Glucomannan for Weight Management: How This Fiber Works
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๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ์ด๋ž€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ์€ ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ Amorphophallus konjac์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ฝ”๋ผ๋ฆฌ ์ฐธ๋งˆ์˜ ๋ฟŒ๋ฆฌ์—์„œ ์ถ”์ถœ๋œ ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ์ ์„ฑ ์‹์ด์„ฌ์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์„ธ๊ธฐ ๋™์•ˆ ๊ณค์•ฝ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ์ „ํ†ต์ ์ธ ์•„์‹œ์•„ ์š”๋ฆฌ์˜ ์ผ๋ถ€์˜€์ง€๋งŒ ํ˜„๋Œ€ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด ์„ฌ์œ ์งˆ์€ ๊ตญ์ˆ˜๋‚˜ ์ ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑธ์ญ‰ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ ์ด์ƒ์˜ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์ด ํšจ๊ณผ๋Š” ๋งˆ๋ฒ• ๊ฐ™์€ ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ณ , ๊ฐ„์‹์„ ์ค„์ด๊ณ , ๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ์ ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ์กฑ๊ฐ์„ ๋А๋ผ๋„๋ก ๋„์™€์คŒ์œผ๋กœ์จ ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ์€ ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์‹ค์งˆ์ ์ธ ์ง€์› ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€์งˆ ๋ฐ ํฌ๋„๋‹น ์ˆ˜์ค€์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ

์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ์€ ์‹์š• ์กฐ์ ˆ ์ด์ƒ์˜ ์ด์ ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์ƒ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ˜ˆ์ค‘ ์ง€์งˆ๊ณผ ํฌ๋„๋‹น ๋†๋„๋ฅผ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๊ธฐ์ ์ธ ์„ญ์ทจ๋Š” ์ด ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค๊ณผ ๋•Œ๋กœ๋Š” "๋‚˜์œ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค"์ด๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ €๋ฐ€๋„ ์ง€์งˆ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ(LDL)์˜ ๊ฐ์†Œ์™€ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ œ2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ ๋ณด์ถฉ์ด ํ˜ˆ์žฅ ํฌ๋„๋‹น ์ˆ˜์น˜ ์กฐ์ ˆ์— ๋„์›€์ด ๋  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ฒด์ค‘ ๊ด€๋ฆฌ์™€ ๋Œ€์‚ฌ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋ชจ๋‘ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ์ด์ค‘ ์ด์ ์„ ์ง€๋‹Œ ์„ฌ์œ ๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•ˆ์ „๊ณผ ๋ถ€์ž‘์šฉ

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์ผ๋ถ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠนํžˆ ์ฒ˜์Œ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ ํŒฝ๋งŒ๊ฐ, ๊ฐ€์Šค ๋˜๋Š” ๋ฐฐ๋ณ€ ๋ณ€ํ™”์™€ ๊ฐ™์€ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ํšจ๊ณผ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ผ์‹œ์ ์ด๋ฉฐ ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ ์‘ํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์ค„์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•

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๋‹ค๋ฅธ ์„ฌ์œ ์™€์˜ ๋น„๊ต

๋ชจ๋“  ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ์„ฌ์œ ์งˆ์€ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€๋งŒ ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ์€ ์ ๋„๊ฐ€ ๋†’์•„ ํฌ๋งŒ๊ฐ์— ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ์ „์žํ”ผ๋‚˜ ์ด๋ˆŒ๋ฆฐ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณต๊ธ‰์›๊ณผ ๋น„๊ตํ•  ๋•Œ ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ์€ ์†Œํ™”๊ด€์—์„œ ๋” ๊ทน์ ์œผ๋กœ ํŒฝ์ฐฝํ•˜๋ฉฐ ์ด๋Š” ์‹์š• ์กฐ์ ˆ์— ๋” ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ๋ถˆํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ์œ ํ˜•์€ ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํŠนํžˆ ์ฒด์ค‘ ๊ด€๋ฆฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ์ด ๋‘๋“œ๋Ÿฌ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

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์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ๋ฐ ํ˜ˆ๋‹น๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ง€ํ‘œ๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์œ ์šฉํ•œ ๋™๋งน์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ผ๊ด€์„ฑ๊ณผ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์€ ์ง€์† ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ฒด์ค‘ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ๋กœ ๋‚จ์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ํ’ˆ์งˆ ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณณ

์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์— ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ์ด ์—†๋Š” ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ ๋ถ„๋ง์ด๋‚˜ ์บก์А์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์˜ต์…˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” NOW Foods ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”๋งŒ๋‚œ ์ˆœ์ˆ˜ ๋ถ„๋ง, ์ด ์„ฌ์œ ์˜ ๊นจ๋—ํ•˜๊ณ  ์‹ ๋ขฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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Blood sugarGlucomannanWeight loss

๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”

๋ชจ๋“  ๋Œ“๊ธ€์€ ๊ฒ€ํ†  ๊ณผ์ •์„ ๊ฑฐ์นœ ํ›„ ๊ฒŒ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.