에 해당합니다.
이는 생물학적 효과 측면에서 "6배 더 강하다"는 의미는 아닙니다.
이는 단순히 농도 비율을 설명합니다.
보충제 라벨은 때로는 농축된 성분이 모든 면에서 자동으로 더 강력한 것처럼 보이게 만들 수 있기 때문에 이는 중요한 차이점입니다.
집중은 서빙에 포함된 내용에 관한 것이며 특정 건강 결과를 보장하는 것은 아닙니다.
젤라틴화된 마카는 호르몬 균형에 더 좋나요?
잠재적으로는 마술처럼 호르몬을 조절하기 때문이 아닙니다.
장점은 준비와 집중에 더 가깝습니다.
젤라틴화된 마카는 뿌리의 농축된 형태를 선호하고 마카를 일상 생활에 포함시키는 더 쉬운 방법을 원하는 사람들에게 매력적일 수 있습니다.
연구는 또한 특히 젤라틴화된 마카에 대한 몇 가지 흥미로운 단서를 제공합니다.
후기 발병 성선 기능 저하증과 관련된 증상이 있는 남성을 대상으로 한 무작위 이중 맹검 임상 시험에서 젤라틴화 마카를 12주간 섭취한 후 여러 증상 점수가 개선된 것으로 나타났으며, 이 연구에서는 여러 호르몬 및 대사 측정을 평가했습니다.
폐경 초기 여성을 대상으로 한 또 다른 소규모 임상 연구에서는 폐경 증상 및 호르몬 측정과 관련하여 젤라틴화된 마카를 조사했는데, 일부 유리한 결과가 나왔지만 표본 크기가 매우 제한되어 있었습니다.
테이크아웃?
마카를 흥미롭게 만들 만큼 충분한 증거가 있습니다.
호르몬 균형을 보장하는 솔루션이라고 부를 만한 증거가 충분하지 않습니다.
누가 젤라틴화된 마카를 고려할 수 있습니까?
마카는 여러 건강 분야에 관심이 있는 성인이라면 탐구해 볼 가치가 있습니다.
폐경 및 중년의 건강
일부 연구에서는 전반적인 웰빙과 불편함의 변화를 포함한 폐경 증상에 대해 마카를 조사했습니다. 그러나 증거는 여전히 제한적이므로 임상적으로 표시된 치료를 대체하기보다는 영양 지원으로 보아야 합니다.
성적 웰빙
성 건강은 마카 연구에서 가장 잘 알려진 분야 중 하나입니다.
여러 연구에서 마카와 성욕을 조사했으며 일부 연구에서는 테스토스테론의 증가 없이 개선이 보고되었습니다.
이것이 마카가 특별히 호르몬 수치를 목표로 삼지 않고 식물학적 지원을 원하는 사람들에게 흥미로울 수 있는 이유 중 하나입니다.
일상의 에너지와 활력
마카는 전통적으로 안데스 산맥에서 식품 및 일반 에너지 강장제로 사용되어 왔습니다. 에너지와 성능에 관한 현대적인 증거는 여전히 개발 중이지만, 이 전통적인 역할은 마카의 매력 중 일부로 남아 있습니다.
어떻습니까 NOW Foods 마카 750mg?
NOW Foods 마카 750mg 생 베지 캡슐은 유기농 생 마카 뿌리를 6:1 농축액으로 사용하며 성분이 젤라틴화된 채식이라고 설명합니다.
각 캡슐은 신선한 마카 뿌리 4,500mg에 해당하는 농축 마카 750mg을 제공합니다. 권장 사용법은 하루에 1~2회 1캡슐입니다.
이 조합은 루틴을 복잡한 다중 성분 공식으로 바꾸지 않고 농축된 마카 보충제를 찾는 사람들에게 제품을 흥미롭게 만듭니다.
여기에서 제품을 탐색할 수 있습니다. NOW Foods 마카 750 mg 생 90 식물성 캡슐
"더 안전하다"는 것이 "위험이 없다"는 뜻은 아닙니다
책임있는 보충제 사용이 중요한 곳입니다.
마카는 일반적으로 이용 가능한 연구에서 내약성이 좋은 것으로 간주되지만 장기적인 안전성 데이터는 여전히 제한적입니다. 최근 검토에서는 일반적으로 인간의 내성이 양호하다고 언급하면서 임상 적용에 대한 추가 연구의 필요성을 강조했습니다.
NOW Foods 성인이 임신 또는 수유 중이거나 약물을 복용 중이거나 질병이 있는 경우 의사와 상담할 것을 권장합니다.
호르몬 관련 실험실 테스트를 받는 사람들에 대한 특이한 고려 사항도 있습니다. 발표된 사례 보고서에서는 마카를 복용하는 여성의 테스토스테론 면역 측정법에 간섭이 있을 수 있다고 설명했습니다. 이는 마카가 테스토스테론 수치를 변화시킨다는 것을 입증하지는 않지만, 실험실 결과가 예상치 못한 것으로 보일 때 복용하는 보충제에 대해 의료 전문가에게 알리는 것이 유용합니다.
마카에 대해 생각하는 더 현명한 방법
세 가지만 기억한다면 다음과 같이 해보세요.
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마카는 호르몬 대체제가 아닙니다.
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젤라틴화란 동물성 젤라틴이 아닌 가공을 의미합니다.
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현재 연구에서는 성적 건강 및 폐경 증상과 같은 분야에서 잠재적인 이점을 제시하지만 직접적인 호르몬 조절에 대한 증거는 여전히 제한적입니다.
세 번째 요점은 실제로 마카를 더 흥미롭게 만들 수 있습니다.
보충제는 호르몬 관련 웰빙과 관련되도록 호르몬 수치를 극적으로 변경할 필요가 없습니다.
때때로 더 유용한 질문은 다음과 같습니다.
“호르몬을 어떻게 바꿀 수 있나요?”
그것은:
“내 몸이 자체 호르몬 시스템을 관리하는 동안 내 기분을 어떻게 지원할 수 있나요?”
결론
젤라틴화된 마카 뿌리는 전통과 현대적인 가공, 새로운 연구가 독특하게 결합되어 있습니다.
안데스 산맥은 마카에게 역사를 선사했습니다. 현대적인 처리를 통해 더욱 집중된 형식을 제공했습니다. 현재 임상 연구에서는 성적 건강, 생식 건강 및 폐경 지원에 적합한 분야를 탐구하고 있습니다.
원시 마카와 젤라틴화된 마카를 비교하는 사람들에게 젤라틴화는 전분을 줄이고 뿌리를 농축함으로써 실질적인 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 젤라틴화된 마카가 의학적으로 "더 안전하다"거나 직접적으로 호르몬 균형을 유지할 수 있다는 증거로 제시되어서는 안 됩니다.
형태, 농도, 용도, 개인별 상황에 따라 선택하는 것이 더 현명한 선택입니다.
마카는 호르몬 슈퍼 히어로가 될 필요가 없습니다.
때로는 유용한 지원 플레이어가 되는 것만으로도 충분합니다.